Wiele kobiet z migotaniem przedsionków zauważa, że stan serca pogarsza się w czasie ich trwania lub gdy jakość powietrza jest niska. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się mniej znanych wyzwalaczy, które mogą zwiększyć ryzyko nieregularnego bicia serca i co z nimi zrobić …
Każdy z nas inaczej doświadcza migotania przedsionków (znanego również jako AFib). Ta postać arytmii, w której zaburzenia elektryczne powodują nieregularne bicie serca, może występować jako przeskakujący, trzepotliwy lub odwracający się wzorzec serca.
Wyzwalacze migotania przedsionków mogą również różnić się u poszczególnych osób. Niektórzy ludzie nie mają żadnych. W rzeczywistości u kobiet z migotaniem przedsionków nie stwierdza się ich objawów, a ich nieregularny rytm ujawnia się po elektrokardiogramie lub innym badaniu serca.
"Migotanie przedsionków zwykle wynika z nakładania się predyspozycji genetycznych i czynników środowiskowych - mówi Karen Aspry, dyrektorka programu "Lipid and Prevention" w szpitalu Miriam "Lifespan Cardiovascular Institute" w Providence, RI.
To może sprawić, że jedna osoba z AFib będzie wyczulona na inny czynnik niż następny. Niektóre epizody AFIB są spowodowane dobrze poznanymi wpływami na zdrowie sercowo-naczyniowe, takimi jak wysokie ciśnienie krwi.
"Jednym z głównych czynników wyzwalających jest nadciśnienie, które nie jest dobrze kontrolowane", mówi dr Aspry.
Inni stwierdzają że epizody arytmii są związane z codziennymi czynnościami i żywnością, niektórymi stanami emocjonalnymi lub nietypowymi zachowaniami. Niektóre wyzwalacze AFib są zaskakujące - na przykład cykle menstruacyjne lub zanieczyszczenie powietrza.
"Jeśli masz migotanie przedsionków, masz kołatanie serca lub masz poczucie, że coś jest nie tak, powinieneś pójść do lekarza" Dr. mówi. "Twój lekarz pierwszego kontaktu lub kardiolog może monitorować ciebie, sortować potencjalne wyzwalacze, stosować odpowiednie leki i zmniejszać ryzyko udaru mózgu - co jest najniebezpieczniejszym aspektem migotania przedsionków."
Oto ważne wyzwalacze migotania przedsionków do obejrzenia za, wraz z poradami ekspertów, co z nimi zrobić.
1. Zmęczenie
Wydawałoby się, że zmęczenie spowodowałoby uspokojenie serca.
"Ale wyczerpanie i zmęczenie są przeciwieństwem odprężenia" - mówi Paul Wang, MD, dyrektor Stanford Cardiac Arrhythmia Service i profesor medycyny sercowo-naczyniowej w Szkole Medycznej Uniwersytetu Stanforda w Kalifornii
Wyczerpany obrót autonomicznego układu nerwowego, który nieświadomie reguluje procesy organizmu, takie jak oddychanie, ciśnienie krwi i bicie serca, mówi.
Różne czynniki mogą przyczynić się do wyczerpania, w tym stres emocjonalny i fizyczne zmęczenie
"Ludzie, którzy mają epizod AFib często mówią:" Po prostu zrobiłem za dużo ", mówi doktor Wang.
Nie zawsze możesz kontrolować, czy będziesz mieć stres czy muszę zostać całą noc. Ale możesz być gotowy, jeśli wiesz, że stresujące wydarzenie jest na horyzoncie.
"Odpocznij przed trudnym zadaniem lub rozbij go na mniejsze części, abyś mógł odpocząć pomiędzy" - radzi dr Wang. "Możesz wyciągnąć wszystko, ale jeśli przygotujesz się do przodu, to może nie być tak stresujące."
Gdy pośpiech minie, upewnij się, że masz dość snu. Brak przymknięcia oka nie tylko sprawia, że jesteś zmęczony, ale wyrzuca naturalne rytmy twojego ciała.
W niektórych przypadkach bezsenność może być związana z bezdechem sennym, zaburzeniem, w którym ludzie przyjmują płytkie wdechy lub krótko przestają oddychać razy w ciągu nocy. Według American Heart Association (AHA), stan ten wiąże się z wyższym ryzykiem arytmii i udaru mózgu.
Jeśli masz AFIB i chrapiesz (co jest czynnikiem ryzyka bezdechu sennego), Twój lekarz może zalecić Ci przespanie się badanie, w którym funkcje twojego ciała są monitorowane z dnia na dzień. To może rzucić światło na trudności w nocy, mówi AHA.
A jeśli nie masz czasu na sen lub jesteś zmęczony, kontrolowanie stresu może być równie ważne, jak liczba godzin spędzonych w łóżku, mówi dr Wang.
"Kiedy się mówi," mogę przejść przez ", Wtedy możesz zbliżyć się do niebezpiecznego punktu ", wyjaśnia.
2. Odwodnienie
Obfitość płynów często idzie w parze z wyczerpaniem.
"Zazwyczaj pijemy z posiłkami" - mówi dr Wang. "Ale jeśli brakuje ci posiłków z powodu presji [czasu] lub zakłóceń w harmonogramie, nie dostajesz tyle płynów."
To samo dotyczy opodatkowania ciała podczas pocenia się - na przykład grając w tenisa lub inny sport w ekstremalnym upale.
Powinieneś pić dużo wody za każdym razem, gdy ciężko pracujesz lub jesteś pod wpływem stresu, mówi dr Wang.
Dotyczy to również czasu, kiedy podróżujesz samolotem - co często jest stresujące i zakłóca twój harmonogram, zauważa. Korzystaj z płynów, ilekroć oferuje je załoga lotnicza.
Odwodnienie może zrzucić z organizmu równowagę elektrolitów - minerałów, takich jak sód i potas, które pomagają w przekazywaniu sygnałów elektrycznych w sercu.
"Jeśli robisz ekstremalną fizycznie aktywność, jak bieganie maratońską lub praca na podwórzu przez cały dzień w 95 stopniowym upale, picie niskiego poziomu elektrolitowego napoju, takiego jak Gatorade ", radzi Dr. Aspry.
3. Fluktuacje hormonalne
Niektóre kobiety zauważają, że AFib włącza się podczas ich okresu. Inni zauważają więcej epizodów z nadejściem menopauzy, kiedy cykle miesiączkowe ustają.
Ale lekarze wciąż zastanawiają się dokładnie, jak menstruacja lub zmiany w poziomie estrogenów wpływają na AFib.
"Hormony organizmu wpływają na właściwości elektryczne serca [i ] może wpływać na arytmię "- wyjaśnia dr Wang. "[Ale] efekty nie są tak dobrze ustalone dla migotania przedsionków".
Wpływ terapii hormonalnej na AFib również nie jest dobrze zbadany, dodaje dr Wang. Na razie zaleca czujność w okresach zmiany hormonalnej.
"Stań się dobrym obserwatorem tego, co się dzieje, gdy pojawia się AFIB - to ważny pierwszy krok w walce z wyzwalaczami" - radzi.
Jeśli zauważysz związek między niektórymi sytuacjami a epizodami AFib, we współpracy z lekarzem popracuj nad swoim stanem w czasie wysokiego ryzyka
4. Kofeina
Kawa, herbata, inne napoje zawierające kofeinę i suplementy mogą wywołać drgania serca i wywołać niewydolność serca. Ale kofeina nie jest czynnikiem wyzwalającym dla wszystkich.
Ile jest OK?
"To zależy od pacjentów, aby rozpoznać własne ograniczenia" - mówi dr Aspry. "Ludzie najlepiej znają swoje własne ciała i są całkiem dobrzy w decydowaniu, czy posiadanie, powiedzmy, więcej niż jednej filiżanki kawy powoduje ich migotanie przedsionków."
Powinieneś również wziąć pod uwagę wpływ innych problemów lub czynników, które możesz wywołać. mieć do czynienia, na przykład ze zmęczeniem.
"Inklinacja polega na tym, mówiąc:" Potrzebuję więcej kofeiny, ponieważ jestem zmęczony i muszę być stymulowany "- mówi dr Wang. "To prawdopodobnie najgorszy czas, aby wziąć więcej."
Kiedy wyzwalacze takie jak zmęczenie i stres są w grze (lub gdy próbujesz uzyskać lepszą kontrolę nad AFib), rozważ ograniczenie przyjmowania kofeiny, zamiast podnosić się na wyższy poziom Kawa. Gdy inne wyzwalacze migotania przedsionków rozproszą się lub twój rytm serca ustanie, możesz mieć ten dodatkowy kubek.
5. Alkohol
Alkohol powoduje zmiany w mięśniu sercowym, które mogą zwiększać ryzyko AFib. W rezultacie niektórzy ludzie mogą przejść do migotania przedsionków po wchłonięciu zaledwie pół szklanki wina.
Nie jest jasne, czy rodzaj alkoholu - na przykład wódka w porównaniu z piwem - ma znaczenie.
"Zwykle alkohol jest częścią kombinacji rzeczy" - mówi dr Aspry. "Może poziom potasu u osoby spadł lub mają również wysokie ciśnienie krwi."
Napad picia może popchnąć tę osobę ponad krawędź AFib.
Wydaje się, że popijanie wydaje się wywoływać arytmię. Jest to czasami nazywane "wakacyjnym syndromem serca", w którym masz AFIB po nadmiernym przyswojeniu sobie specjalnej okazji.
"Jeśli masz AFIB sporadycznie, ale często jest to jeden z tych epizodów picia, zastanów się dwa razy, czy masz" tylko jedno niewiele więcej ", radzi Dr Wang.
6. Ćwiczenie
Dobra wiadomość jest taka, że aktywność fizyczna nie jest częstym wyzwalaczem; umiarkowane ćwiczenia zwykle nie zwiększają ryzyka lub częstości epizodów AFib.
Jednak dla niektórych ćwiczenia mogą być głównym wyzwalaczem.
"Występuje najczęściej z ekstremalną aktywnością lub wyczerpującymi okolicznościami, takimi jak upał," Dr. Wang mówi. "Zachęcamy ludzi do umiarkowanego ćwiczenia, ale nie pomaga to organizmowi zbytnio naciskać. Ludzie muszą znaleźć równowagę. "
Porozmawiaj o każdym programie ćwiczeń ze swoim lekarzem. Jeśli chcesz uprawiać bardziej intensywne sporty lub aktywnie, poproś lekarza o opracowanie planu, który będzie dla ciebie bezpieczny.
7. Lek Over-the-Counter
Twój lekarz może przepisać różne leki na AFib, w tym leki przeciwarytmiczne, które pomogą przywrócić normalne bicie serca, leki rozrzedzające krew, aby zmniejszyć ryzyko udaru i leki obniżające ciśnienie krwi, aby kontrolować nadciśnienie i zmniejszyć ryzyko powikłań AFIB.
Ale nie ignoruj potencjalnego wpływu leków dostępnych bez recepty - takich jak leki na przeziębienie - które mogą nie mieć związku z AFib.
"Niektóre leki zmniejszające przekrwienie to stymulatory przypominające epinefrynę, i generalnie zalecam, aby ludzie z AFib trzymali się od nich z daleka, jeśli to możliwe ", mówi dr Wang.
Te leki zwężają naczynia krwionośne, aby złagodzić duszność dróg nosowych. Ale to może podnieść ciśnienie krwi i zwiększyć ryzyko zaburzeń rytmu serca i innych problemów sercowo-naczyniowych.
Możesz być w stanie stosować leki obkurczające, ale zapytaj lekarza, jak najlepiej złagodzić objawy przeziębienia, grypy lub alergii. Lepiej możesz użyć leków przeciwhistaminowych, które zmniejszają stan zapalny bez zwężania naczyń krwionośnych.
8. Zanieczyszczenie powietrza
Zła jakość powietrza wpływa nie tylko na płuca. Cząstki dymu, smogu lub mgły, które są wystarczająco małe, aby przejść przez gardło i nos i dotrzeć do płuc, mogą również wpływać na serce. Nawet krótkotrwała ekspozycja na tę cząsteczkę jest związana ze wzrostem częstości zawałów serca i niektórych form arytmii.
Obecnie badania wykazują, że zanieczyszczenie powietrza w szczególności wywołuje migotanie przedsionków. Każdy stopień wyższy w skali cząstek stałych zwiększył ryzyko AFIB o 26% w ciągu dwóch godzin po ekspozycji, zgodnie z badaniem z 2013 r. Opublikowanym w Journal of American College of Cardiology .
On bad-air dni, spędzaj mniej czasu na dworze lub przynajmniej staraj się nie wytrwale ćwiczyć na zewnątrz, sugeruje dr Wang.
Unikaj też dróg o dużym natężeniu ruchu, gdzie poziom cząstek stałych jest wyższy w smogowe dni. Aby dowiedzieć się, jak dobra lub zła jest twoja jakość powietrza (i uzyskać prognozę na następny dzień), przejdź do prognozy jakości powietrza Agencji Ochrony Środowiska.
9. Zabiegi medyczne
Po operacji lub po prostu w trakcie znieczulenia, stres jest stresujący dla organizmu. Znieczulenie powoduje odwodnienie. Może mieć wpływ na współczulny układ nerwowy, na przykład temperaturę i częstość akcji serca.
Wydaje się, że wszystkie te problemy zwiększają ryzyko AFib.
"Nawet proste zabiegi, takie jak kolonoskopia, mogą stanowić problem dla niektórych osób," Dr. Wang mówi:
Przygotowanie do tego testu, w którym okrężnica jest badana za pomocą elastycznej rurki wyposażonej w kamerę, obejmuje dokładne oczyszczenie przewodu pokarmowego. To sprawia, że procedura jest szczególnie odwodniona.
Chociaż niewiele można zrobić o tym, jak procedura jest wykonywana, powiedz chirurgom, że masz migotanie przedsionków, wskazując je na formularzu historii choroby lub omawiając go.
"I bądź także - jak najszybciej przed zabiegiem - mówi dr Wang. "Reszta zależy od zespołu medycznego."
Więcej informacji i porady ekspertów można znaleźć w Centrum zdrowia migotania przedsionków Lifescript.
Co to jest migotanie przedsionków IQ
Serce jest silnikiem napędzającym twoje ciało. Wysyła bogatą w tlen krew do mózgu, narządów i innych mięśni. Jeśli masz migotanie przedsionków, górne komory serca nie wykonują skutecznej pracy pompującej krew. Rozwiąż ten quiz, aby dowiedzieć się, czy wiesz wystarczająco dużo o migotaniu przedsionków - najczęściej zdiagnozowanym zaburzeniu rytmu serca
