Codzienne zdrowie: Jak Twoi przyjaciele i rodzina mogą pomóc ci utrzymać styl życia przyjazny dla cholesterolu?
Stuart A. Seale, MD: Po pierwsze, wyjaśnij, jak ważne jest ich wsparcie dla Twojego sukcesu. Powiedz im, że polegasz na ich zrozumieniu, kiedy nie jesz tych samych pokarmów co oni. Wyjaśnij także znaczenie codziennych ćwiczeń i kontroli nad stresem. Zobacz, czy dołączą do twojego zdrowego odżywiania i innych zachowań - to, co jest dla ciebie pomocne, jest również dobre dla nich!
Jacob DeLaRosa, MD: Powiedz im, co robisz. Jeśli powiesz swojej rodzinie, że ważne jest, abyś trzymał się zdrowego stylu życia, uszanują twoje życzenia, a nie spróbują wcisnąć wiśniowe ciasto do gardła.
Pamela Warren, MS, CHN: Zapytaj rodzinę i przyjaciele, aby wesprzeć cię w twoich wysiłkach zmierzających do opanowania twojego cholesterolu. Poproś ich, aby nie przekonywali cię do spożywania pokarmów, o których wiesz, że nie są w twoim reżimie. Aby uzyskać ostateczne wsparcie, poproś, aby dostarczając pożywienie, obniżyło poziom cholesterolu i zwiększyło ilość błonnika.
Gail Underbakke, MS, RD: Planując imprezę, przyjaciele i rodzina mogą pomóc, włączając niektóre niskokaloryczne, o niższej zawartości tłuszczów nasyconych oraz bogatsze potrawy w menu. Większa różnorodność i wybór najprawdopodobniej zostanie doceniony przez wszystkich uczestników wydarzenia. Jeśli bierzesz udział w posiłku w czyimś domu, zapytaj, czy możesz przynieść sałatkę lub deser owocowy, aby zapewnić zdrowszy wybór dla siebie i reszty gości. Przyjaciele i rodzina, którzy są gospodarzami posiłków i przyjęć, mogą również zdecydować, że nie są "pchaczami żywności". Naleganie, abyś otrzymał inną pomoc z określonego jedzenia lub działając obrażony, jeśli zdecydujesz się zjeść tylko małą porcję czegoś, nie jest pomocne. Pozytywna wypowiedź na temat twojego zaangażowania w Twój zdrowszy styl życia byłaby lepsza.
Lisa Matzer, MD: Jednym z najlepszych sposobów, aby pomóc twoim przyjaciołom i rodzinie, jest ustalenie z nimi pewnych celów zdrowego stylu życia. publiczne zobowiązanie do realizacji tych celów, a następnie obietnica zapłacenia pozostałych pieniędzy, jeśli nie zachowasz swoich celów. Na przykład możesz zawrzeć umowę z przyjacielem, aby ćwiczyć przez 30 minut dziennie, pięć razy w tygodniu. Jeśli nie osiągniesz celu, płacisz drugiej osobie 50 $. Poinformuj także swoich znajomych i rodzinę o środkach spożywczych, których nie wolno ci jeść.
Inna Topiler, MS, CNS: Pozwól rodzinie i przyjaciołom wiedzieć, nad czym pracujesz i poproś ich o wsparcie. Im więcej wie o twojej chorobie i krokach, jakie podejmujesz, by ją ulepszyć, tym bardziej mogą pomóc.
Jeanette Bronée, CHHC: Większość ludzi nie prosi o pomoc, więc pamiętaj, aby zapytaj swoją rodzinę i znajomych, aby pomóc ci trzymać się zdrowszych wyborów. Aby uniknąć dużych porcji deserów i kremowych lub tłustych potraw, nie pozwól, aby inni Ci podawali posiłki. Powiedz im, żeby nie oferowali ci żywności, której unikasz. Zawsze łatwiej jest uniknąć jedzenia czegoś, o ile nie zostaniesz zapytany. Poproś rodzinę i przyjaciół, aby ci pomogli, nie umieszczając żywności, której nie chcesz, tuż przed tobą, a może nawet zatrzymując te produkty z dala od stołu, aby nie było łatwo do nich dotrzeć, a oni stracili wzrok .
Raja R. Gopaldas, MD: Wszyscy muszą być świadomi negatywnego wpływu wysokiego cholesterolu. Możesz mieć członków rodziny, którzy mają zdrowy poziom cholesterolu, ponieważ są już w dobrej formie ćwiczeń i leczenia, a więc są bardziej skłonni do pomocy i współpracy z wymaganiami. Z drugiej strony może być ktoś, kto nie ma wysoki poziom cholesterolu (dobre geny!), Ale nie dba również o swój cholesterol lub twoje! Zatem edukacja o pułapkach i potencjalnych zagrożeniach związanych z wysokim poziomem cholesterolu jest ważna dla tych, którzy nie są świadomi. Jeśli wszyscy członkowie rodziny decydują się na udział w planie ćwiczeń i gotują i zdrowo żyją, wtedy cele są łatwe do osiągnięcia. Ale musi zacząć od jednej osoby - i musi to być ty . Jeśli jesteś świadomy swojego poziomu cholesterolu i nie pozwól innym na wpływanie na ciebie, z czasem zmienią się i zaakceptują Twój styl życia sprzyjający cholesterolowi.
