Postanowiłeś zostać nowo zaangażowanym w zdobywanie zdrowe, aby stracić niewielką wagę. Chciałbyś, żeby twój partner był na pokładzie, ale on nie jest zainteresowany dietą. To jest w porządku - prawdopodobnie też się odchudzą, kończy nowe badanie.
Badania, opublikowane w lutym 2018 r. W czasopiśmie Otyłość , dotyczyły 130 małżeństw. W każdym z nich jeden nadwagą lub otyłym małżonkiem był zapisany w Weight Watchers. Po sześciu miesiącach programu, partner niedochodowy również stracił niewielką wagę - około 5 funtów (funtów) - w porównaniu z grupą kontrolną.
Jeszcze lepiej, 32 procent nieubłaganych małżonków straciło co najmniej 3 procent początkowa masa ciała w tym okresie czasu. To znaczące, biorąc pod uwagę, że ktoś może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, tracąc zaledwie 5 do 7 procent masy ciała, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Są dwie rzeczy w grze tutaj wyjaśnia współautorka badań Amy Gorin, doktor nauk medycznych, profesor nauk psychologicznych na Uniwersytecie w Connecticut w Storrs. "Zaczynasz jeść zdrowiej, więc twój współmałżonek również może być zmotywowany do tego. Ponadto, jeśli jesteś odpowiedzialny za zakupy lub gotowanie w sklepie spożywczym, możesz przynosić zdrowsze pokarmy do domu, więc mogą stracić na wadze, będąc otoczonym zdrowszym otoczeniem ", mówi.
ZWIĄZANE: Waga Plany strat, które należy wypróbować, a mody dietetyczne do pominięcia, jeśli chcesz zobaczyć wyniki
Badanie opublikowane w grudniu 2013 roku w czasopiśmie Otyłość sugerowało, że utrata wagi może być "zaraźliwa" wśród grup. Ale może być również odwrotnie: wpływ społeczny może odgrywać rolę w uczestniczeniu w zajęciach sportowych wśród młodych ludzi, zwiększając prawdopodobieństwo otyłości w niektórych grupach, badanie opublikowane w styczniu 2012 r. W czasopiśmie PLoS One zasugerowało . "Istnieje całkiem niezły dowód, że przyrost masy ciała jest zaraźliwy między małżonkami i przyjaciółmi, ale mniej wiadomo o tym, jak utrata masy ciała może się szerzyć w tych samych grupach" - dodaje dr Gorin. "Badanie to wzbogaca małą, ale wciąż rosnącą literaturę sugerującą, że utrata masy ciała jest zaraźliwa u małżonków" - mówi. "
" Widzę to cały czas w mojej prywatnej praktyce "- mówi Martha McKittrick, RD, która jest prywatna ćwiczyć w Nowym Jorku. "Wcześniejsze badania pokazały, że schudamy lub przybieramy na wadze w oparciu o ludzi wokół nas. A współmałżonek będzie miał jeszcze większy wpływ, ponieważ jesteśmy z nimi częściej. "
Rzeczywiście, utrata masy ciała i zdrowe nawyki mogą również wpływać na całą rodzinę - nie tylko na małżonka. "Niezależnie od tego, jakie zmiany wprowadzisz w domu lub w życiu codziennym, naturalnie się na nie zetrzesz", mówi Amy Shapiro, RD, założycielka Real Nutrition NYC w Nowym Jorku. Gdy ktoś przychodzi do Shapiro, wie, że cała rodzina prawdopodobnie zacznie jeść więcej warzyw i więcej pełnych ziaren. "Zdecydowanie czerpią korzyści. Mówimy o świetnych sposobach przygotowywania żywności. I nikt w rodzinie nie narzeka, "mówi.
ZWIĄZANE: 9 kroków, które pomogą obniżyć twoje BMI
Co więcej, transformacja w twoim zdrowiu poza utratą wagi - na przykład lepsze wartości ciśnienia krwi być motywującym również do partnera, zauważa Shapiro.
Aby zastosować tę zasadę w praktyce, należy wprowadzić zdrowsze zmiany w subtelniejszy sposób, sugeruje McKittrick. Oznacza to brak przechwalania się twoją dyscypliną, co może być odpychające. "Kupuj zdrową żywność, przygotuj smaczne namiastki, takie jak kalafiorowy ryż lub makaron z cukinii z sosem mięsnym, i znajdź nowe, zabawne produkty spożywcze", mówi, dodając, że nacisk powinien być raczej na zdrowie niż na "dietę".
Możesz także chcieć przygotować się na to, dlaczego wprowadzasz te zmiany, dodaje Shapiro. Biały chleb może nie być diabłem, ale zastąpiłeś go pełnoziarnistym dla większej ilości błonnika. I zachęcaj także do dobrej zabawy, po prostu w umiarkowany sposób. Zamiast przechowywać lody w domu, poproś współmałżonka o spacer z tobą, aby uzyskać szufelkę. Podzielcie się parmezanem z kurczaka, kiedy będziecie w ulubionej włoskiej restauracji razem z sałatką - sugeruje. Wszystkie te zmiany sumują się w czasie.
ZWIĄZANE: 10 pokarmów bogatych w błonnik, które można dodać do diety
Podsumowanie: Nawet jeśli twój współmałżonek nie jest na pokładzie twojego nowego zdrowego stylu życia, może nie materia. "Badanie to sugeruje, że twój współmałżonek prawdopodobnie skorzysta, jeśli sam stracisz na wadze" - mówi Gorin. "Jeśli więc obawiasz się wagi swojego współmałżonka, skupienie się na własnej kontroli wagi może skłonić małżonka również do utraty wagi."
