Jaka jest rola magnez w zdrowiu serca?
- Susan, Georgia
Magnez ma setki ważnych funkcji w ciele, od produkcji energii i prawidłowego funkcjonowania nerwów po rozluźnienie mięśni. Badania są mieszane o tym, czy potencjalne korzyści dla serca pochodzą z samego magnezu lub z połączenia magnezu i innych korzystnych składników odżywczych (takich jak potas i błonnik). A może po prostu ludzie, którzy jedzą dietę bogatą w magnez, są ogólnie bardziej świadomi zdrowia. Ale nie ma wątpliwości, że ten ważny minerał odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym. Oto krótki kurs na temat tego, co magnez może zrobić, aby pomóc Twojemu sercu:
Regulacja rytmu serca Tak, jak to pomaga w funkcjonowaniu nerwów w organizmie, magnez jest ważny dla koordynowania aktywności mięśnia sercowego i nerwów, które inicjują bicie serca. Jeśli poziom magnezu jest niski, istnieje większe ryzyko arytmii (nieregularne bicie serca) i kołatanie serca. Podczas gdy lekarze mogą tymczasowo stabilizować nieregularne bicie serca za pomocą wstrzyknięć związku magnezu, na ogół nie robi się tego z wyjątkiem sytuacji nagłej.
Zapobieganie dławicy. Magnez pomaga w utrzymaniu skurczów tętnic wieńcowych, co powoduje intensywną klatkę piersiową ból znany jako angina. W rzeczywistości niedobór magnezu jest najczęstszą przyczyną takich skurczów tętnic.
Kontrola nadciśnienia tętniczego Poprzez rozluźnienie mięśni kontrolujących naczynia krwionośne i umożliwienie swobodnego przepływu krwi, magnez może odgrywać rolę w obniżenie podwyższonego ciśnienia krwi, ważnego czynnika zmniejszającego ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Wpływ magnezu na wysokie ciśnienie krwi jest dodatkowo zwiększony, ponieważ pomaga wyrównać poziomy potasu i sodu we krwi.
Ograniczenie powikłań zastoinowej niewydolności serca Ponieważ magnez może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko arytmii, dwie częste komplikacje u osób z zastoinową niewydolnością serca, osłabione serce może zyskać na zwiększeniu ilości tego minerału
Zmniejszenie częstości występowania stanu przedcukrzycowego i cukrzycy oraz poprawa insulinooporności. Kilka ważnych badań wykazało, że niedostateczne ilości magnezu zwiększa ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego (stan przedcukrzycowy), cukrzycy typu 1 i 2 oraz rozwoju powikłań cukrzycy. Ponadto niedobór magnezu może negatywnie wpływać na poziom glukozy we krwi i insulinę na czczo u osób bez cukrzycy (co często prowadzi do cukrzycy). Uważam jednak, że potrzeba więcej badań nad rolą magnezu w profilaktyce cukrzycy.
Dowiedz się więcej w Centrum Zdrowia Serca na co dzień.
