Spisu treści:
- Dieta z trądzikiem różowatym: Wyzwalacze do żywności i napojów
- Pokarmy dodawane do Twojej diety na trądzik różowaty
Przekazywanie pokarmów, które wywołują zaczerwienienie i wybieranie tych, które mogą pomóc w zwalczaniu stanu zapalnego, może być receptą na dobre działanie. trądzik różowaty. Wykreślanie żywności, która jest twoim osobistym wyzwalaczem dla trądziku różowatego, może pomóc ci lepiej zarządzać chorobą skóry i uniknąć czerwonych odblasków. Rozważ przechowywanie dzienniczka żywności, aby sprawdzić, czy możesz zidentyfikować, jakie pokarmy wpływają na twój trądzik różowaty.
"Niektóre pokarmy mogą powodować zwiększone zaczerwienienie twarzy poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych twarzy" - mówi Jill Waibel, dermatolog z prywatnej praktyki w Miami. oraz na wydziale wolontariuszy w University of Miami School of Dermatology. Dr Waibel twierdzi, że wyzwalacze pokarmowe dla trądziku różowatego różnią się w zależności od osoby, ale zauważa, że alkohol, a zwłaszcza czerwone wino, jest klasycznym wyzwalaczem, który może pogorszyć zaczerwienienie twarzy.
Podczas gdy czerwone wino zostało nazwane głównym wyzwalaczem alkoholowym, inne produkty alkoholowe ( łącznie z piwem, burbonem, dżinem, wódką i szampanem) również zostały zidentyfikowane jako wyzwalacze trądziku różowatego, zgodnie z danymi zebranymi przez National Rosacea Society.
Dieta z trądzikiem różowatym: Wyzwalacze do żywności i napojów
Oprócz alkoholu, istnieje długa lista wyzwalaczy pokarmowych, które są na ogół kłopotliwe dla trądziku różowatego. Do głównych winowajców należą:
- Pikantne potrawy Przykładami są gorące sosy, ocet, gorące przyprawy i marynaty mięsne.
- Gorące napoje. Gorący cydr, gorąca czekolada, kawa i herbata są podejrzanymi. "To temperatura kawy lub herbaty, a nie kofeina powodują rumieńce u pacjentów" - mówi Waibel. Wyjaśnia, że wyższa temperatura powoduje rozszerzanie się naczyń krwionośnych i wydzielanie ciepła, co powoduje, że twarz staje się czerwona.
- Produkty mleczne Może zaistnieć potrzeba usunięcia jogurtu, śmietany i sera (z wyjątkiem twarogu). lub zredukowane z diety na trądzik różowaty, jeśli mają skłonność do działania.
- Żywność bogata w histaminę chemiczną. Obejmuje żywność marynowaną octem, owoce cytrusowe (łącznie z pomidorami), czekoladę i kakao, orzechy , fasola i rośliny strączkowe.
Według Międzynarodowej Fundacji Rosacea, wysokokaloryczne węglowodany, takie jak cukier, makaron i chleb, mogą być także wyzwalaczem dla trądziku różowatego.
Waibel mówi, że dermatolodzy zalecają ludziom unikanie oczywistych ich dieta na trądzik różowaty, ale nie jest konieczne całkowite pozbawianie się. "Mamy bardzo skuteczne metody leczenia trądziku różowatego, aby pacjenci mogli cieszyć się zdrowym kieliszkiem wina lub sera w swoim codziennym życiu." Dodaje, że laseroterapia i terapia światłem są bardzo skutecznymi metodami leczenia trądziku różowatego, a dostępne są również terapie miejscowe i doustne.
Pokarmy dodawane do Twojej diety na trądzik różowaty
"Wszelkie pokarmy zmniejszające stan zapalny [zaczerwienienie, obrzęk i ciepło] może poprawić trądzik różowaty "- mówi Waibel. Zauważa, że żywność zawierająca kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak jaja wzbogacone, olej lniany i suplementy oleju z wątroby dorsza, ma działanie przeciwzapalne.
Oto więcej sugestii dietetycznych z Amerykańskiego Towarzystwa Dietetycznego, które mogą pomóc w walce z zapaleniem:
- Całe ziarna, takie jak płatki owsiane i brązowy ryż
- Orzechy, w tym orzechy włoskie, migdały i pistacje
- Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i makrela
- Jagody
"Jagody i inne jagody są doskonałymi źródłami naturalnych przeciwutleniaczy i przyczyniają się do ogólnego stanu zdrowia skóry i wszystkich narządów "- mówi Waibel. Pomagają również w walce z uszkodzeniami słonecznymi. "Zasadniczo owoce i warzywa przynoszą korzyści skórze, zapewniając optymalne zdrowie i kontrolując problemy zdrowotne Witamina A (występująca w marchwi) pomaga usuwać trądzik i utrzymuje zdrową skórę", dodaje.
Kwas chlorowodorowy i kompleks witamin B zostały zgłoszone poprawiają objawy trądziku różowatego u osób z niskim poziomem kwasu żołądkowego, ale porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim spróbujesz tego. Niektórzy ludzie twierdzą również, że probiotyki są źródłem trądziku różowatego. "Obecnie nie ma badań wskazujących, że suplementy kwasu solnego lub probiotyki pomagają w trądziku różowatym - bądźcie czujni, każdego dnia uczymy się więcej", mówi Waibel.
