Leczenie snu w reumatoidalnym zapaleniu stawów | Centrum reumatoidalnego zapalenia stawów |

Kiedy żyjesz z reumatoidalnym zapaleniem stawów, kojący ból może być kluczem do dobrego snu w nocy .Alamy

Reumatoidalne zapalenie stawów, choroba autoimmunologiczna, w której układ immunologiczny mylnie kieruje komórkami organizmu do obcych najeźdźców, często prowadzi do wyniszczającego bólu stawów. Bóle stawów wywołane reumatoidalnym zapaleniem stawów mogą być tak intensywne, że uniemożliwiają spanie ludziom.

Nic dziwnego, że ludzie, którzy dobrze śpią, są lepiej w stanie wyzdrowieć po zajęciach z poprzedniego dnia, wyjaśnia Christopher R. Morris, lekarz medycyny, reumatolog w prywatnej praktyce w Kingsport, Tennessee. Ale jeśli dana osoba śpi źle, "mięśnie nie mogą w pełni się zrelaksować. Jeśli są zmęczeni, bolą. Jeśli bolą, stają się zmęczone i bolą bardziej. "

Patricia Torres z Seattle doskonale wie, co to jest. Zdiagnozowana z reumatoidalnym zapaleniem stawów w 2006 r. Torres, matka trójki dzieci, mówi, że jest zmęczona "przez cały czas. To zmęczenie autoimmunologiczne - mam marzenia o spaniu. "W kiepską noc, obudzi się trzy lub cztery razy" i budzi się z bólu. Budzę się krzycząc. "

Ból reumatoidalnego zapalenia stawów nie tylko obudził ludzi ze snu, ale także utrudnia wstanie rano z łóżka. Jak zauważa Marcy O'Koon Moss, dyrektor ds. Zdrowia konsumentów Fundacji Arthritis, innym problemem związanym z tą chorobą jest fakt, że brak aktywności fizycznej w rzeczywistości pogłębia ból stawów.

Pacjenci z reumatoidalnym zapaleniem stawów, którzy nie otrzymują wystarczającej ilości sen dobrej jakości może również zostać złapany w błędne koło - badanie opublikowane w lutym 2011 roku Journal of Clinical Sleep Medicine wykazało, że słaby sen pogarszał ból i zwiększał funkcjonalną niepełnosprawność u pacjentów z RA.

Sen Leki i reumatoidalne zapalenie stawów

Według dr Morrisa, badania sugerują, że wiele czynników przyczynia się do chronicznego bólu w reumatoidalnym zapaleniu stawów - w tym podstawowej depresji. W jego praktyce pacjenci, którzy mają problemy ze snem z powodu bólu stawów, często otrzymują leki przeciwdepresyjne. Selektywne inhibitory zwrotnego wychwytu serotoniny (SSRI), rodzina leków przeciwdepresyjnych, może pomóc zrównoważyć przewlekły ból, zarówno bezpośrednio, jak i pośrednio, poprzez wpływ na odczuwanie bólu przez człowieka i przez zajęcie się symptomami depresji, których doświadcza wielu pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów. "Myślę, że pacjenci czują się lepiej, mają więcej energii, są w stanie lepiej funkcjonować; wiele z nich pozostanie na [SSRI] w sposób chroniczny "- zauważa Morris.

Moss zgadza się, że depresja" jest czynnikiem leżącym u podstaw problemów ze snem u pacjentów z RZS. "

Moss sugeruje również, że ludzie żyjący z reumatoidalne zapalenie stawów rozmawia z lekarzami o ustalaniu czasu ich niesteriodowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) w celu złagodzenia bólu stawów i ułatwienia snu. Pamiętaj jednak, że niektóre leki, takie jak prednizon, kortykosteroidy, mogą w rzeczywistości zakłócić sen.

Wiele różnych strategii jest często niezbędnych w leczeniu przewlekłego bólu w reumatoidalnym zapaleniu stawów, ponieważ bierze się pod uwagę wiele różnych czynników - w tym trwające zapalenie stawów i słaby sen.

Torres, autorka bloga Flare and Back Again mówi, że ma płomień około raz w miesiącu. W dobry dzień pójdzie spać o 10:30. i obudzić się o 6 rano. W kiepski dzień może być w łóżku o 17.00. - i po prostu zostań tam. "Nie ma spójności", zauważa.

10 sposobów na lepsze snu z reumatoidalnym zapaleniem stawów

Niektóre pomysły na zminimalizowanie bólu i poprawę snu z reumatoidalnym zapaleniem stawów obejmują:

1. Weź gorący prysznic. Torres mówi połączenie ciepła i wody może działać jak mini-hydroterapia dla twoich mięśni i stawów.
2. Utrzymuj ciepło. Zainwestuj w podgrzewane łóżko wodne lub załóż elektryczny koc, doradzaj Mossowi.
3. Roztop to. Lód może pomóc złagodzić ból stawów.
4. Unikaj rozrywek. Nie ma zwierząt i telewizji w twojej sypialni, nalega Morris. Moss zgadza się: Twój pokój powinien być tylko do snu.
5. Podnieś nogi. Torres mówi, że pomocne jest wsuwanie poduszki pod kolana, aby podnieść jej nogi i złagodzić nacisk na jej stawy.
6. Ćwiczenie medytacja z przewodnikiem. Torres zaleca medytację po cichu i skupienie się na relaksujących obrazach, aby "pomóc umysłowi we właściwym miejscu do spania".
7. Zapytaj o leki. Morris mówi, że niektóre leki, których używa, to: antydepresanty antydepresyjne takie jak amidryptylina (Elavil) lub trazodon (Oleptro). Możesz również porozmawiać z lekarzem o lekach na receptę, takich jak leki zwiotczające mięśnie, eszopiklon (Lunesta) lub winian zolpidemu (Ambien).
8. Unikaj przekąsek w nocy Nie jedz niczego przez kilka godzin przed snem, Morris doradza. Jedzenie powoduje, że krew kieruje się do trawienia, co może przeszkadzać w śnie.
9. Kup nowy materac. Zarówno Morris, jak i Moss mówią, że pacjenci powinni mieć materac tak komfortowy, jak to tylko możliwe. Moss sugeruje nawet zakup poduszki na całe ciało do pozycjonowania stawów.
10. Uważaj na to, co oglądasz i czytasz. Czytanie książki lub oglądanie telewizji lub filmu przed snem jest w porządku, ale możesz chcieć uniknąć czegoś stymulującego , jak dramat kryminalny lub późne wiadomości.

Jednym ze sposobów, które Torres znalazł, by poprawić jakość snu, są zmiany w stylu życia. W rzeczywistości radzi sobie z reumatoidalnym zapaleniem stawów poprzez dietę i ćwiczenia fizyczne. Przylega do diety bezglutenowej, pływa regularnie i ćwiczy jogę. Mówi, że lepiej śpi, odkąd zmieniła styl życia.

Podczas gdy zmiany w stylu życia mogą z pewnością pomóc zrównoważyć objawy, Morris ostrzega, że ​​"reumatoidalne zapalenie stawów [nie ma trwałych, nieodwracalnych uszkodzeń - [dzieje się naturalnie] nie zatrzymuje choroby".