Michelle Jacobi nie prowadziła ani jednej mili od gimnazjum, ale w wieku 36 lat zaczęła biegać maratonami - siedem lat po zdiagnozowaniu stwardnienia rozsianego ( MS).
W swojej dekadzie życia ze stwardnieniem rozsianym, Jacobi, teraz 39, podjął wyzwania jej choroby, a nie uciekł od nich. Krótko po jej diagnozie roześmiała się od lekarza, że rzuciła sprzedaż nieruchomości i szukała mniej stresującej pracy. I nigdy nie spojrzała za siebie.
Jak zdecydowany jest Marsing, Idaho, matka trzech chłopców? W zeszłym roku była jedną z 16 osób biorących udział w zbiórce pieniędzy MS Run the US, sztafecie rozpoczętej 15 kwietnia w Los Angeles i zakończonej 6 września w Nowym Jorku.
Noga Jacobiego w wyścigu składała się z siedmiu maratonów w siedmiu dni, odcinek o długości 183 mil przez Utah w górach Wasatch. Jej mąż, Justin, musiał spędzić dwie doby, kiedy zachorowała i była hospitalizowana, ale razem ukończyli jej część wyścigu, w tym wspinaczki o wysokości ponad 10 000 stóp.
"Dla mnie to sposób mówiąc: "Wygrywam, MS, nie ty" - mówi Jacobi. Obecnie trenuje więcej maratonów, zaprojektowanych w celu zwiększenia świadomości na temat SM i zebrania pieniędzy na badania naukowe, aby znaleźć lekarstwo.
Rozpoczęcie ćwiczeń z MS: Krok po kroku
Jacobi zaczął biegać po maratonie zbiórki pieniędzy planowane w jej imieniu. "Dlaczego inni powinni biec po nią" - pomyślała. Chciała, żeby uciekli z nią
Zdecydowana na udział, patrzyła małymi krokami. "Biegałam przez minutę i chodziłam dla dwojga", mówi. "Dało mi to poczucie pewności i osiągnięć, aby każdego dnia móc dokonywać ulepszeń." Pięć miesięcy później, Jacobi przeprowadził swój pierwszy półmaraton.
Podobnie jak wielu ludzi ze stwardnieniem rozsianym, Jacobi miał problemy z równowagą, więc zaczęła pracować z osobistym trenerem, aby nauczyć ją prawidłowego podnoszenia ciężarów i wzmacniania mięśni rdzenia. Jej równowaga uległa poprawie.
Schemat ćwiczeń Jacobiego koncentruje się na treningu krzyżowym. Używa maszyny eliptycznej i roweru stacjonarnego na siłowni w pobliżu jej domu i pracuje trzy dni w tygodniu.
Jacobi uważa, że ćwiczenia pomogły jej zbudować wytrzymałość. "Nie potrzebuję już dużo kofeiny, aby pomóc mi nie zasnąć", mówi. "Zdecydowanie mam więcej energii." Poczucie lepszego ogólnego motywuje ją do kontynuowania.
Wsparcie rodziny i przyjaciół też pomaga, mówi. "Jestem przykładem dla moich synów, mojej rodziny, przyjaciół, innych osób żyjących ze stwardnieniem rozsianym i ogólnie pracujących mam - i wiem, że nie mogę ich zawieść", mówi.
O ćwiczeniu z MS
Kathleen Costello, MS, ANP-BC, MSCN, wiceprezes ds. Opieki klinicznej w National Society of Multiple Sclerosis Society, twierdzi, że idea ćwiczeń z SM została całkowicie zmieniona. "Czterdzieści lat temu ludziom ze stwardnieniem rozsianym powiedziano, aby nie ćwiczyli, że najlepiej byłoby im odpocząć", mówi.
Dzisiaj, Costello mówi, ludzie ze stwardnieniem rozsianym są zachęcani do ćwiczeń z powodu roli, jaką odgrywa aktywność fizyczna w zarządzanie objawami SM. Chociaż może to wydawać się sprzeczne z intuicją, ćwiczenia mogą pomóc w walce ze zmęczeniem, największym wyzwaniem dla osób ze stwardnieniem rozsianym, mówi. Jak odkrył Jacobi, ćwiczenia fizyczne mogą również pomóc w lepszym samopoczuciu, co jest ważne, ponieważ depresja jest częsta u osób z SM.
Jeśli masz stwardnienie rozsiane, możesz ćwiczyć nawet z ograniczoną mobilnością, mówi Costello. Pracuj z fizjoterapeutą lub osobistym trenerem, który ma umiejętności pomagania ludziom ze stwardnieniem rozsianym w opracowaniu rutyny, która działa dla ciebie, modyfikując twoje ćwiczenia w razie potrzeby. "Nie chcesz tego przesadzić, ale też nie chcesz nic robić", mówi.
Jacobi dzieli się tą radą z innymi ze stwardnieniem rozsianym, którzy chcą rozwinąć swojego wewnętrznego sportowca:
- Zacznij powoli. "Zacznij od drobnych kroków i nawyków, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć" - mówi.
- Znajdź kolegę z ćwiczeń. Przyjaciel może Cię pociągnąć do odpowiedzialności za pozostawanie aktywnymi i zachęcać Cię do kontynuowania aktywności Potrzebuję tego najbardziej.
- Mam plan B. "W dni, kiedy nie jestem w stanie ćwiczyć, dostosowuję swój plan zajęć i nadrabiam go, kiedy mogę", mówi.
I przeszkody zostały rzucony na jej drodze. Jacobi doznała złamania stresu, zapalenia ścięgien i kilku zaostrzeń stwardnienia rozsianego podczas gdy trenowała do biegu w 2013 roku. Ale widziała te przeszkody jako kolejne wyzwanie. "Pchnęło mnie to, że chcę osiągnąć jeszcze więcej", mówi. "Stwardnienie rozsiane nauczyło mnie być psychicznie twardym."
