Spisu treści:
- Nie przegap tego
- Próbowanie diety dla łuszczycy Zapalenie stawów
- Dieta i łuszczycowe zapalenie stawów: co mówią eksperci
- Jedzenie na redukcję stanów zapalnych
Nie przegap tego
Zaloguj się Up to our Living with Psoriasis Newsletter
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Łuszczycowe zapalenie stawów uderzyło Christine Jones-Wollerton w rok po narodzinach jej pierwszego dziecka w 2002 roku, musiała zrezygnować z programu interpretacji języka migowego, który brała.
"Nie mogłem otworzyć i zamknąć rąk", wspomina 43-letni Toms River, mieszkanka New Jersey. "Nie mogłem odebrać mojego jednorocznego. Zejdę na podłogę, żeby się z nią bawić i nie będę mógł wrócić. "Jako certyfikowany konsultant laktacyjny i certyfikowana doula, Jones-Wollerton chciał znaleźć strategie nie farmaceutyczne, w tym zalecenia dotyczące łuszczycowego zapalenia stawów, aby kontrolować ją. objawy.
"Cała moja kariera opiera się na pomaganiu kobietom w robieniu rzeczy naturalnie" - mówi. Próbowała więc reiki, lekkiej chiropraktyki, detoksów do kąpieli stóp, oczyszczalni glinki, olejków eterycznych i nalewek homeopatycznych. Niestety, żadna z nich nie zadziałała dla niej.
Potem zalała porady dietetyczne. "Kiedy mówisz ludziom, że masz [łuszczycowe zapalenie stawów], dostajesz opinie od wszystkich", mówi Jones-Wollerton.
Próbowanie diety dla łuszczycy Zapalenie stawów
Rola, jaką może odegrać dieta w radzeniu sobie z łuszczycowym zapaleniem stawów, wciąż stanowi ruchomy cel. Eksperci są zgodni, że potrzeba więcej badań, ale niektóre badania wykazały, że niektóre zioła, przyprawy i suplementy - kurkuma (kurkumina) i kwasy tłuszczowe omega-3, na przykład - mogą pomóc w opanowaniu stanu zapalnego i bólu. Jak wynika z badań opublikowanych w Journal of Translational Medicine w 2015 roku, dieta śródziemnomorska z dużą ilością ryb i oliwy z oliwek jest obiecująca.
National Psoriasis Foundation (NPF) zaleca zbadanie diet, które pomogą ci schudnąć, zachować zdrowie serca, zmniejszyć stan zapalny i, w razie potrzeby, wyciąć gluten, białko występujące w pszenicy, jęczmieniu i żytu.
Mimo małej wagi i normalnej wagi - i już jedząc dietę roślinną z małą ilością mięsa i ryb, bez słodyczy - Jones-Wollerton postanowił poprawić dietę, aby sprawdzić, czy to pomogło. Zaczęła podążać za detoksykacyjnym planem syndromu nieszczelnego jelita i zjedzeniem super-zielonej mieszanki, by wzmocnić jej układ odpornościowy.
Poza tym wyeliminowała gluten z diety przez rok. NPF zauważa, że osoby z łuszczycą i łuszczycowym zapaleniem stawów wydają się być bardziej podatne na celiakię lub nadwrażliwość na gluten. Ale Jones-Wollerton nie zauważył różnicy w jej stanie.
"Dałem z siebie wszystko", mówi Jones-Wollerton, który pracuje z NPF.
Dziś bierze leki, aby pomóc lepiej kontrolować objawy, ale mówi, że dieta oparta na roślinach pomaga jej ogólnie dobrze się czuć. "Kiedy zaczynam czuć się nie tak energiczny lub energiczny jak bym chciał być, jem więcej moich zielonych liści", mówi. "To jest to, co czuję czystsze i zdrowsze."
Dieta i łuszczycowe zapalenie stawów: co mówią eksperci
Badania pokazują, że kontrola masy ciała odgrywa rolę w związku z dietą-łuszczycowym zapaleniem stawów. Otyłość jest w szczególności powiązana z łuszczycowym zapaleniem stawów, a także ogranicza skuteczność skutecznego leczenia kontrolującego stan zapalny, jak wynika z badań opublikowanych w 2015 r. W RMD Open: Reumatic and Musculoskeletal Diseases .
. "Obesity produkuje pro - cząsteczki zapalne - wyjaśnia dermatolog Jerry Bagel, lekarz medycyny z Windsor Dermatology w East Windsor, NJ, i członek rady doradczej NPF.
Jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły, tracisz co najmniej 5 procent początkowej masy ciała , niezależnie od diety, którą podążasz, może poprawić życie z łuszczycowym zapaleniem stawów, według danych opublikowanych w czerwcu 2014 w Roczniki chorób reumatycznych .
Jeśli chodzi o skład swojej diety, Vandana Sheth, RD, zarejestrowana dietetyka w prywatnej praktyce w Torrance, w Kalifornii, mówi, że nie można się pomylić, wybierając zamiast tego świeże całe jedzenie. pakowanych towarów - nawet jeśli chcesz zrezygnować z glutenu.
"Najlepiej wybierać produkty, które są naturalnie bezglutenowe i pożywne, unikając glutenu" - mówi. "Brązowy ryż, komosa ryżowa, cała kukurydza, cały owies i proso byłyby dobrymi pełnoziarnistymi, bezglutenowymi alternatywami."
Wybór zdrowej diety, która może polepszyć twoje życie z łuszczycowym zapaleniem stawów, ma również tę zaletę, że pomaga ci poczujcie większą kontrolę nad schorzeniem, które pozbawia was kontroli.
Pamiętajcie, że nie zrobiliście nic, aby spowodować wasz stan, mówi reumatolog Christopher Ritchlin, MD, szef Wydziału Alergii, Immunologii i Reumatologii w University of Rochester Medical Center w Rochester w stanie Nowy Jork. Przeciwnie, "łuszczycowe zapalenie stawów błyszczy, gdy się pali", mówi. "Więc jeśli ludzie chcą oglądać to, co jedzą, mówię, że to wspaniałe, że biorą aktywną rolę w swoim zdrowiu."
Jedzenie na redukcję stanów zapalnych
Akademia żywienia i dietetyki oferuje te wskazówki dietetyczne, aby zmniejszyć stan zapalny :
- Jedz głównie owoce i warzywa.
- Polegaj na białkach roślinnych, takich jak orzechy i fasola.
- Użyj świeżych ziół i przypraw do smaku.
- Wybierz pełne ziarna, takie jak ryż dziki lub komosa ryżowa .
- Szukaj zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek, awokado i tłuste ryby z zimną wodą
Jeśli masz łuszczycowe zapalenie stawów i jesteś zainspirowany do próby zmiany diety, porozmawiaj ze swoim reumatologiem lub zarejestrowanym dietetykiem o tym, co może ci się najlepiej przydać.
