Spisu treści:
- Koncentrując się naprzód: Jak wydostać się z "Ssawki"
- Rozstrzygnij i wzmocnij bolesne czasy
- "Fear Management" w niebezpiecznym sporcie
- Uczenie się od utraty: mentalne trenowanie umiejętności
- Ustawia swoje widoki na Soczi, ale nie na doskonałość
Key Takeaways
- Trening umysłowy umocnił Cooka, aby osiągnąć swój cel olimpijski.
- Wygraj lub przegraj, zawsze skupiaj się na następnej grze, aby poprawić przyszłe wyniki.
Amerykański narciarz antenowy Emily Cook też jest znał szczyty i doliny jej ryzykownego, wyspecjalizowanego sportu. Leci w powietrzu z prędkością przypominającą prędkość warp i, jak dowiedziała się 12 lat temu, nawet małe zmiany mogą mieć druzgocące skutki.
Podczas zawodów Gold Cup w 2001 roku, 22-letni Cook zabezpieczył miejsce w Zimowe Igrzyska Olimpijskie 2002, jej pierwsza okazja do rywalizacji na poziomie olimpijskim. Zaledwie dwa tygodnie przed ceremonią otwarcia w Salt Lake City, ćwiczyła rutynowe skoki, gdy coś poszło nie tak, a ona upadła i złamała obie nogi. Jej sen został rozbity - na razie.
"Miałem kwalifikacje do igrzysk olimpijskich, i to było moim celem, gdy miałem 12 lat", powiedziała. "[Ale] nie miałem wówczas okazji."
Teraz Cook uważa, że jej katastrofa z 2002 roku - i brakowało Salt Lake City - nie była stratą, ale krokiem na drodze do przyszłej Olimpiady.
Koncentrując się naprzód: Jak wydostać się z "Ssawki"
Jej niszczycielska kontuzja opuściła Cook'a na trzy długie lata, ale Igrzyska Olimpijskie 2006 w Turynie wciąż znajdowały się na jej radarze. W czasie wolnym od pracy ukończyła psychologię sportową na Uniwersytecie w Utah, gdzie dr Nicole Detling, adiunkt w dziale nauk o sporcie i sportie na uniwersytecie oraz konsultantka ds. Psychologii sportu wspomniała, że pracuje z USA. Ski Team.
"trochę zachichotałam, a potem kuliłam się do przodu klasy i powiedziałam:" Cześć, jestem w drużynie nordów USA, czy możesz ze mną pracować? "Wspomina Cook. Dr. Detling jest jej trenerem umiejętności mentalnych od tego czasu.
Wielu najlepszych na świecie sportowców będzie rywalizować na XXII Zimowych Igrzyskach Olimpijskich w Soczi, w Rosji, i choć kilku uda się zdobyć medale , większość nie będzie.
"Sportowiec może mieć absolutnie najlepszą wydajność swojego życia, a nie medal," powiedział Detling. "To jest Olimpiada."
Konsultantka psychologii sportu, która będzie w Soczi z freestyle'owym zespołem narciarskim, regularnie wzmacnia swoją filozofię sportowcami: "Najważniejszą grą jest zawsze kolejna gra" - mówi im.
"Możesz nauczyć się z ostatniej gry, ale ostatnia gra nie powinna dyktować, co dzieje się w następnej grze", zauważyła. Jeśli sportowcy tacy jak Cook utkną na stracie - lub nawet wygrają - może to uniemożliwić im osiąganie dobrych wyników w przyszłości. "Wychodzisz z" ssania ", skupiając się na tym i zastanawiasz, co masz zamiar zrobić następnym razem, aby to poprawić - powiedział Detling.
" Emily i ja pracowaliśmy razem od lat, aby zawsze myśleć o przyszłości - dodała.
Rozstrzygnij i wzmocnij bolesne czasy
W Soczi Cook będzie rywalizował jako trzykrotny olimpijczyk, dołączając do ekskluzywnej grupy, która brała udział w wielu olimpiadach. Jej 12-letnia podróż wzlotów i upadków świadczy o jej niezachwianej determinacji.
Te doświadczenia "nauczyły mnie być silnymi, nauczyły mnie głęboka kopać, nauczyły mnie, jak przezwyciężyć te rzeczy, a także nauczyły mnie, że Jestem trochę silniejszy, niż kiedykolwiek mogłem sobie wyobrazić - powiedział Cook.
To wewnętrzna siła, która popchnęła Cooka do przodu. "Drugą rzeczą, o której złamałem nogi, nie było dla mnie pytanie, czy zrobię absolutnie wszystko, co w mojej mocy, aby wrócić do tego sportu i dokończyć to, co zacząłem", stwierdziła.
ZWIĄZEK : Przeczytaj o olimpijczyku, który przepłynął przez serce, aby zdobyć złoto
Jej obrażenia mogły wykoleić aspirującą karierę olimpijską. "Zdarzały się czasy, kiedy byłem bity, kiedy musiałem przejść kolejną operację, kiedy nie sądziłem, że to musi się stać, kiedy wydawało się, że to niemożliwe" - wspominała. "To było bolesne, ciężkie, długie, nie było zabawne, ale to są czasy, w których polegasz na swoim zaangażowaniu."
"Fear Management" w niebezpiecznym sporcie
Według Detling, wytrzymałość psychiczna może zwiększyć konkurencyjność. "Odporność jest niesłychanie ważna, ponieważ wiele razy zawiodą, a wszystko sprowadza się do tego punktu, bez względu na to, co wydarzyło się w ostatnim [występie], co teraz zrobię i odbijam - Szybko - powiedziała.
Odbicie się od poważnej kontuzji jest niesamowicie trudne - operacja, rehabilitacja, niekończące się przeszkolenie - a Cook potrzebował właściwej postawy. "Dla mnie dużo wchodzenia w [Igrzyska Olimpijskie w Turynie] było zarządzaniem strachami i upewniając się, że mogę być pewny siebie na wzgórzu i nie boję się obrażeń" - przyznała.
"Mój sport jest potencjalnie niebezpieczny - my "Robimy duże triki, jesteśmy od 30 do 40 stóp w powietrzu - więc bycie fizycznie przygotowanym pomaga mi być mentalnie przygotowanym" - powiedziała. "Możliwość upewnienia się, że jestem całkowicie przygotowany na tę chwilę, jest niezwykle ważna."
Wszystkie prace, które Cook i jej trenerzy zainwestowali w jej rehabilitację, leczenie bólu i przygotowania do zawodów opłaciły się, gdy zakwalifikowała się do Zespół amerykański w 2010 roku i teraz na Igrzyska 2014. Ale "kwalifikacja do igrzysk olimpijskich w 2006 roku była główną atrakcją mojej dotychczasowej kariery" - powiedziała. "To była najtrudniejsza rzecz, jaką kiedykolwiek musiałem zrobić."
Uczenie się od utraty: mentalne trenowanie umiejętności
złote medale olimpijskie symbolizują ostateczne osiągnięcia, ale tylko jedna osoba będzie na szczycie podium. Sportowcy, którzy nie wygrywają złota, nie są jednak przegrani.
"Uczymy się najwięcej z naszych niepowodzeń, jeśli chcesz nazywać je porażkami" - uważa Cook. "Uczymy się najwięcej z doświadczeń, w których nie osiągamy rezultatów, których szukamy."
Praca Detlinga polega na zapewnieniu treningom mentalnym sportowców, które pomogą im przygotować się na każdy wynik. "Pomyśl o mnie jako o innym trenerze, który nauczy cię umiejętności, które pomogą Ci poprawić twoje wyniki, po prostu uczę cię umiejętności umysłowych zamiast umiejętności fizycznych" - powiedziała. Pomaga poszerzyć definicję sukcesu - i daje im nowy sposób na znormalizowanie porażki.
"Dobrze, więc nie osiągnąłeś rezultatu, który chciałeś, jeśli chodzi o medal lub kolor medalu, który chciałeś , ale … to najlepsze, co kiedykolwiek zrobiłeś, jest pewien sukces - powiedziała. "Pracuję więc nad tym, aby pomóc im znaleźć sukces w tym, co zrobili, a także … ucząc się z tej porażki."
Kiedy zaczyna pracować z atletą, Detling chce wiedzieć, "Jaki jest zamiar tego sportowca w ich wyjście [do konkursu]? Co mają nadzieję osiągnąć? Co to znaczy, jeśli to zrobisz, i co to znaczy, jeśli tego nie zrobisz? "
Dowiaduje się, co sprawia, że czują się i personalizują trening. "Atlety, takie jak Emily, która miała mnóstwo doświadczeń, przeszły przez kilka Zimowych Igrzysk Olimpijskich w tym momencie, a także doświadczone niepowodzenia, podobnie jak przy jej kontuzji, potrzebują czegoś zupełnie innego niż … facet, który jedzie po raz pierwszy i ma dopiero 18 lat ", powiedziała.
Ustawia swoje widoki na Soczi, ale nie na doskonałość
Na Igrzyska Olimpijskie 2014:" Moje przygotowanie trochę się zmieniło "- powiedział Cook. "Jestem zdrowy, co jest idealne i bardzo ekscytujące".
"Jeśli wszystko się uda, będzie idealne, będzie to o wiele łatwiejsze", powiedziała.
Doświadczenia Cook'a nauczyły ją być elastyczną, ponieważ wie, że sprawy nie zawsze idą zgodnie z planem. "Nie spodziewam się, że pójdę na tę Olimpiadę i wszystko będzie działać tak, jak chcę" - powiedziała. "Chciałbym tam pojechać i mieć idealną pogodę, mieć idealne ciało i nie rozpraszać, ale nie spodziewam się, że tak się stanie."
"To osoba, która poradzi sobie z tymi wszystkimi dodatkowymi zmiennymi … naciskiem, kamerą na twarzy, 20 000 fanów krzyczących na dnie wzgórza narciarskiego, kiedy są przyzwyczajeni do setki … kto będzie przy na szczycie podium - powiedział Detling.
ZWIĄZANY : Porady zimnej pogody od łyżwiarza olimpijskiego Gracie Gold
"Wiem, że zrobiłem absolutnie wszystko, co w mojej mocy, aby być jak najlepiej przygotowanym do tego olimpijskiego gry ", powiedział Cook. "[Jestem] upewniając się, że jestem w odpowiednim stanie psychicznym każdego dnia, aby wykonać trening, który muszę wykonać, ale potem upewniam się, że jestem przygotowany na dzień zawodów … Jeśli to zrobisz, jeśli wylejesz swoje serce i duszę w coś, to bez względu na to, co się stanie, możesz odejść usatysfakcjonowany. "
