Co wywołuje poważną depresję? | Okrągły Okrąg Depresji |

W tej serii pytań i odpowiedzi trzy osoby z depresją i dwóch ekspertów, którzy traktują warunki zdrowia psychicznego rzucają światło na codzienne wyzwania związane z zarządzaniem depresją i podziel się wskazówkami, jak lepiej żyć z warunkiem - lub wesprzeć ukochaną osobę. To jest druga część serii.

Panel w skrócie:

• Mani Garcia-Lesy , 42. Doktorantka w City University of New York w programie Psychologia zdrowotna i nauka kliniczna. Zdiagnozowano depresję o 29.
• Bianca Thompson , 30. Certyfikowany asystent pielęgniarski w Oklahoma City. Zdiagnozowano depresję na 19.
• Sara (nie jej prawdziwe nazwisko), 30. Strateg ds. Treści dla wydawcy książek w Nowym Jorku. Zdiagnozowano depresję o 14.
• Jacoba Appela, MD . Psychiatra i adiunkt w psychiatrii w Icahn School of Medicine na górze Synaj w Nowym Jorku.
• Becky Whetstone, PhD . Licencjonowany psychoterapeuta w prywatnej praktyce w Little Rock, Arkansas.

Część 2: Wyzwalacze

P: Co wywołuje depresję? Co robisz, gdy zauważysz oznaki nadchodzącego epizodu?

Sara: Nic nie wywołuje mojej depresji - zasadzka na mnie z nikąd. Bardzo niepokojące jest to, że wkracza on na specjalne okazje, gdy powinien być szczęśliwy, jak urodziny. Świetnie się bawię, a potem nagle - wham - wszystko, co czuję, jest zasłane smutkiem. Często nawet nie wiem, dlaczego czuję się smutny lub zaniepokojony. Nie ma logiki do czasu. Nawroty zwykle wiążą się z tym, że nie mogę zasnąć, a potem śpię zbyt długo; zapominając robić małe, podstawowe rzeczy; martwiąc się tym, co powinienem był już zrobić ze swoim życiem, a potem biłem się za to, że nie zrobiłem tych rzeczy; i nie mając ochoty wyjść (lub nawet wyjść z łóżka). W przeszłości mój stan depresyjny szedł w parze z autodestruktywnym zachowaniem. Teraz oznacza przejadanie się i kompulsywne zakupy. Czasami jedynym sposobem, w jaki mogę się czymś ekscytować, jest kupienie czegoś nowego, co wydaje mi się, że może poprawić moje życie. Zwykle zdaję sobie sprawę, że jestem w połowie epizodu, kiedy dostaję wyjątkowo bolesny rachunek za kartę kredytową.

Bianca: Stres i ruminacja przeszłości wydają się być wyzwalaczami. Im więcej żongluję i im więcej myślę o błędach z przeszłości, tym bardziej prawdopodobne jest, że stanę się symptomatyczny i doświadczę nawrotu. Kiedy zaczynam nawracać, zmieniają się moje schematy snu i jedzenia, a ja jestem bardziej zirytowany - wtedy właśnie przekazuję zespołowi terapeutycznemu heads-up, że nie czuję się dobrze. Pełny nawrót wylądował w szpitalu, czując, że cały mój świat się roztrzaskał. Czuję się tak, jakbym doznał niepowodzenia i tracę nadzieję i nie dbam o nic ani nikogo.

Mani: Czasami bycie żywym wydaje się wywoływać epizod. Ale uczę się wartości samoobsługi w regulowaniu przewidywalnych wyzwoleń. Brak snu i ćwiczeń, zła dieta, przepracowanie się, toksyczne środowisko i ludzie, a brak życia towarzyskiego są gwarantowanymi wyzwalaczami. Jako doktorant uważam, że unikanie tych wyzwoleń może być wyzwaniem. Dlatego regularnie komunikuję się z moją żoną i bliskimi przyjaciółmi o tym, jak sobie radzę, i nadal pracuję nad utrzymaniem równowagi między życiem i pracą.

Perspektywy eksperta:

Dr. Appel: Manifestacja depresji różni się bardzo w zależności od osoby. Często może się to objawiać na mniej oczywiste sposoby, takie jak trudności w pracy lub w szkole, które mogą wystąpić, gdy koncentracja danej osoby ulegnie pogorszeniu. Przyjaciele i rodzina mogą zauważyć, że dana osoba nie wydaje się być sobą lub zostaje wycofana społecznie. Ci przyjaciele i rodzina nie powinni się wahać, aby zapytać osobę bezpośrednio, czy znajdują się w niebezpieczeństwie. Często przekonanie kogoś do rozmowy z lekarzem na temat objawów psychicznych może być bramą do skierowania na opiekę psychiatryczną. Nie wszystkim nawrotom można zapobiec, ale jedną z głównych przyczyn nawrotów jest zakończenie leczenia. Pacjenci z powtarzającymi się epizodami depresji powinni być w pewnym okresie leczenia podtrzymującego przez dłuższy czas, najlepiej połączenie leczenia i terapii.

Dr Whetstone: Duże zmiany mogą wywołać depresję. Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, czy jesteś w drodze do epizodu depresyjnego, jest słuchanie wiadomości z ciała. Jeśli masz bóle głowy lub nagle nie możesz spać, lub czujesz ucisk w klatce piersiowej lub serce bije, twoje ciało mówi ci, że w twoim życiu trzeba się czymś zająć. Jeśli nie słuchasz i nie wprowadzasz poprawek, najprawdopodobniej wpadniesz w depresję.

DALEJ: Część 3: Najlepsze i najgorsze strategie samopomocy