Wyzwalacze astmy są różnorodne i liczne, a wśród nich są wybory i nawyki dotyczące stylu życia. Większość osób cierpiących na astmę wie, że powinna rzucić palenie i unikać osób palących - ale czy wiesz, że otyłość, brak aktywności fizycznej, nieodpowiednia dieta i stres są również pośrednimi przyczynami astmy? Możesz zmniejszyć swoje przyczyny astmy, przyjmując zdrowszy tryb życia. Oto lista niektórych problemów związanych z astmą.
Rzuć palenie, aby wyeliminować pierwszorzędną astmę Przyczyna
"Jednym z najważniejszych czynników środowiskowych, które mogą pogorszyć astmę, jest dym tytoniowy", mówi Miles Weinberger, MD, profesor pediatrii i dyrektor pediatrycznej alergii i podziału płuc w University of Iowa Carver College of Medicine w Iowa City. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Chest w marcu 2015 r. Dzieci narażone na dym tytoniowy w dzieciństwie, a nawet w macicy, są bardziej narażone na objawy astmy. Dorośli z astmą, którzy palą papierosy, stwierdzą, że ich leki są mniej skuteczne niż w -smokers, mówi dr Weinberger.
Amerykańska Akademia Astmy, Alergii i Immunologii (AAAAI) zaleca trzymanie się z dala od dymu papierosowego, więc
- NIE idź do zadymionych barów lub innych miejsc, gdzie palenie jest prawdopodobne.
- NIE pozwól palić w domu lub samochodzie.
- NIE wysyłaj swojego astmatyka do opiekunki lub przedszkola, gdzie ludzie palą.
Stracić nadmiar wagi do Pomóż w zarządzaniu astmą
Otyłość jest podstępną przyczyną astmy, która utrudnia kontrolę objawów. Dodatkowe kilogramy naciskają na klatkę piersiową i płuca - co sprawia, że astmatykom trudniej jest oddychać prawidłowo. Otyłe osoby z astmą stwierdzają, że ich objawy astmy ulegają poprawie w miarę, jak tracą na wadze, wynika z badań opublikowanych w wydaniu Chest w marcu 2015 roku. Tak więc,
- DO porozmawiaj z lekarzem, jeśli nie wiesz, na jaką wagę celować i jak bezpiecznie się tam dostać.
Ćwicz do kontroli astmy
"Jedną z rzeczy, która pomaga, jest lepsze [stan pacjentów chorych na astmę], tym lepsza jest ich wydolność tlenowa "- mówi Weinberger. Programy ćwiczeń mogą budować wydolność tlenową i poprawiać funkcjonowanie płuc, zmniejszając objawy astmy, wynika z badań opublikowanych w kwietniowym wydaniu International Journal of Preventive Medicine. Tak więc
- DO wydostań się i zacznij program ćwiczeń. Jeśli nie jesteś aktywny fizycznie, upewnij się, że porozmawiasz z lekarzem o tym, jak bezpiecznie rozpocząć program ćwiczeń.
- NIE wypisz dla swojego dziecka wymówki, aby wydostać się z ćwiczeń fizycznych. Weinberger podkreśla, że dzieci potrzebują ćwiczeń, i najlepiej jest pracować z lekarzem dziecka, aby kontrolować astmę, zamiast pozwalać dziecku na pominięcie przerwy w treningu lub uprawiania sportu.
- NIE ćwiczyć na zewnątrz, gdy inne astmę powoduje, na przykład poziom ozonu lub pyłku jest wysoki.
- DO znajdź program ćwiczeń wewnętrznych, który możesz podziwiać, gdy pogoda uniemożliwi aktywność na świeżym powietrzu
Zarządzaj stresem, aby kontrolować astmę
Czy stres jest przyczyną astmy stres związany z objawami astmy powoduje, że bardziej intensywne hamowanie ataku, AAAAI stwierdza, że uczenie się radzenia sobie ze stresem może pomóc zmniejszyć ryzyko ataku astmy:
- DO poznaj swój plan działania na astmę. Poczucie pewności co do twojej zdolności reagowania na objawy może zmniejszyć niektóre z twoich stresów astmy.
- DO zajmij się zajęciami jogi.
- DO spróbuj medytować regularnie.
- DO ćwicz głębokie oddychanie dla relaksu.
- DO odwiedź swojego lekarza, jeśli podejrzewasz, że ataki paniki są przyczyną astmy.
- NIE idź do lekarza, gdy masz objawy astmy - spróbuj sprawdzić regularnie, aby można było właściwie zarządzać lekami.
Wybór zdrowego stylu życia sprawi, że poczujesz się ogólnie dobrze i po prostu możesz odetchnąć łatwiej.
