Jeśli jesteś amerykańskim chłopcem, szanse że będziesz żył w latach 80., nawet w latach 90., są lepsze od poprzednich generacji. I chociaż jest mało prawdopodobne, że w późniejszych latach nadal będziesz pracować od dziewiątej do piątej każdego dnia, pomysł, aby przejść na emeryturę w dawnym sensie 24 godzin na dobę, kołysania, dziania i gry w golfa, jest prawdopodobnie mało prawdopodobny. . Emerytura się zmienia, a możliwości znalezienia celu na emeryturze czekają tylko na tych, którzy ich szukają. David Corbett, ekspert ds. Przejść w karierze i autor Portfolio Life: Nowa droga do pracy, cel i pasja po 50 (John Wiley & Sons), nazywa czas po odejściu z etatu Twoje "lata po zakończeniu kariery". A on mówi, że te czasy mogą być wypełnione obietnicą i potencjałem - jeśli oddasz swoją emeryturę i to, co chcesz zrobić ze swoimi dniami, planujesz, na co zasługuje.
Planowanie emerytalne: znalezienie celu
ostatnia jedna trzecia (lub więcej) twojego życia jako satysfakcjonująca jak to tylko możliwe, poświęć czas na zdefiniowanie niektórych celów i określ cel przewodni dla siebie, podkreśla Harold G. Koenig, MD, profesor psychiatrii w Duke University Medical Center w Durham, North Carolina i współredaktor Duke's Center for Spirituality, Theology and Health. Aby zacząć planować emeryturę, sugeruje, że spisujesz cechy osobowości, upodobania i antypatie, wartości duchowe oraz czas i ograniczenia fizyczne.
Bądź szczery: Czy jesteś najszczęśliwszym przywódcą lub naśladowcą? Czy bycie na zewnątrz jest dla ciebie ważne? Wolisz zajmować się ludźmi osobno lub grupowo? Jakie masz mocne strony, które inni zawsze podziwiali? Odpowiadając na te pytania, możesz zacząć szukać przydatnych okazji - bez względu na to, czy otrzymasz zapłatę, czy nieopłacenie - że spełnisz swoje oczekiwania.
"Jeśli potrzebujesz pomocy w planowaniu emerytury lub wyznaczaniu celów, rozważ konsultację z pastorem lub pracownikiem socjalnym z doświadczeniem w gerontologii "- sugeruje dr Koenig. "Niektóre uniwersytety oferują kursy dla dorosłych związane z odnajdowaniem celu na emeryturze, a jeśli weźmiesz udział w jednym z nich, zobaczysz, jak normalne są twoje własne zmagania."
Planowanie emerytalne: skup się na znaczeniu, przyjaciołach i zabawie
Dr. Koenig zdecydowanie opowiada się za włączeniem altruistycznych i duchowych elementów do tego, co wybierzesz w swoim czasie, pomysłów, które szczegółowo opisuje w swojej książce Cel i moc na emeryturze: nowe możliwości znaczeń i znaczenia (Templeton Foundation Press ). Takimi działaniami może być wszystko, od wezwania i sprawdzenia seniorów wychodzących z domu do pracy w klasie przedszkolnej do stworzenia planu zbiórki pieniędzy na rzecz lokalnej organizacji charytatywnej. "Zapewne dostaniesz niezmierzony zwrot z inwestycji czasu i wysiłku", zaznacza. "Czasami [w życiu] nie słyszysz" dziękuję "tyle, ile zechcesz, łatwiej jest sobie z tym poradzić, gdy twoja inspiracja do bycia tam zawiera twoje własne motywacje, które dają ci silniejszą motywację.
Kolejnym celem, który pasowałby do planu emerytalnego, powinno być utrzymywanie więzi przyjaciół i rodziny tak silnych i pozytywnych jak to tylko możliwe. Mając powierników - po prostu ludzi, z którymi można porozmawiać - zmniejsza stres psychiczny, zauważa dr Koenig, a stłumienie stresu może również pomóc na wiele sposobów na zdrowie fizyczne, od wzmacniania układu odpornościowego po zmniejszanie ryzyka chorób serca.
Awokado z canasta do rejsu są ważną częścią zrównoważonego "portfela życia", ale nawet w hobby, powinniśmy mieć cel, twierdzi Corbett. Opowiada historię byłego kierownika Exxon, Al McNeilly, jako przykład kogoś, kto podjął tę filozofię. Teraz, w latach 80-tych, jednorazowy potentat Exxon spędza dni ręcznie wyciągając 42 ciężkie pułapki na homary z wody w pobliżu jego ukochanego domu w Maine; McNeilly robi to nie dla pieniędzy, ale aby pozostać mocno zaangażowanym w przyjazną i starzejącą się rywalizację wśród lokalnych lobsterów.
Planowanie emerytalne: Czynnik w zdrowiu
Tak wartościowe, jak zabawa, celowe cele, dobre uczynki i przyjaciele nie wystarczą, aby zapewnić dobre zdrowie fizyczne. Musisz więc również zaplanować znalezienie internisty lub geriatry, aby zaspokoić potrzeby medyczne w miarę starzenia się. "Wywiad z kilkoma lekarzami, dopóki nie znajdziesz kogoś, kogo naprawdę lubisz" - sugeruje doktor Koenig - "i rób to dobrze, zanim skończysz 65 lat. Wielu lekarzy nie przyjmuje nowych pacjentów na Medicare, ale jeśli jesteś już w praktyce przed tym , prawdopodobnie nie przestaną cię widzieć. "
Postaraj się pozostać jak najbardziej aktywnym, pomimo drobnych bólów. Dr Koenig opisuje redukcję aktywności, gdy jesteś obłąkany jako "błędny cykl w dół", co prowadzi do dalszej bezczynności, dalszej dekoncentracji mięśni i stawów i potencjalnie, prawdziwego osłabienia i zależności.
W każdym wieku, ale może szczególnie po 60, "dobre zdrowie wymaga poświęcenia i dyscypliny" - mówi dr Koenig. "Ale zdecydowanie warto tego dokonać."
Dowiedz się więcej w Centrum codziennego długowieczności zdrowia.
