Spisu treści:
Po reumatoidalnym zapaleniu stawów może być szaleństwem, nie tylko dlatego, że twój układ odpornościowy atakuje twoje stawy, ale także dlatego, że lekarze wciąż nie wiedzą dokładnie, dlaczego choroba występuje.
Ale badania nad reumatoidalnym zapaleniem stawów zaczynają robić znaczący postęp w kierunku zatrzymania jego progresji i złagodzenia bólu stawów. Oprócz najnowocześniejszej medycyny naukowcy odkrywają, że wiele składników odżywczych może pomóc w lepszym radzeniu sobie z objawami RA i ograniczeniem powikłań. Jednym z czynników, które mogą odegrać rolę w złagodzeniu nasilenia objawów RA, takich jak ból stawów, jest witamina D, którą organizm może wytwarzać na słońcu.
Witamina D i RA: Zrozumienie związku
Badania na 10 000 osób biorących udział w Badanie zdrowia pielęgniarek wykazało, że osoby mieszkające w północno-wschodnich Stanach Zjednoczonych miały znacznie wyższą częstość występowania reumatoidalnego zapalenia stawów niż ludzie w innych częściach kraju. Ekspozycja na słońce jest niższa w tym regionie, a badacze spekulują, że niższe poziomy witaminy D mogą być częściowo odpowiedzialne za wyższe wskaźniki RA. Jedna linia myślenia polega na tym, że zwiększenie ilości witaminy D może być użyteczną częścią kompleksowego planu leczenia reumatoidalnego zapalenia stawów.
"Pacjenci z RA są na ogół bardziej podatni na obniżenie gęstości mineralnej kości, a także na utratę mięśni" - mówi Lona Sandon , PhD, RDN, adiunkt w University of Texas Southwestern Medical Center w Dallas. Uważa się, że stałe układowe zapalenie odgrywa w tym rolę i uważa się, że wapń może nie wchłaniać się również w jelitach osób z RZS. Zapalenie wpływa również na zdolność mięśni do odbudowy i naprawy, a widzisz spadek beztłuszczowej tkanki mięśniowej u osób z RZS. Na te problemy z kością i mięśniami mogą wpływać niektóre leki przyjmowane przez pacjentów z RA, mianowicie prednizon. "
Witamina D odgrywa kluczową rolę zarówno w poprawie zdrowia kości jak i wchłaniania wapnia. Tak więc, podczas gdy witamina ma kluczowe znaczenie dla wszystkich, może być jeszcze bardziej, gdy masz reumatoidalne zapalenie stawów z powodu dodatkowego ryzyka osteoporozy lub przerzedzania kości. "Witamina D odgrywa ważną rolę w wspomaganiu wchłaniania wapnia w jelitach i budowaniu tkanki kostnej" - mówi Sandon. "Jeśli brakuje witaminy D, wówczas kość nie będzie tak silna, jak to tylko możliwe, a wchłanianie wapnia w jelitach nie będzie tak dobre."
Witamina D i RA: Wzmocnienie połączenia
Pierwsze wystarczająca ilość witaminy D wymaga kreatywnego podejścia. Jest to jedyna witamina, jaką organizm sam wytwarza z ekspozycji na słońce, ale złapanie zbyt wielu promieni nie jest bezpieczne. Oto twoje najlepsze opcje, aby uzyskać potrzebne D:
- Bądź mądry ze słońcem. Robert T. Keenan, MD, MPH, profesor reumatologii i immunologii w Duke University School of Medicine w Durham w Północnej Karolinie, mówi, że możesz uzyskać odpowiednią witaminę D bez niebezpiecznej ekspozycji na słońce. "Nawet niewielkie niezabezpieczone dawki światła słonecznego, takie jak 10 do 15 minut dziennie przez kilka dni w tygodniu, w zależności od pory roku i miejsca zamieszkania, mogą dostarczyć odpowiedniej ilości witaminy D", mówi.
- Umieść więcej D w swojej diecie Witamina D nie jest bogata w pokarmy, ale istnieje kilka sposobów na dostosowanie swojej regularnej diety do zwiększenia spożycia witaminy D. "Zawiera łosoś i niskotłuszczowe wzbogacone produkty mleczne - mleko i jogurt - lub inne wzbogacone pokarmy takie jak mleko sojowe, sok pomarańczowy i płatki do codziennej diety ", sugeruje Sandon. Czytaj etykiety, aby zobaczyć, ile D dostajesz w każdej porcji. Możesz dodać grzyby poddane działaniu promieniowania UV do swojej diety, aby dostarczyć jeszcze więcej D, dodaje.
- Zapytaj swojego lekarza o suplementy. Dodanie suplementu witaminy D do codziennej rutyny może pomóc w osiągnięciu celu witaminowego . Jednak zanim sam się weźmiesz, porozmawiaj ze swoim lekarzem o badaniu na obecność niedoboru D, jak również o konkretnej dawce i typie suplementu, który jest najlepszy i czy powinieneś przyjmować wapń z nim na zdrowie kości. "Utrzymuj suplementy witaminy D do mniej niż 2000 IU [jednostek międzynarodowych] dziennie, chyba że zostaniesz poproszony o przyjęcie większej dawki przez reumatologa", mówi Sandon.
Dzięki tej trójskładnikowej terapii będziesz potrzebował witaminy D, której potrzebujesz i skorzystasz z leczenia reumatoidalnego zapalenia stawów, które pomaga bez skutków ubocznych towarzyszących wielu innym lekom.
