Spisu treści:
Obsesja na punkcie bycia cienkim w połączeniu ze słabym wizerunkiem ciała staje się coraz powszechniejsza wśród młodych dziewcząt - i we wcześniejszych epokach niż kiedykolwiek wcześniej. Trwające australijskie studia na Uniwersytecie La Trobe dowiodły, że młode już od 3 lat mają stereotypowe przekonania na temat wielkości ciała, zrównując je z "miłymi" i większymi dziećmi jako "podłe".
Ostatnie brytyjskie badanie wykazało, że dziewczęta Dzieci w wieku od 3 do 6 lat niepokoiły się o swoją wagę - połowa młodych uczestników, z którymi przeprowadzono wywiady, martwiła się, że są grube, a jedna trzecia chciała zmienić coś na temat wyglądu.
Co jest winne temu przygnębiającemu obrotowi wydarzeń? Jak twierdzi Mary Catherine Segota, PsyD, psycholog z prywatnej praktyki w Winter Park, Fla, role społeczne, dynamika rodziny i ekspozycja mediów odgrywają ważną rolę. Młode dziewczęta pochłaniają miliony obrazów ze źródeł takich jak telewizja, wideo i Internet. , często bez ważenia ich rodziców. Co więcej, małe dziewczynki często oglądają programy telewizyjne nakierowane na starsze dzieci, w związku z czym są narażone na reklamę promującą nierealistyczny "cienki ideał".
Jak na ironię, walka z otyłością (w tym z otyłością dziecięcą) ) może nawet odgrywać rolę w zaburzeniach odżywiania dzieci, które obecnie dotykają 2,7 procent nastolatków w USA i kiepski wizerunek ciała. Rodzice pragnący promować zdrowie swoich dzieci mogą położyć zbyt duży nacisk na ich wagę, powodując, że dzieci buntują się i przejadają, ostrzega dr Susan Bartell, psycholog specjalizujący się w zagadnieniach związanych z obrazem ciała i autorem dr. Przewodnik po odchudzaniu tylko dla dziewcząt Susan . Nie tylko może to doprowadzić do obalenia, zauważa, ale może również podważyć bliskość rodziny.
7 wskazówek dotyczących zdrowego obrazu ciała u młodych dziewcząt
Dobrą wiadomością jest to, że można zrobić wiele jako rodzic, aby pomóc córkom (i synowie) rozwijają normalny, zdrowy wizerunek ciała:
- Promuj zdrowe odżywianie. Upewnij się, że młode dziewczyny rozumieją znaczenie białek, tłuszczów i węglowodanów i zniechęcają do jedzenia w drodze i fast foodów, Segota mówi. "Zamiast tego, wykorzystaj przygotowanie posiłków jako działalność rodzinną i możliwość nauczenia dzieci o zdrowych wyborów żywieniowych", sugeruje.
- Modeluj zachowania, które chcesz, aby Twoje dzieci prezentowały. Rodzice prowadzą przez przykład, więc weź udział w zabawie Rodzinne zajęcia, które pozwalają dzieciom wydobywać energię - mówi Segota - i modelują zdrowe odżywianie. Ponadto, nie przejmuj się własną wagą przed swoimi dziećmi - nawyk gwarantujący, że Twoje dzieci będą świadome swoich ciał. Mama nigdy nie powinna mówić "wyglądam tak grubo w tych spodniach" przed córką, ostrzega Bartella, ponieważ sprawia to, że młoda dziewczyna uważa, że matka nie lubi jej wyglądu, co prowadzi dziecko do kwestionowania własnej atrakcyjności.
- Spraw, aby utrata wagi była sprawą rodzinną. Mówiąc o zdrowym odżywianiu i sposobach ćwiczeń, pamiętaj o włączeniu całej rodziny. Jeśli twoje dzieci muszą schudnąć, mówi Bartell, "pomóż im, dokonując zmian w domu, ale nie tylko dla nich - dla całej rodziny, nigdy nie powinni czuć się tak, jakby zostali wybrani, aby schudnąć."
- Nadzoruj ekspozycję ich mediów. "Monitoruj młode dziewczęta w reklamach i programowaniu dla dorosłych i trzymaj się ekranów telewizyjnych dostosowanych do wieku", mówi Segota. Poszukaj dziecięcych programów, w tym pucołowatych, a także chudych dzieci i dorosłych. "Młode dziewczyny powinny oglądać różne telewizory, aby zobaczyć, że rozmiar ciała jest różny" - mówi Bartell. "Jeśli tylko dzieci będą oglądać pokazy z modelkami lub bardzo cienkimi aktorkami, będą myśleć, że są grube, porównują się do tego ideału, który nie jest zdrowy i może prowadzić do zaburzeń jedzenia".
- Skoncentruj się na pozytywnym dziecku cechy. Zamiast koncentrować się na wadze, rodzice powinni chwalić inne pozytywne aspekty swoich dzieci, takie jak zdolności muzyczne, umiejętności artystyczne lub sukces akademicki, mówi Bartell. W ten sposób zobaczą, że obraz ciała nie jest najważniejszy dla rodziców i uczą się cenić inne części siebie.
- Unikaj krytyki i załadowanych słów. Nie potrywaj pojęć "dieta", "gruby" lub "chudy" w codziennej rozmowie, mówi Segota. Zamiast tego omawiaj uczucia "silne, energiczne i dobre" oraz to, w jaki sposób wybór jedzenia przez ludzi przyczynia się do tych uczuć. Bartell zaleca, aby rodzice nigdy nie krytykowali ciała swojego dziecka, nawet jeśli dziecko ma niedowagę lub nadwagę. Zamiast tego rodzic powinien powiedzieć coś w rodzaju: "porozmawiajmy o tym, jak zdrowo razem możemy jeść."
- Bądź pomocny. Nie ganić ani nie mówić o diecie. "Jeśli masz nastolatka, który ma problemy z utratą lub przybraniem na wadze, możesz powiedzieć:" chodźmy razem do supermarketu i wybierz zdrowe produkty, które wszyscy będziemy lubić "- mówi Bartell.
Ogólnie rzecz biorąc, młode dziewczyny zauważają różnice w typach ciała w bardzo wczesnym wieku, mówi Segota. Biorąc pod uwagę te różnice, ona oferuje tę radę: "Pomóż im rozwinąć zdrowe słownictwo, aby mówić o kształtach ciała. Unikaj słów, które tradycyjnie mają negatywne konotacje".
