Spisu treści:
Nie przegap tego
Zapisz się, aby otrzymywać informacje o naszym życiu z cukrzycą
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Jeśli masz cukrzycę, codzienna rutyna może stać się przytłaczająca: Musisz przestrzegać Dieta cukrzycowa, ćwiczenia, weź leki i sprawdź poziom cukru we krwi. Nie rób tego i narażasz swoje zdrowie na ryzyko. Cały ten wysiłek dzień po dniu może prowadzić do wypalenia się cukrzycy, kiedy jesteś tak sfrustrowany, że przestajesz próbować kontrolować stan.
"Pomyśl o wszystkich rzeczach, które musisz zrobić w ciągu dnia, kiedy jesteś osobą z cukrzyca ", mówi Marjorie Cypress, CDE, prezydent ds. opieki zdrowotnej i edukacji w American Diabetes Association. "Ludzie z cukrzycą mogą być zestresowani, a to całkowicie zrozumiałe."
Ryzyko wypalenia zawodowego jest wysokie, co czyni go niezbędnym dla chorych na cukrzycę, aby robił co mógł, aby zachować motywację do kontrolowania stanu. Jeśli nie, powikłania cukrzycy, które mogą skutkować - w tym ślepota, amputacja kończyn, uszkodzenie nerwów, choroby serca i utrata funkcji nerek - są po prostu zbyt poważne.
Spaliłeś się, gdy zauważysz, że twoja cukrzyca -management zaczyna nosić się cienko, co powoduje, że jesteś zmęczony i sfrustrowany, mówi dr Bill Polonsky, profesor nadzwyczajny w psychiatrii na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego, autor książki "Diabetes Burnout: co robić, gdy nie możesz Zabierz to już. "
" To, co robisz, aby zająć się sobą, zaczyna dawać się we znaki, i zaczynasz myśleć, że to nie jest warte zachodu ", mówi. "Pomysł, że nie jest wart zachodu, zaczyna rosnąć." Gdy ten pomysł zostanie już wdrożony, zaczniesz puszczać swoją potrzebną rutynę - czasami jedna odpowiedzialność za każdym razem, czasami wszystko na raz.
Jak zmotywować do zarządzania cukrzycą
Eksperci oferują następujące wskazówki aby pomóc Ci uniknąć frustracji związanych z samodzielnym leczeniem cukrzycy i zapobiec powikłaniom cukrzycy:
- Naucz się o cukrzycy. Ludzie czasami wierzą, że stracą wzrok lub serce na cukrzycę, niezależnie od tego, co robią, ale to jest mit. Te powikłania występują przy źle kontrolowanej cukrzycy, ale coraz więcej dowodów wskazuje, że osoby, które kontrolują cukrzycę, mogą uniknąć tych skutków. "Przy dobrej opiece i wysiłku, szanse są dobre, że można żyć długo z cukrzycą" - mówi dr Polonsky.
- Pracuj z lekarzem nad planem. Ważne jest, abyś Ty i Twój lekarz zgodził się na plan samodzielnego leczenia cukrzycy, który utrzyma Cię w dobrym zdrowiu, ale nie jest to nierealistyczne. "Ludzie się wypalają, ponieważ mają pomysły na to, co powinni robić, a te pomysły są niemożliwe, zbyt duże lub zbyt nieprecyzyjne" - mówi Polonsky. "Czy masz cel i sposób, aby się tam dostać, to naprawdę wykonalne dla ciebie? W przeciwnym razie po prostu ustawiasz się na porażkę i zniechęcenie."
- Pamiętaj, że nie musisz być doskonały. Ludzie mogą stać się sfrustrowani, gdy nie zawsze potrafią utrzymać swój poziom cukru we krwi w pożądanym zakresie mimo swoich najlepszych wysiłków. Nie musisz być doskonały. Przebacz sobie sporadyczne fluktuacje glukozy i zmniejsz stres, który może doprowadzić do wypalenia.
- Dołącz do grupy wsparcia diabetologicznego. Najlepsza pomoc pochodzi czasami od kogoś w podobnej sytuacji. "Każdy jest na tej samej łodzi, walcząc w tej samej walce, z tą samą codzienną rutyną", mówi Don Kain, RD, dyplomowany nauczyciel cukrzycy z Oregon Health & Science University. "Czasami słyszenie go od rówieśnika jest bardziej znaczące niż słuchanie go przez kogoś, kto nie choruje na cukrzycę."
- Poproś o pomoc rodzinę i przyjaciół. Twoi bliscy mogą być doskonałymi cheerleaderkami. "Nie chcesz samodzielnie wykonywać cukrzycy" - mówi Polonsky. "Jeśli masz kogoś w swoim życiu, który cię ukorzenia, łatwiej jest utrzymać cukrzycę w ryzach". Pomoc w cukrzycy wiąże się nie tylko z cheerleadą, dlatego też poproś ich o pomoc, gdy robią rzeczy, które utrudniają zarządzanie cukrzycą. Na przykład poproś ich, by zrozumieli, kiedy nie możesz zjeść dużego rodzinnego posiłku.
