Terapia masażu przy chorobie zwyrodnieniowej stawów

Terapia masażu może przynieść ulgę w krótkim czasie z powodu bólu stawów kolanowych. Zdjęcia Getty

Zapisz się na nasze życie z chronicznym bólem Newsletter

Dzięki za rejestrację!

Zarejestruj się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.

Zgodnie z National Institutes of Health, jako jeden z najpopularniejszych uzupełniających sposobów leczenia w Stanach Zjednoczonych, masaż jest używany przez ponad 15 milionów dorosłych w USA. Jest to również leczenie, które może przynieść korzyści osobom z chorobą zwyrodnieniową.

"Po wykonaniu przez wyszkolonego masażystę na starannie dobranych pacjentach, terapia masażu jest bardzo cennym dodatkiem do tradycyjnych metod leczenia zapalenia kości i stawów", mówi Valerie Voner, licencjonowana masażysta, była koordynator programu terapii masażu w Cape Cod Community College w West Barnstable w stanie Massachusetts oraz założyciel New England Institute of Refleksology and Universal Studies.

Choroba zwyrodnieniowa stawów - która według szacunków Fundacji Arthritis dotyczy około 31 milionów Amerykanów kiedy zużycie rozrywa poduszeczki chrząstki między stawami, powodując ból i sztywność.

Przewlekłe zapalenie kości i stawów dobrze reaguje na masaż, mówi Voner. Ból ustępuje, gdy mięśnie otaczające stawy rozluźniają się, uwalniając sztywność i pozwalając na lepszy zakres ruchu i ruchliwość. Zwiększona relaksacja, obniżony stres i dobre samopoczucie to dodatkowe korzyści płynące z terapii masażem - tłumaczy. Po prostu spróbuj porozmawiać z lekarzem lub fizjoterapeutą, zanim spróbujesz.

Nauka za terapią masażu i chorobą zwyrodnieniową stawów

"Ciężko jest znaleźć dobre badania dotyczące terapii masażu w chorobie zwyrodnieniowej stawów, ponieważ przeprowadzono kilka badań kontrolowanych, "Voner mówi. "Trudno jest obiektywnie zmierzyć relaks i dobre samopoczucie."

Mimo to, niektóre małe badania wykazały, że terapia masażu może być skuteczna w przypadku różnych bólów związanych z zapaleniem stawów:

• Ból w dole pleców Ludzie, którzy uczestniczyli w 10 sesje masażu wykazały, że w ich przewlekłym bólu w dolnej części pleców obserwuje się poprawę, wynika z badań opublikowanych w lipcu 2017 r. w czasopiśmie Pain Medicine .
• Ból szyi Badanie opublikowane w 2014 r. w Terapia uzupełniająca w praktyce klinicznej wykazała, że ​​terapia masażu może pomóc złagodzić ból i zwiększyć zakres ruchów u osób z artretyzmem szyi
• Ból stawu kolanowego Badanie opublikowane w 2006 roku w Archiwa Medycyna wykazała, że ​​osoby, które otrzymały masażoterapię w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego, zauważyły ​​poprawę swojego bólu i sztywności. Badanie kontynuacyjne, opublikowane w 2012 roku w PLoS One , wykazało, że optymalną terapią dla ulgi jest cotygodniowa 60-minutowa sesja masażu szwedzkiego. Badanie przeprowadzone w sierpniu 2015 r. Journal of Traditional Chinese Medicine wykazało również, że chińska terapia masażu może przynieść krótkotrwałą ulgę w bólu stawu kolanowego.

Chociaż nie ma dowodów na to, jak działa terapia masażu, artretyzm Fundacja zauważa, że ​​może obniżyć produkcję hormonu stresu kortyzolu i zwiększyć poziom hormonów poprawiających nastrój, takich jak serotonina.

Terapeutyczne podejścia do leczenia zapalenia stawów

Według Fundacji artretyzmu masaż oferuje szereg potencjalnych korzyści ludzie z zapaleniem stawów. Rodzaje masażu obejmują:

• Punkt spustowy Ten rodzaj masażu łagodzi ból w określonych obszarach ciała poprzez nacisk lub wibracje w punktach spustowych, wyjaśnia Fundacja Stawów Objawów
• Reiki Oparte na Wschodzie przekonanie, że energia może być wykorzystana do leczenia, Reiki jest formą masażu, w którym praktykujący kieruje energię przez twoje ciało, aby stymulować gojenie. Ręce masażysty unoszą się nad lub bardzo lekko dotykają twojego ciała. Choć wydaje się, że terapia jest bezpieczna, badania nie wykazały jeszcze, jak skuteczne jest leczenie, zgodnie z National Center for Complementary and Integrative Health.
• Shiatsu Ta japońska technika masażu wykorzystuje ciągłe, rytmiczne ruchy palców i dłoni, aby wywierać nacisk na poszczególne punkty ciała. (Filozofia Shiatsu polega na tym, że przywraca ona przepływ zdrowej energii lub qi). Ten rodzaj masażu jest dobrym rozwiązaniem dla kogoś, kto nie chce się rozebrać na masaż, ponieważ jest on w pełni ubrany.
• Szwedzki Terapeuta masuje długie ruchy, okrężne ruchy przyłożonego ciśnienia i ugniata, aby pomóc rozluźnić mięśnie, zmniejszyć bolesność i zwiększyć przepływ tlenu.
• Refleksologia Teoretycznie za refleksologią uważa się nacisk na określone miejsca na dłonie i stopy przynoszą ulgę innym częściom ciała. Może to być korzystne dla osób, które są zbyt wrażliwe na bezpośredni kontakt z innymi częściami ciała.

Jak spersonalizować swój plan masażu

Dina Gilmore, licencjonowany masażysta w Denver, zajmował się bólem kości i stawów większość jej życia. Kiedy była młodsza, mówi, lekarze lekceważąco traktowali jej obawy i przypisywali im fakt, że była sportowcem. W 2012 r. Zdiagnozowano u niej zapalenie kości i stawów, gdy prześwietlenie po urazie wykazało, że cierpi na zwyrodnieniową chorobę kości.

Gilmore uważa masaż za ważną część planu leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów. "Pomaga kontrolować objawy" - mówi. "Masaż pomaga zmniejszyć ból po pracy, którą wykonuję przez cały dzień." Gilmore stała się masażystką, ponieważ chciała pomóc złagodzić ból dla innych. "Nauczyłem się, jak dobrze jest czuć się lepiej", mówi.

Gilmore zaleca wypróbowanie różnych rodzajów masażu, aż znajdziesz taki, który zapewnia ulgę. Żadne dwa ciała nie są takie same, mówi, więc może zająć trochę prób i błędów. Mówi również, że ważne jest, aby poinformować masażystów, że masz zapalenie stawów i dać im znać, gdy coś jest dobre, a kiedy nie.

Jeśli denerwujesz się na masaż, zadzwoń i zapytaj terapeutę przeprowadzi Cię przez proces i odpowie na wszelkie pytania. Jeśli nie chcesz leżeć na stole, poproś o masaż fotela. Jeśli czujesz się niekomfortowo z rozbieraniem na masaż, możesz poprosić o pozostanie w pełni lub częściowo ubrany. "To twoja sesja" - mówi Gilmore. "To powinno być dostosowane do twoich potrzeb."

Wskazówki dotyczące szukania niedrogich masaży

Dodanie cotygodniowego masażu do budżetu może nie wydawać się możliwe, gdy masz inne priorytety. Wypróbuj te pomysły, aby zmniejszyć obciążenie kosztami:

• Poproś o pakiet. Wielu masażystów oferuje zniżki, gdy wiedzą, że będą regularnie widywali klienta, mówi Gilmore.
• Poproś o kartę upominkową do masażu, gdy osoba bliskiej osoby prosi o prezent, który Ci się podoba.
• Sprawdź oferty na serwisy społecznościowe, takie jak Groupon lub LivingSocial. Wielu masażystów oferuje znaczące zniżki na budowę bazy klientów.
• Kup członkostwo w miejscu masażu franczyzowego. Zazwyczaj płacisz za określoną liczbę masaży w miesiącu i otrzymujesz zniżkę na dodatkowe wizyty.

Pamiętaj o innych kwestiach:

• Nie wszyscy masażyści są przeszkoleni w zakresie leczenia bólu.
• Masaż leczniczy jest nie zastępuje leczenia medycznego. Zawsze należy poinformować lekarza o stosowaniu uzupełniającego lub alternatywnego leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów.
• Nie każdy jest dobrym kandydatem do każdego rodzaju masażu. Na przykład masaż tkanek głębokich nie jest odpowiedni dla osób, które mają problemy z krwawieniem lub są na rozrzedzających krew. Zanim przejdziesz do dowolnego rodzaju masażu, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy terapia jest bezpieczna.

Dodatkowe doniesienia Mikela Theobalda.