Spisu treści:
Key Takeaways
Chociaż nigdy nie jest za późno, aby znaleźć nowe hobby, twój mózg odnosi największe korzyści, gdy zaczynasz aktywność podczas midlife.
Uczestnicy badania zaangażowali się w szeroki zakres działań artystycznych, w tym w ceramikę, pikowanie, obróbkę drewna i malowanie.
Używanie komputera w późnym wieku do grania w gry lub surfowanie po Internecie może zmniejszyć ryzyko poznawcze o połowę .
Dążenie do hobby w średnim wieku może zapobiec więcej niż zwykłej nudzie. Ostatnie badanie kliniczne Mayo Clinic wykazało, że ludzie, którzy angażują się i trzymają się twórczych i społecznych działań w średnim wieku, mogą utrzymać lepsze funkcjonowanie mózgu do czasu, gdy osiągną wiek połowy lat osiemdziesiątych niż ci, którzy tego nie robią.
Naukowcy zapytali 256 osób w wieku 85 lat lub starsze o stylu życia, który prowadzili i hobby, które mieli w wieku średnim i późnym, a następnie mierzyło progresję łagodnego upośledzenia poznawczego - wspólnego prekursora dla demencji - u każdego uczestnika przez około cztery lata.
"Największe korzyści [my] zaobserwowano [było] u ludzi, którzy rozpoczęli działalność [twórczą i społeczną] w wieku średnim i kontynuowali przez późne życie. "mówi Rosebud Roberts, MB ChB, główny autor badań w kwietniu 2014 r. i profesor epidemiologii i neurologii w Mayo Clinic w Rochester, Minnesota.
Według raportu Stowarzyszenia Alzheimera ponad jedna trzecia Amerykanów powyżej 85. roku życia choruje na chorobę Alzheimera od 2015 r., A liczba ta prawdopodobnie wzrośnie wraz z wiekiem wyżu demograficznego.
Badanie jest ważne, ponieważ mówi, że życie, w którym żyjesz, ma wpływ na ryzyko zachorowania na Alzheimera - mówi George Perry, MD, dziekan Wyższej Szkoły Nauk i Biologii na Uniwersytecie Teksańskim w San Antonio, i redaktor naczelny Journal of Alzheimer's Disease. "Wbrew temu, co myślisz, nie jest to z góry ustalone. Możesz zrobić coś, aby obniżyć swoje ryzyko. "
Badanie, które zostało opublikowane w czasopiśmie Neurology, śledził uczestników trwającego Studium Starzenia się Kliniki Mayo. Ci, którzy zajmowali się działalnością artystyczną, rzemieślniczą i społeczną w wieku średnim i późnym mieli znacznie mniejsze ryzyko wystąpienia łagodnych zaburzeń poznawczych - odpowiednio 77%, 45% i 55% - niż mniej zaangażowani uczestnicy badania. Co więcej, ci, którzy zgłosili regularne używanie komputera w późnym wieku, wykazali 53 procent niższe łagodne ryzyko upośledzenia poznawczego niż ci, którzy tego nie zrobili.
Powiązane: Ponad 60? Czas go przesunąć lub stracić
Działalność artystyczna i rzemieślnicza zgłaszana przez badaczy obejmowała szeroki zakres, w tym ceramikę, pikowanie, ceramikę, szycie, obróbkę drewna, malowanie, rysowanie i rzeźbienie. Zajęcia towarzyskie obejmowały chodzenie do kina, gry, koncerty i imprezy z przyjaciółmi. Rodzaje korzystania z komputera obejmują grę komputerową, wysyłanie e-maili, zakupy online i surfowanie w Internecie, twierdzi Roberts.
Naukowcy uważają, że twórcze i społeczne działania pomagają rozwijać nowe połączenia między neuronami w mózgu i pomagają komórkom mózgowym w utrzymaniu ich funkcji jako starzejemy się, mówi dr Lyn Geboy, ekologiczny gerontolog i dyrektor w Cygnet Innovations Group, firmie konsultingowej ds. opieki zdrowotnej w Milwaukee, która projektuje programy wspierające starszych dorosłych, ich rodziny i osoby z demencją.
"Przysłowie" używa tego lub stracić "całkowicie odnosi się do mózgu" - mówi dr Geboy.
Nigdy nie jest za późno, aby rozpocząć nowe hobby: uczestnicy, którzy rozpoczęli twórcze działania w późniejszym życiu, również wykazywali mniejsze ryzyko rozwoju upośledzenia poznawczego, ale naukowcy odkryli, że to ci, którzy zaczęli działalność artystyczną, rzemieślniczą i społeczną w wieku średnim, którzy najbardziej skorzystali.
"Ogólne implikacje płynące z badania to rozpoczęcie [działań twórczych] przed ukończeniem 50 lat i przez całe życie ", mówi Roberts.
Ale potrzeba więcej badań na ten temat. Jak zauważono w badaniu Mayo Clinic, możliwe jest, że osoby aktywnie zaangażowane w działalność twórczą i społeczną są po prostu zdrowe psychicznie; wyniki tego badania pokazują korelację między tymi czynnościami i zmniejszone ryzyko łagodnego upośledzenia poznawczego, niekoniecznie przyczynowości.
Powiedziawszy, znalezienie nowych pasji rzadko wiąże się z wadami, szczególnie po przejściu na emeryturę. Przy wystarczającej liczbie kreatywnych i społecznych zainteresowań pasujących do każdego zainteresowania, dlaczego nie spróbować czegoś nowego?
"Kluczem jest zrobienie wszystkiego, co pasuje do Twojego stylu życia" - mówi Roberts.
Jak odkryć nowe hobby
Geboy oferuje te proste wskazówki, jak znaleźć nowy punkt kreatywny, który może utrzymać zdrowy i zaangażowany umysł w miarę starzenia się:
- Odwiedź centrum rekreacji lub seniorów Jeśli pomysł wypróbowania czegoś nowego na własną rękę wydaje się zniechęcający, jest to doskonałe miejsce do rozpoczęcia. Wiele społeczności ma ośrodki wypoczynkowe i / lub seniorskie, które codziennie oferują długie listy ekscytujących zajęć. Znajdź najbliższy ośrodek w pobliżu, a następnie przejrzyj oferty zajęć, które mogą obejmować wszystko, od klubów spacerowych po grupy dyskusyjne.
- Odwiedź lokalne muzeum. Nie rób krótkiego instruktażu. Poświęć czas, aby naprawdę spojrzeć na eksponaty. Zastanów się, dlaczego lubisz - lub nie lubisz - kawałek. Zwróć uwagę, które dzieła sztuki lub informacje są szczególnie inspirujące.
- Weź lekcję. Rysowanie, dzianie, robienie garncarstwa, kreatywne pisanie, a nawet gotowanie - tematem może być wszystko, co cię interesuje. Skup się na nauce tej nowej aktywności, a nie na tworzeniu "doskonałego" produktu końcowego.
- Odegraj rolę reportera Wywiad ze współmałżonkiem, członkami rodziny lub przyjaciółmi Zapytaj ich o ich ulubione miejsca do odwiedzenia i dlaczego, ich ulubione wspomnienia z dzieciństwa lub umiejętności, których nadal chcieliby się uczyć .. Ich odpowiedzi mogą zainspirować Cię do napisania krótkiej historii lub wiersza
- Wypróbuj nową aktywność fizyczną . Czy kiedykolwiek chciałeś nauczyć się tańca towarzyskiego, zostać yoginem a nawet skakać na spadochronach? Chwytaj dzień! Aby wzmocnić zabawę, poproś przyjaciela, aby uczyć się z tobą.
