Po operacji utraty wagi (WLS) będziesz musiał dostosować styl życia, aby pomóc Ci schudnąć i utrzymać go w dobrym stanie. Włączenie regularnych ćwiczeń do rutyny to jedna korekta zalecana dla większości osób z WLS.
Chirurgia Bariatryczna: Korzyści z ćwiczeń
Wielu pacjentów z WLS nie mogło ćwiczyć przed zabiegiem z powodu chorób związanych z otyłością, takich jak jako problemy z oddychaniem, bóle stawów i choroby serca. Ćwiczenie stanie się łatwiejsze, gdy schudniesz.
Twój zespół medyczny dokładnie oceni twoje zdrowie po operacji na odchudzanie i zaleci rutynowe ćwiczenia, które będą bezpieczne i skuteczne.
Jest wiele powodów, dla których ćwiczenia fizyczne niezbędna część planu leczenia po operacji na odchudzanie. Zwiększenie aktywności ma następujące zalety:
- Promuje utratę wagi Osoby ćwiczące po operacji bariatrycznej są bardziej skłonne do zrzucenia wagi i jej zatrzymania.
- Zachowuje masę mięśniową. Gdy schudniesz szybko, możesz stracić zbyt dużo masy mięśniowej. Ćwiczenie to dobry sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu i zwiększeniu masy mięśniowej.
- Daj więcej energii Ludzie ćwiczący odkrywają, że mają więcej energii niż ci, którzy są nieaktywni.
- Zmniejsza ciśnienie krwi. Jeśli wysokie ciśnienie krwi jest dla ciebie problemem, regularne ćwiczenia mogą pomóc Ci utrzymać kontrolę nad poziomem ciśnienia krwi
- Poprawia nastrój Regularne ćwiczenia mogą pomóc podnieść nastrój, zwiększyć poczucie własnej wartości, i walczyć ze stresem.
- Utrzymuje twoje kości mocne. Utrata masy ciała przez krótki okres czasu może spowodować utratę masy kostnej u niektórych osób. Kiedy ćwiczysz, możesz zrównoważyć utratę kości, a nawet wzmocnić kości.
- Wzmacnia twoją odporność Regularne ćwiczenia mogą wzmocnić twój układ odpornościowy, pomagając twojemu ciału w skuteczniejszym zwalczaniu choroby.
Chirurgia Bariatryczna: co ćwiczyć
Twój zespół medyczny pomoże Ci opracować plan ćwiczeń, który będzie dla ciebie skuteczny. Dobrze jest pracować z fizjoterapeutą lub specjalistą od ćwiczeń fizycznych, aby nauczyć się nowych ćwiczeń i upewnić się, że robisz to prawidłowo.
Poniższe ćwiczenia są często zalecane dla osób, które przeszły operację odchudzania:
- Chodzenie. Chodzenie jest świetnym ćwiczeniem po operacji bariatrycznej, a wiele osób może chodzić wkrótce po operacji - gdy są jeszcze w szpitalu. W rzeczywistości, w pierwszych tygodniach po zabiegu, ważne jest, aby w ciągu kilku pierwszych tygodni po operacji odegrać ważną rolę.
- Jazda na rowerze. Jazda na rowerze stacjonarnym jest dobrym ćwiczeniem o niskim wpływie, które może wzrosnąć twoja wytrzymałość po operacji bariatrycznej. Wraz z poprawą kondycji, możesz zdecydować się na przejście do kolarstwa na świeżym powietrzu.
- Prace domowe i ogrodnictwo. Aktywność w domu dzięki pracy w domu i ogrodnictwu to skuteczny sposób na ćwiczenia.
- Wspinaczka po schodach . Kiedy twoja wytrzymałość się poprawi, a twoja umiejętność będzie tolerować więcej ćwiczeń, możesz zacząć wprowadzać bardziej intensywne ćwiczenia, takie jak wchodzenie po schodach, w swój rutynowy trening.
- Ćwiczenia wzmacniające. Trening oporu może zachować i zbudować zwiększyć masę mięśniową. Twój fizjoterapeuta lub trener może pomóc w zaprojektowaniu rutyny, która ćwiczy twoje główne grupy mięśni dwa do trzech razy w tygodniu.
- Rozciąganie. Ćwiczenia z elastycznością mogą pomóc ci zwiększyć zakres ruchu i wykonywać ćwiczenia.
- Aktywności rekreacyjne . Robienie czegoś, co lubisz, jest świetnym sposobem na trzymanie się regularnej rutyny. Znajdź interesujące zajęcia, takie jak gra w tenisa, pływanie lub ogrodnictwo, i dodaj je do swojego planu ćwiczeń.
Twoja wytrzymałość i zdolność do ćwiczeń poprawią się prawdopodobnie po operacji, ale nie stanie się to z dnia na dzień. Pracuj z zespołem medycznym, aby z czasem bezpiecznie ćwiczyć ćwiczenia. Ostatecznie Twoim celem powinno być wykonywanie umiarkowanych ćwiczeń przez 30 minut, takich jak codzienne chodzenie, wchodzenie po schodach lub jazda na rowerze.
