Leki przeciwdepresyjne odgrywają rolę główną rolę w leczeniu depresji, ale nie są one jedyną bronią w twoim arsenale walki z depresją. Wiele osób z depresją zwraca się również do medycyny komplementarnej i alternatywnej. Te podejścia, które obejmują medytację, akupunkturę, jogę i inne terapie, zazwyczaj nie są brane pod uwagę w tradycyjnej zachodniej medycynie, ale mogą pomóc wypełnić luki w leczeniu, mówi Michelle Hintz, PsyD, psycholog i dyplomowana terapeuta muzyczny w Cadenza Center for Psychotherapy and the Arts w Hollywood na Florydzie.
Inne nietradycyjne terapie obejmują muzykoterapię, arteterapię i obrazy z przewodnikiem. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Lęków i Depresji, niektóre suplementy diety mogą również pomóc w poprawie nastroju
Jeśli twój lekarz nie wspomniał o żadnej z tych alternatywnych terapii depresyjnych, może to być spowodowane tym, że tradycyjne leczenie lekami przeciwdepresyjnymi i terapia rozmów nadal są skuteczne. uważany za terapię pierwszego rzutu, mówi Hintz. "Nadal istnieje silny trend dla lekarzy, aby pozostać w pudełku na model medyczny."
Ale dla osób z depresją pozostanie w tym polu może ograniczyć leczenie depresji. Z pomocą twojego lekarza, łączenie medycyny uzupełniającej z tradycyjnym leczeniem może dać ci dodatkowe bodźce potrzebne do uzyskania dobrego zdrowia.
Spojrzenie na alternatywne leczenie depresji
Podczas gdy badania wykazały korzyści z połączenia leków przeciwdepresyjnych z terapią rozmów metaanaliza badań nad depresją wykazała niedawno, że medycyna alternatywna może być również skuteczna - i że często potrzebne jest podejście wielotorowe. Analiza, która objęła ponad 10 000 uczestników i została opublikowana w 2012 r. W czasopiśmie PLoS One, wykazała, że sama terapia przeciwdepresyjna lub terapia rozmowna nie były lepsze niż alternatywne terapie, takie jak ćwiczenia czy akupunktura przeciw depresji.
Wiele rodzajów terapii może być korzystne dla depresji. "Terapeuci muzyczni, arteterapeuci, doradcy i psychologowie pomagają osobom z depresją przetwarzać przyczyny ich dolegliwości, dzięki czemu mogą lepiej funkcjonować w codziennym życiu" - mówi Hintz.
Hintz pomaga muzykoterapii osobom cierpiącym na depresję muzyka, aby czuć się zrelaksowanym i radzić sobie ze stresem. Muzykoterapeuci czasami łączą muzykę i kierowane obrazy (co wiąże się ze skupieniem się na spokojnych obrazach, aby wywoływać relaksację) lub korzystają z progresywnego rozluźnienia mięśni wspieranego muzyką. Muzykoterapeuci mogą również mówić o tekstach piosenek lub pisaniu piosenek danej osoby, aby pomóc mu odkryć psychologiczne procesy przyczyniające się do depresji.
"Widziałem, jak głębokie, nierozwiązane problemy zostały ostatecznie przetworzone, a objawy depresji złagodzone przy użyciu kreatywnych metod, takich jak te , "Mówi Hintz.
Suplementy diety mogą również odgrywać rolę w leczeniu depresji. Na przykład przyjmowanie kwasów tłuszczowych omega-3 może pomóc w zmniejszeniu lęku, co często występuje w połączeniu z depresją, wynika z badań opublikowanych w 2011 roku w czasopiśmie Brain, Behaviour i Immunity.
Dan Collins, starszy dyrektor ds. Relacji z mediami w Mercy Medical Center w Baltimore zdiagnozowano depresję i zaburzenie obsesyjno-kompulsywne w 1991 roku i mówi, że uważa, że przyjmowanie suplementów diety wraz z lekami przeciwdepresyjnymi pomaga mu nastrój. Bierze kilka suplementów, w tym olej rybny i olej lniany do ich omega-3, kofeiny i kurkuminy. Wykazano, że kurkumina występująca w tumerycznym przyprawie jest skuteczna w leczeniu depresji w randomizowanym kontrolowanym badaniu z udziałem 60 osób, której wyniki opublikowano w czasopiśmie Phytotherapy Research w kwietniu 2014 r.
Jednak jeden rodzaj Medycyna alternatywna, której nigdy nie należy łączyć z lekami przeciwdepresyjnymi, to dziurawiec - może to spowodować, że poziom serotoniny wzrośnie o wiele za wysoko, co może zagrażać życiu, jak podaje National Center for Complementary and Alternative Medicine.
Korzystanie z alternatywnych sposobów leczenia depresji: informowanie o tym lekarza
Podczas gdy niektórzy lekarze niekoniecznie popierają alternatywną medycynę, znajdziesz wielu, którzy wspierają łączenie uzupełniającej lub alternatywnej terapii z tradycyjną zachodnią medycyną.
"Ostatecznie, każdy musi się uczyć regulować się "- mówi dr Victor Fornari, psychiatra i szef działu psychiatrii dziecięcej i młodzieżowej w żydowskim centrum medycznym Long Island w Glen Oaks w stanie Nowy Jork. Widział, jak ludzie czerpią korzyści z włączenia innych metod leczenia depresji i zachęca ich do robienia wszystkiego, co pomaga w relaksacji i radzeniu sobie, niezależnie od tego, czy chodzi o ćwiczenia fizyczne, akupunkturę, jogę czy medytację.
Zawsze sprawdzaj, czy istnieją jakiekolwiek dodatkowe lub alternatywne metody leczenia. terapie, które chcesz wypróbować lub suplementy diety, które chcesz najpierw zabrać ze swoim lekarzem. Niektóre suplementy mogą powodować interakcje z przepisanymi lekami, mówi dr Fornari.
Omówienie wszystkich metod leczenia depresji z lekarzem psychiatry lub lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej oraz z dostawcami medycyny komplementarnej lub alternatywnej pomoże ci zachować bezpieczeństwo podczas pracy znajdź dla siebie najlepszą kombinację leczenia depresji.
