Spisu treści:
PONIEDZIAŁEK, 14 stycznia 2013 r. - Kiedy 43-letnia Rebecca Regnier chce więcej odpowiedzialności za swoje wysiłki na rzecz odchudzania, zwraca się do kilku tysięcy jej najbliżsi przyjaciele - na Twitterze.
Gospodarz i autor telewizyjny z Michigan zaczął tweetować o utracie wagi w 2008 roku, aby uzyskać niewielką dodatkową odpowiedzialność. "Lubiłem cotygodniowe spotkania Weight Watchers, ale czułem, że mam więcej do powiedzenia [o utracie wagi]" - mówi. "Dieta może być tak poważnym tematem, że od czasu do czasu trzeba się z tego śmiać, a ja chciałem nawiązać kontakt z ludźmi, którzy mogą cieszyć się śmiechem."
Dzięki całodobowemu wsparciu społecznościowemu, łącząc z podobnie myślącymi dietetykami online naprawdę działa, naukowcy z raportu Arnold School of Public Health of University of South Carolina w czasopiśmie Translational Behavioural Medicine . To jedno z pierwszych badań mających na celu zmierzenie bezpośredniego wpływu Twittera na dietę.
W przypadku Regniera, mówi, że tweeting pomógł jej stracić 20 funtów i utrzymać ją od 2010 roku. Ona jest takim fanem, że nawet napisała książkę o tym, Twoja dieta na Twitterze , która pokazuje innym ludziom, jak podbijać utratę wagi w Internecie. (Ona również bloguje na stronie DoesThisBlogMakeUsLookFat.com.)
"Udzielam pomocy i otrzymuję pomoc za pośrednictwem Twittera" - wyjaśnia. "Gwiazdy mają zespół ludzi i zawsze mówię, że Twitter może być dla ciebie … Twoja własna armia wsparcia, kiedy jej potrzebujesz."
Regnier nie jest jedynym, który użył Twittera, aby zostać odpowiedzialnym za utratę wagi . Senator Claire McCaskill z Missouri trafiła na pierwsze strony gazet w 2011 r., Publikując swoje diety i ćwiczenia. Senator stracił od tego czasu 50 funtów. Reporter New York Times Brian Stelter stracił 90 funtów za tweetowanie każdego kęsa w 2010 roku.
W jaki sposób Tweeting pomaga w utracie wagi
W badaniu USC 96 dorosłych z nadwagą lub otyłych zostało losowo przydzielonych do jednego z nasłuchujących dwa podkasty na tydzień dotyczące odżywiania i fitnessu lub słuchania podcastów, nagrywania aktywności fizycznej i łączenia się z innymi uczestnikami badania na Twitterze. Pod koniec sześciomiesięcznego okresu użytkownicy Twittera stracili na wadze - każdy tweet faktycznie odpowiadał utraconemu pół funta, stwierdzili naukowcy, sugerując, że serwisy społecznościowe mogą być potężnym i dostępnym narzędziem dla dietetyków.
"Tradycyjne zachowanie Chociaż interwencje na rzecz utraty wagi zazwyczaj zapewniają wsparcie społeczne poprzez cotygodniowe spotkania grupowe, chociaż wiemy, że jest to skuteczne, jest kosztowne i może stanowić duże obciążenie dla uczestników "- powiedziała wiodąca badaczka, dr Brie Turner-McGrievy. MS, RD, w wydaniu. "Zapewnienie wsparcia grupowego za pośrednictwem internetowych sieci społecznościowych może być niedrogim sposobem dotarcia do dużej liczby osób, które są zainteresowane osiągnięciem zdrowej wagi."
Teraz, kiedy Regnier jest szczęśliwy, używa Twittera do cele: uzyskanie siły i pokonywanie dłuższych dystansów. Co więcej, uważa, że to dobra okazja, gdy wymyka się ze zwykłej, zdrowej diety. "Nie ma utraty wagi" przed i po "dla mnie - zawsze jestem w trakcie" w trakcie "- mówi. "Jeśli pewnego popołudnia porzucę swoją dietę, ludzie są dla mnie bardzo mili i przypominają mi, że jedno popołudnie nie musi mi zająć całego tygodnia."
Gotowi na własną grupę wsparcia online? Regnier ma te wskazówki, które pomogą Ci znaleźć wsparcie potrzebne do osiągnięcia sukcesu odchudzania:
- Podaj swój zamiar. Publikuj swoje cele na Twitterze, mówi Regnier. Dzięki temu są bardziej konkretne i zapewniają odpowiedzialność.
- Spraw, aby Twitter działał dla Ciebie. Niezależnie od tego, czy chcesz ćwierkać wszystko, co jesz, czy tylko publikować, gdy potrzebujesz trochę dodatkowego wsparcia, istnieją różne sposoby podejścia do diety online. Ważne jest również, aby świętować swoje sukcesy na Twitterze, mówi Regnier. "Będziecie ćwiczyć to, co głosicie, kiedy będziecie je głosić w sieci", mówi.
- Znajdź to, co lubisz. Bez względu na to, czy jesz Paleo, trenujesz pierwsze 5K, czy liczysz kalorie, szukaj ludzi i organizacji z takimi samymi celami zdrowotnymi. Blogerzy, eksperci i organizacje o podobnych zainteresowaniach mogą być świetnymi źródłami inspiracji, wsparcia, przepisów kulinarnych, planów treningowych itd.
- Bądź hojny i zaangażuj się. Użyj wyszukiwania na Twitterze, aby znaleźć rozmowy i osoby, które są interesujące ty, i nie bój się wskoczyć. "Kiedy zobaczysz coś dobrego, podziel się tym - mówi Regnier. "Otwórz się na bycie hojnym - to tak, jakbyś był na przyjęciu - spróbuj być tym, kim chcesz usiąść."
- Nie zapominaj o bezpieczeństwie. "Zawsze uważam, że ludzie Twitter jest społeczny i jest publiczny "- mówi Regnier. "Jeśli nie powiesz tego swojemu pastorowi, policji lub rodzicom, nie mów tego online."
- Wypróbuj inne sklepy internetowe. Darmowe wyzwania żywieniowe i fitness online są wszędzie; to tylko kwestia znalezienia takiego, który przemawia do ciebie. Niektóre strony internetowe, takie jak DietBet.com, pozwalają użytkownikom na obstawianie prawdziwych pieniędzy przy ich wysiłkach na rzecz odchudzania, jeśli szukasz poważniejszej konkurencji.
TELL US: Czy Twitter pomógł ci schudnąć? Podziel się wrażeniami w komentarzach. (Uwaga: użytkownicy urządzeń mobilnych nie będą mogli komentować.)
Więcej informacji na temat diety i odchudzania można znaleźć na stronie @ fountainloss na Twitterze od redakcji @EverydayHealth.
