Valerie Miller, lat 48, z Sterling Heights, w stanie Michigan, mówi za dużo fast foodów i niewystarczająca kontrola porcji popychała jej wagę coraz wyżej. Na początku 2010 r. Lekarz Millera powiedział jej, że jej wskaźnik masy ciała (BMI) zaklasyfikował ją jako otyłą i wiedziała, że nadszedł czas na zmianę. Poza tym miała nadchodzące rodzinne śluby, na które naprawdę chciała schudnąć. Zdecydowana Valerie dołączyła do internetowej społeczności Everyday Health i zaczęła rejestrować swoje kalorie za pomocą My Calorie Counter. Po ponad rocznej diecie z codziennym zdrowiem, jest o 50 funtów lżejsza, liderem grupy wyzwań "Cyganie odchudzania" na stronie i myśli o pójściu za 10 funtów więcej. Oto jak to się stało:
EH: Jak zacząłeś tracić na wadze i co przypisujesz sukcesowi?
Miller: Moim celem było stracić 50 funtów, więc we wrześniu 2010 roku , Postanowiłem zobaczyć dietetyka i naprawdę rozpocząć moją podróż, aby uzyskać zdrowie. Po rozpoczęciu pracy z dietetykiem zdałem sobie sprawę, że potrzebuję wsparcia i pomysłów, które pomogą mi przetrwać trudne dni. To tam przychodzą Codzienne Zdrowie i grupy. Początkowo zacząłem na stronie, używając dziennika My Calorie Counter, ale zdecydowałem się dołączyć do grupy, ponieważ wydaje się, że ludzie "znają się" i są przyjaciółmi. Byłem na wielu dietach w moim życiu i próbowałem systemu kumpla. Problem z systemem kumpla polegał na tym, że jeśli mój kumpel spadł z wagonu, zachęciłaby mnie do pójścia za nią - i naprawdę nie byłam zbyt trudna, aby to przekonać.
Dzięki codziennym grupom zdrowia wszyscy mogą do tego, przez co przechodzisz. Czasami jestem w stanie pomóc komuś innemu, ponieważ przeszedłem przez to, przez co przechodzą.
Nieco ponad rok po rozpoczęciu mojej podróży osiągnąłem swój cel, a teraz " M poważnie myśli o pójściu za 10 więcej funtów!
EH: Jak Cyganie pomagają ci pozostać na dobrej drodze?
Miller: Każdego miesiąca Cyganie rozpoczynają nową dyskusję i nowy arkusz kalkulacyjny, który monitoruje wagę wszystkich strata za miesiąc. Kiedy ktoś nowy chce dołączyć do wyzwania, zostaje automatycznie przydzielony do drużyny.
Celem jest wygranie naszej przyjaznej konkurencji utraty wagi, którą nazywamy Największym przegranym. Podobnie jak w programie telewizyjnym, opiera się na procentowym spadku wagi, więc każdy próbuje znaleźć się na liście największych przegranych na cały tydzień.
Cała przyjaźń w grupie wydaje mi się najbardziej pomocna. Czasami ludzie mają pytania lub obawy dotyczące różnych kwestii, takich jak napój gazowany lub spożycie sodu. Część grupy próbowała wykończyć dietetyczny pop (trwałem trzy tygodnie) i grupa pracowała nad obniżeniem poziomu sodu. Dopingujemy się nawzajem i udzielamy pomocnych wskazówek, jeśli je mamy. Ale w większości chodzi o to, aby być odpowiedzialnym. Wszyscy z niepokojem oczekują tygodniowego ważenia wyników, aby zobaczyć, kto stworzył listę Największych Przegranych; Nie daj Boże, gdybym był zajęty w środę i nie publikuj wyników na czas!
EH: W jaki sposób inni użytkownicy Zdrowia Codziennego byli zmotywowani i zainspirowani?
Miller: Jest wielu członków, którzy osiągnęli cel i pozostają na forach dyskusyjnych, aby utrzymać się na prostej i wąskiej drodze. Pomaga mi wiedzieć, że istnieją prawdziwi ludzie, którzy stracili wagę i są w stanie ją zatrzymać. Kiedy jestem znudzony lub chcę zjeść coś, czego naprawdę nie muszę jeść, wskakuję na tablice dyskusyjne EH i zajmuję się czytaniem i uczestniczeniem w dyskusjach. Dostaję także biuletyn e-mail od codziennego zdrowia z artykułami i poradami
EH: Jaka jest Twoja rutynowa praktyka?
Miller: Pracuję od trzech do pięciu razy w tygodniu. Moją ulubioną działalnością jest maszyna eliptyczna; szybko spala kalorie. Biorę również udział w treningach obwodowych i zajęciach aerobiku. Po prostu nie jestem wysportowany, ale robię to, ponieważ jest dla mnie dobry.
EH: Jaka jest twoja ulubiona zdrowa przekąska?
Miller: Naprawdę lubię obierać rubinowy grejpfrut jak pomarańcza, oddzielając sekcje, odrywając "membranę" każdej sekcji i jedząc. To zajmuje trochę czasu, więc nie masz wyboru, musisz jeść powoli. To jest wypełnienie i satysfakcjonuje moje słodycze.
EH: Jaka jest najlepsza część w odchudzaniu?
Miller: Zaczynam się znowu lubić i mogę kupować ubrania w zwykłych sklepach iw regularnych rozmiarach . Czuję się świetnie!
EH: Jakie rady dotyczące utraty wagi masz u innych?
Miller: Pamiętaj, że nie jesteś sam. Pomaga to wiedzieć, kiedy zaczynasz lub kiedy zniechęcasz się, ponieważ wyniki nie następują tak szybko, jak chcesz. Dołącz do strony, dołącz do grupy wsparcia. To długa podróż do utraty wagi i nie musisz iść sama.
Chcesz więcej historii sukcesu, takich jak Valerie? Poznaj innych użytkowników Zdrowia Codziennego, którzy stracili tu swoją wagę! Czy chcesz podzielić się swoją historią sukcesu? Opowiedz nam o tym.
Aby uzyskać więcej informacji na temat przydatności, diety i żywienia oraz wsparcia, śledź @weightloss na Twitterze i dołącz do Cyganów lub innej codziennej grupy zdrowia!
