Spisu treści:
Nie przegap tego
Zapisz się, aby otrzymywać informacje o naszym życiu z łuszczycą
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Od lat jesteś pracownikiem modelki, ale ostatnio bóle i łuszczycowe zapalenie stawów obawiałeś się wstać z łóżka, nie mówiąc już o pójściu do pracy.
Po pierwsze, wiedz, że nie jesteś sam. Łuszczycowe zapalenie stawów może wpływać na wydajność pracy i prowadzić do nieobecności w pracy, zgodnie z National Psoriasis Foundation (NPF). Może również wpływać na wyniki finansowe. Badanie NPF z 2014 r. Wykazało, że 12 procent osób z łuszczycowym zapaleniem stawów odrzuciło awans, a 21 procent opuściło pracę ze względu na ich stan.
Ale wiemy też, że dokonanie kilku korekt w miejscu pracy może doprowadzić do artropatii łuszczycowej na praca jest znacznie łatwiejsza.
Łuszczycowe zapalenie stawów i twoje prawa
Osoby niepełnosprawne przez łuszczycowe zapalenie stawów są chronione przed dyskryminacją zgodnie z Ustawą o Amerykanach z Niepełnosprawnością (ADA), zgodnie z NPF. Jeśli możesz z powodzeniem wykonać najważniejsze części swojej pracy, twój pracodawca musi dokonać rozsądnego zakwaterowania, abyś mógł dalej pracować. Rozsądne oznacza, że zmiany nie są zbyt trudne lub kosztowne dla firmy.
Zakwaterowanie może obejmować elastyczny harmonogram pracy i dodatkowy czas wolny na wizyty u lekarza. Niektórzy pracodawcy mogą być uprawnieni do ulgi podatkowej lub odliczenia za zakwaterowanie pracowników - co jest korzystne dla wszystkich.
Firmy zatrudniające mniej niż 15 pracowników nie są uprawnione przez ADA, ale niektóre stany mają przepisy chroniące osoby pracujące dla mniejszych firm .
Praca z łuszczycowym zapaleniem stawów
Poranne leczenie i skuteczne leczenie może pomóc w opanowaniu łuszczycowego zapalenia stawów w pracy, mówi Nathan Wei, MD, reumatolog w Centrum Leczenia Stawów w Frederick, Maryland. "Kiedy łuszczycowe zapalenie stawów jest kontrolowane iw remisji, ludzie mogą normalnie żyć normalnie", mówi.
Mimo to, możesz skorzystać z prostych zmian, które mogą pomóc ci w bardziej komfortowym i produktywnym dniu pracy. Oto kilka pomysłów:
Rób przerwy. Poruszanie się i poruszanie się jest szczególnie ważne dla osób z łuszczycowym zapaleniem stawów, mówi Marissa Crossman, DPT, fizjoterapeuta z Ellis Medicine w Schenectady w stanie Nowy Jork. "Jesteś naturalnie sztywniejszy, a ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu luźnych stawów, więzadeł i ścięgien, a mięśnie są mocne". Utrzymanie limber również pomaga zmniejszyć stan zapalny, dodaje.
Popraw ergonomię w miejscu pracy Podnieś ekran komputera tak, aby górny kwartał znajdował się na wysokości oczu. Twoje plecy powinny być podparte i ustawione w pozycji pionowej, aby uzupełnić naturalną krzywiznę kręgosłupa, a nadgarstki i dłonie powinny być w linii z przedramionami, zgodnie z Crossman. Krzesło z regulowanymi podłokietnikami i siedziskiem, które można podnieść i obniżyć do swoich potrzeb, byłoby idealne, dodaje.
Daj sobie pomocną dłoń. Urządzenia wspomagające mogą pomóc oderwać się od rutynowych zadań. Rekomendacje Crossmana to:
- Ochraniacze na nadgarstki, szczególnie przydatne przy pisaniu na twardym biurku.
- Blokada track jako zamiennik dla myszy komputerowej. "To pozwala po prostu przesunąć palcami zamiast chwytać i przesuwać całą mysz", mówi Crossman.
- Pisanie ptaków, ergonomicznie ukształtowane narzędzie do użycia, jeśli chwytanie długopisu jest zbyt trudne. Nie wymaga dużego nacisku, aby go przytrzymać lub poruszyć.
- Poduszka na krzesło. "Możesz dodać miękką poduszkę do siedzenia, aby pomóc w promowaniu dobrej postawy i pomocy w wyrównaniu kręgosłupa", mówi Crossman.
Poćwicz na biurku. Rozciągnięcia pomagają utrzymać się w pozycji leżącej i są łatwe zrobić na twoim krześle, mówi Crossman. Aby rozciągnąć mięśnie udowe - mięśnie na plecach - usiądź na krawędzi krzesła, wyprostuj jedną nogę, tak aby pięta znalazła się na podłodze, palce u nóg są podniesione, a następnie pochyl się do przodu w biodrach; powtórz z drugą nogą. Aby rozprostować ramiona, przyłóż jedną rękę do piersi i popchnij ją w kierunku tułowia drugą ręką; powtórz z drugim ramieniem.
Jazda na rowerze jest świetnym ćwiczeniem o niskim wpływie na ludzi z łuszczycowym zapaleniem stawów, dodaje Crossman, a rower pod siedzeniem pozwala na pracę pedagogiczną podczas pracy.
Zwalczanie zmęczenia Spadek w połowie dnia może uderzyć każdego , ale może być szczególnie kłopotliwe, gdy masz łuszczycowe zapalenie stawów. "Ćwiczenia uwalniają endorfiny, więc jeśli staniesz się zmęczony w ciągu dnia, zrób sobie przerwę i idź na krótki spacer i wypij trochę wody, aby nawodnić" - sugeruje Crossman.
Zarządzaj stresem. "Stres jest wyzwalaczem w przypadku wszystkich postaci zapalenia stawów, ale szczególnie tych związanych ze stanem zapalnym "- mówi dr Wei. Kiedy więc szef oddycha Twoją szyją, zrób sobie przerwę, aby odstresować się. Kilka minut medytacji uważności może pomóc. Ta technika relaksacji wykorzystuje głęboki oddech, aby oczyścić umysł i uspokoić myśli wyścigowe.
Zapytaj o miejsca pracy. Wybierz czas wolny od stresu i rozproszenia, aby szef i twój szef rozmawiali o tym, w jaki sposób możesz odnieść większy sukces w czasie pracy. Wyjaśnij, w jaki sposób twój stan wpływa na twoją pracę i jak mogą pomóc kwatery. Przygotuj się na konkretne sugestie - możesz nawet poprosić swojego reumatologa o list popierający twoją sprawę.
Departament Pracy Departamentu Pracy Stanów Zjednoczonych zawiera bazę danych specyficznych dla różnych schorzeń, które pracownicy mogą omawiać ze swoimi przełożonymi
Otwarta rozmowa z przełożonym jest pierwszym krokiem we właściwym kierunku.
