U niektórych kobiet menopauza może być związana z wieloma emocjami, zarówno pozytywnymi, jak i negatywnymi.
W okresie menopauzy niektóre kobiety odczuwają radość, ulga i uwolnienie, ponieważ nie muszą już martwić się o okresy lub stosowanie kontroli urodzeń. W rzeczywistości wiele kobiet twierdzi, że jest szczęśliwsza po menopauzie niż przedtem.
Jednak dla innych kobiet gwałtowne wahania hormonów i fizyczne zmiany związane z menopauzą mogą prowadzić do wahań nastroju, niepokoju, drażliwości, uczuć smutku , trudności z pamięcią i koncentracją, a nawet depresję. Kobiety mają zwiększone ryzyko wystąpienia znaczących objawów depresyjnych po przejściu menopauzy, nawet jeśli nie mają depresji w wywiadzie. Badania wykazały, że kobiety w wieku od 45 do 64 lat - okres, który pokrywa się z menopauzą - mają najniższy poziom emocjonalny w każdej grupie wiekowej lub płci w Ameryce.
Jak menopauza wpływa na twoje emocje
Naukowcy nie są do końca pewni, dlaczego menopauza wiąże się ze zmianami emocjonalnymi, ale istnieje wiele teorii, jak twierdzi dr Ellen Freeman, profesor badań i dyrektor działu zachowań ludzkich i reprodukcji w Wydziale Położnictwa i Ginekologii na Uniwersytecie w Pensylwanii Centrum Medyczne w Filadelfii
"Teorie społeczne wskazują na zmiany w rodzinie i środowisku", mówi Freeman, powołując się na odejście dzieci, utratę partnera i brak zatrudnienia, które może wystąpić w okresie menopauzy, jako potencjalnych winowajców .
"Badamy zmiany hormonalne" - mówi. "Zmiany lub fluktuacje w hormonach rozrodczych wiążą się z niektórymi objawami [menopauzalnymi], ale nie wszystkimi". Mówi, że fluktuacje hormonalne wydają się być związane z uderzeniami gorąca, obniżonym nastrojem, lękiem, bólem i bólem, ale nie z innymi objawami związanymi z menopauzą. Dodatkowo wydaje się, że fluktuacje hormonów w organizmie skłaniają do zmian w chemii mózgu (neuroprzekaźnikach), co wywołuje efekty nastrój.
Inne teorie na temat tego, dlaczego menopauza może spowodować, że doświadczasz nowych poziomów emocji to trudności w zasypianiu i obniżone libido często towarzyszy mu okres menopauzy, a także uczucie smutku lub utraty, ponieważ ciąża może już nie być możliwa.
Zarządzanie emocjami związanymi z menopauzą
Twoje emocje związane z menopauzą mogą wahać się od łagodnych wahań nastroju po ciężką depresję. Niepokój może wywoływać zmartwienie, zaabsorbowanie, nerwowość lub panikę.
Wiele łagodnych objawów emocjonalnych menopauzy można opanować poprzez zmiany stylu życia, takie jak znalezienie sposobów na relaks i zmniejszenie stresu. Freeman mówi, że wiele kobiet odczuwa ulgę w swoich objawach menopauzy poprzez uzupełniające i alternatywne terapie, takie jak:
- Ćwiczenie
- Zdrowa dieta
- Joga
- Ćwiczenia oddechowe
- Czarna cohosz, suplement diety
- Soj
Istnieją pewne dowody na to, że hormonalna terapia zastępcza (HTZ), stosowana w leczeniu różnych objawów fizycznych menopauzy, może również pomóc w łagodzeniu objawów depresji i / lub lęku związanych z menopauzą, ale nie wszystkie badania potwierdzają taką sytuację. Prawda.
"Aktualne dane sugerują, że estrogen poprawia depresję u kobiet w okresie przejściowym do menopauzy (nieregularne miesiączki), ale nie u kobiet po menopauzie (12 miesięcy lub więcej po ostatniej miesiączce)", mówi Freeman.
HRT sam nie jest skuteczny w leczeniu objawów nastroju i nie jest pozbawiony ryzyka dla zdrowia. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy korzyści z HTZ przewyższają ryzyko w twojej sytuacji. Twój lekarz może również zalecić inne leki i terapie, które mogą pomóc.
Menopauza: Kiedy szukać pomocy dla emocji
Na szczęście emocjonalne wzloty i upadki, które mogą towarzyszyć menopauzie, zwykle znikają z czasem. "Zmiany związane z menopauzą są" normalne "i zazwyczaj przejściowe" - mówi Freeman. Jednak zmiany nastroju związane z menopauzą mogą stanowić problem u niektórych kobiet.
"Uczucie zmęczenia lub błękitu przez większą część dnia prawie codziennie przez ponad dwa tygodnie sugeruje depresję" - mówi Freeman. Mówi, że jeśli jesteś w depresji, twój smutek może towarzyszyć innym objawom, takim jak problemy ze snem, zmiany w apetycie, bóle i bóle fizyczne, kłopoty z koncentracją, zmęczenie i brak zainteresowania.
Freeman zaleca rozmowę ze swoim o swoich uczuciach, jeśli utrzymują się, przeszkadzają w życiu lub związkach lub stają się dotkliwe. Jeśli masz skłonności samobójcze lub myślisz o zrobieniu sobie krzywdy, natychmiast zwróć się o pomoc. Jeśli jesteś w depresji i / lub niepokoju, terapia poznawcza i terapia interpersonalna (rodzaje terapii oparte na rozmowach) mogą pomóc złagodzić twoje objawy. W przypadku umiarkowanej lub ciężkiej depresji lub lęku pomocne mogą być leki.
