Silna sieć wsparcia może pomóc ci w emocjonalnym podłożu i dostarczyć pomysłów na rozwiązywanie problemów. Ale ludzie z problemami ze zdrowiem psychicznym często mają trudności z dotarciem, w niemałej części, ponieważ mogą być częścią rodzin o słabych umiejętnościach komunikacyjnych. Na szczęście istnieje wiele zasobów do stworzenia sieci wsparcia, która zapewni potrzebną pomoc.
Twoja sieć wsparcia: przyjaciele i rodzina
"Choroba psychiczna bardzo izoluje. Istnieje wiele stygmatów. Możesz być odizolowany od swojej rodziny, od przyjaciół, od swojego pracodawcy ", mówi Eileen Ryan, współreżyserka rozdziału" Depresja i wsparcie bipolarnego sojuszu "w Nowym Orleanie. Ryan koordynował dwumiesięczne grupy wsparcia w regionie Nowego Orleanu od 2001 roku.
"Jeśli nie masz ludzi blisko ciebie, możesz wyjść z głębokiego końca, ale jeśli ludzie blisko ciebie mogą zapytać, czy Śpią, jeśli bierzesz twój meds, jeśli oni mogą mówić do ciebie w tym oknie racjonalności, to może ratować życie. To jest Catch-22 choroby psychicznej - możesz nie wiedzieć, kiedy to idzie źle ", mówi Ryan.
Formalna sieć wsparcia również może służyć temu celowi. Badanie 120 osób z zaburzeniem afektywnym dwubiegunowym porównywało zorganizowane grupy wsparcia z nieformalnymi grupami wsparcia i stwierdziło, że osoby z grup zorganizowanych z wyszkolonymi liderami miały mniejszą szansę na powrót ciężkich objawów. Jest tak prawdopodobnie dlatego, że lider grupy był w stanie zidentyfikować wczesne objawy nawrotu i udzielić pomocy. Ludzie w grupach zorganizowanych również częściej przyjmowali przepisane leki.
Badanie to wykazało również, że gdy opiekunowie i członkowie rodziny uczą się pomagać pacjentom i radzić sobie z problemami zdrowia psychicznego w otoczeniu grupy wsparcia, są oni w stanie lepiej zapobiegać kryzysom zdrowia psychicznego. Pacjenci, których współmałżonek lub inny główny opiekun dołączyli do grupy wsparcia, mieli mniejszą szansę na ponowne wystąpienie ciężkich objawów maniakalnych.
Dotarcie do bliskich może być trudne. Możesz czuć, że ludzie będą mniej myśleć o tobie, jeśli wiedzą, że masz chorobę psychiczną; możesz być zakłopotany przez coś, co zrobiłeś lub powiedziałeś do nich zanim zdiagnozowano; lub możesz przewidzieć reakcję negatywną, krytyczną lub nadmiernie emocjonalną. Zacznij od poproszenia o dwie rzeczy, które mogą ci pomóc:
- Poinformować Cię, jeśli zobaczą oznaki powrotu choroby psychicznej.
- Dołącz do grupy wsparcia, aby dowiedzieć się o życiu z chorobą psychiczną
Twoja sieć wsparcia: szukanie pomocy online
Dla niektórych osób pomoc online jest bardzo pomocna. Istnieje wiele powodów, dla których warto skorzystać z Internetu, aby uzyskać pomoc, na przykład o problemach ze zdrowiem psychicznym, których nie chcesz rozmawiać z rodziną i przyjaciółmi. Badanie 85 osób, które były członkami internetowych grup wsparcia trichotillomanii (przewlekłego ciągnięcia za włosy) ujawniło, że blisko jedna trzecia nigdy nie powiedziała swojej rodzinie o ich zaburzeniu, ale że znaleźli informacje na temat objawów i leczenia, a także przyjaźnie, które utworzyli za pośrednictwem grup wsparcia dla trichotillomanii, są bardzo pomocne.
Twoja sieć wsparcia: nauka komunikacji
Osoby cierpiące na choroby psychiczne i ich rodziny mogą potrzebować nowych nawyków komunikacyjnych. Badania pokazują, że ludzie żyjący w rodzinach, w których komunikacja jest często wroga, krytyczna lub nadmiernie emocjonalna, są bardziej zagrożeni nawrotem choroby umysłowej. Znalezienie sposobów na przełamanie trybu komunikacji "ataku-ataku" jest niezbędne, zanim będziesz mógł rozsądnie poprosić o pomoc.
Ty i Twoja rodzina może musicie ćwiczyć:
- Dyplomatyczne składanie wniosków o zmianę
- Racjonalna ocena plusy i minusy sugestii
- Udzielanie pochwał i konstruktywnej krytyki
- Aktywne słuchanie
Jeśli twoja rodzina potrzebuje pomocy w nauce tych umiejętności lub nie chce ćwiczyć zdrowszej komunikacji, porozmawiaj ze specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, jak poradzić sobie z tą sytuacją.
Twoja sieć wsparcia: Ile informacji jest za dużo?
Ryan zauważa, że wytyczne dotyczące dzielenia się w grupie koncentrują się na poufności, otwartości i stosowaniu "oświadczeń", co oznacza mówienie o tym, przez co przechodzisz wyłącznie z własnej perspektywy. Zasady te powinny prowadzić rozmowę z kimkolwiek na temat twojego stanu zdrowia psychicznego.
Może minąć trochę czasu, zanim poznasz granice dzielenia się informacjami z innymi i proszenia o pomoc. Uczestnictwo w grupach wsparcia może pomóc ci określić, kiedy twoje prośby o rodzinę i przyjaciół są nadmierne, zauważa Ryan, który twierdzi, że członkowie grupy często mają praktyczne wskazówki, jak radzić sobie w takich sytuacjach, gdy się pojawiają.
