Spisu treści:
- Jedzenie grzybów może być tak dobre, jak suplementy witaminy D
- "Wyzwanie cynamonowe" stanowi prawdziwe zagrożenie dla płuc
- Niski poziom hormonów może wyjaśniać objawy PTSD
Przechodzenie na dietę i rozpoczęcie rutyny treningowej są kluczem do utraty wagi i kształtowanie się, a nowe badanie sugeruje, że rozpoczynanie od razu jest lepsze niż próby pojedynczo.
Badacze zaczęli od 200 osób w wieku powyżej 45 lat, którzy byli nieaktywni i nie jedli dobrze. Zostały podzielone na cztery grupy: nowa dieta i nawyki ćwiczeń w tym samym czasie; dieta zmienia się na początku i rozpoczyna ćwiczenie kilka miesięcy później; rozpoczęcie ćwiczeń i wprowadzenie zmian diety kilka miesięcy później; i brak zmian w diecie lub ćwiczeniach
Po wyśledzeniu przez rok naukowcy odkryli, że ci, którzy przyjęli nową dietę i plan ćwiczeń w tym samym czasie, najprawdopodobniej spełnili krajowe wytyczne dotyczące ćwiczeń (150 minut w tygodniu) i diety (pięć do dziewięciu porcji owoców i warzyw dziennie) i utrzymywać niską zawartość tłuszczów nasyconych.
Mimo to, najbardziej udana grupa z początku miała problemy z osiągnięciem celu wysiłkowego, ale zrobiła to w ciągu roku. Naukowcy dodali, że jeśli jesteś w stanie rozpocząć tylko jedną zmianę stylu życia, wybierz ćwiczenie, ponieważ zmiana nawyków żywieniowych może przeszkadzać w tworzeniu rutynowych ćwiczeń. Ustanowienie rutyny może również zająć trochę czasu dla osób o napiętych harmonogramach, podczas gdy zmiany w jedzeniu są łatwiejsze do włączenia w codzienne życie.
"Z nawykami żywieniowymi nie masz wyboru; musisz jeść ", powiedziała autorka badań Abby King, profesor badań i polityki zdrowotnej na Uniwersytecie Stanforda. "Nie musisz znaleźć dodatkowego czasu do jedzenia, ponieważ jest już w twoim harmonogramie. Dlatego bardziej koncentrujemy się na zastępowaniu właściwych rodzajów jedzenia ".
Jedzenie grzybów może być tak dobre, jak suplementy witaminy D
Jeśli brakuje witaminy D, poprawa spożycia grzybów może być odpowiedzią.
Naukowcy z Uniwersytetu w Bostonie odkryli, że jedzenie grzybów może być tak samo skuteczne jak przyjmowanie suplementu z witaminą D, chociaż dalsze badania wciąż muszą zostać wykonane.
Kurt Kennel, lekarz medycyny, Mayo Clinic w Rochester, Minn. , wspomniane grzyby są prawdopodobnie "bardzo rozsądnym podejściem dla ludzi, którzy chcą uzyskać witaminę D z pokarmów, które nie są pochodzenia zwierzęcego".
Inne pokarmy, które naturalnie zawierają witaminę D, to miecznik, łosoś, tuńczyk, jajka i szwajcarski ser.
"Wyzwanie cynamonowe" stanowi prawdziwe zagrożenie dla płuc
Czy słyszałeś o wyzwaniu cynamonowym? Jeśli nie, to prawdopodobnie twoje dzieci.
To modny wyzwanie, polegające na połykaniu łyżki cynamonu bez wody i próbowanie nie kaszleć i nie krzyczeć, podczas gdy przyjaciele kręcą film i umieszczają go na YouTube.
Ale nowy artykuł opublikowany w majowym wydaniu Pediatrii ostrzega, że "wyzwanie cynamonowe" może mieć bardzo realne i niebezpieczne skutki dla zdrowia, szczególnie dla płuc.
"Przyprawa wywołuje silny odruch wymiotny w odpowiedzi na uczucie żrące w ustach i gardło "- pisali autorzy badania. Cynamon może być wdychany do płuc, co może powodować stany zapalne, zgrubienia i bliznowacenia.
Ta odwaga nie odejdzie: Było 51 telefonów do amerykańskich centrów zatruć związanych z nastolatkami próbującymi wyzwania na cynamon w 2011 r., Donosi Stowarzyszenie Centrów Kontroli Trucizn (AAPCC), aw ciągu zaledwie trzech pierwszych miesięcy 2012 r. AAPCC otrzymało 139 zaproszeń. Spośród nich 122 zostały sklasyfikowane jako zamierzone nadużycia lub nadużycia, a 30 wymagało oceny lekarskiej
Niski poziom hormonów może wyjaśniać objawy PTSD
Może istnieć nowe wytłumaczenie dla weteranów cierpiących na objawy pourazowego stresu: hormony.
Według wstępnych nowych badań prawie połowa weteranów z uszkodzeniami strzałowymi miała niski poziom hormonów przysadki, które były związane z objawami podobnymi do PTSD. Ale ten niski poziom hormonów można leczyć łatwiej.
Wiadomo już, że urazowe uszkodzenia mózgu, takie jak urazy spowodowane przez zranienia, mogą powodować niewydolność hormonalną - niedoczynność przysadki - dotyka około 40% osób z traumatycznym uszkodzeniem mózgu, według badania z 2005 r. W European Journal of Endocrinology.
"To może być w znacznej mierze utracona szansa na udane leczenie", powiedział dr Charles W. Wilkinson, główny badacz i profesor psychiatrii w VA Puget Sound, w oświadczeniu. "Nie diagnozujemy określonych zaburzeń w tym badaniu - osoby te nadal potrzebowałyby oceny klinicznej. Ale nawet jeśli nawet 10 procent tych weteranów ma niedoczynność przysadki, jest to problem, o którym powinni wiedzieć lekarze. "
Jeśli dalsze badania potwierdzą to odkrycie, weteranom można zdiagnozować prosty test krwi i potencjalnie leczyć kortykosteroidami.
Erinn Connor jest pisarzem dla personelu w sprawach zdrowotnych z dr Sanjay Gupta
