Porażka serca Porady dotyczące stylu życia | Niewydolność serca |

Gospodarka

Szybkie fakty

Chociaż niewydolność serca jest poważnym stanem, można leczyć za pomocą odpowiednich leków i stylu życia zmiany.

Prowadzenie notatek pomoże ci kontrolować twój stan, a także zapewni lekarzowi cenny wgląd w to, jak reagujesz na leczenie.

Szukaj pomocy: Diagnoza niewydolności serca może wywoływać uczucie depresji, lęku lub przytłoczony stresem.

Rozpoznanie niewydolności serca może wydawać się dość przerażające, ale oto, co chcesz przede wszystkim zapamiętać w umyśle: Chociaż niewydolność serca jest poważnym stanem, można ją leczyć odpowiednimi lekami i zmianami stylu życia, co znacznie przyczyni się do złagodzenia objawów i poprawy jakości życia.

Niezależnie od planu leczenia zaleconego przez zespół medyczny, musisz podejść do płytki i wziąć czynny udział w samoopiece ; myśleć o tym, że jest CEO twojego własnego zdrowia serca. Oto kilka wskazówek, które pomogą ci odgrywać aktywną rolę w zarządzaniu niewydolnością serca.

1. Śledź swoje objawy

American Heart Association (AHA) twierdzi, że kluczem do radzenia sobie z niewydolnością serca jest przechowywanie pamiętnika lub notesu w celu śledzenia twoich symptomów, leków, dostosowań stylu życia oraz wszelkich zauważanych problemów lub ulepszeń.

"Pierwszy Rzeczą, którą robimy, jest mówienie ludziom, aby ważą się każdego dnia "- mówi Richard Shlofmitz, dyrektor wydziału kardiologii w centrum szpitalnym St. Francis Hospital w Roslyn w stanie Nowy Jork. Jeśli zaczniesz zatrzymywać płyn, który pojawia się na skali jako dodatkowy ciężar, "to znak, że popadniesz w niewydolność serca. Poinformuje nas, że ktoś podchodzi niewłaściwie. "

Prowadzenie notatek pomoże ci kontrolować twój stan, a także zapewni lekarzowi cenny wgląd w to, jak reagujesz na leczenie. Dodatkowo, kiedy zaczniesz zauważać, jak dużo lepiej się czujesz, gdy będziesz trzymać się zaleceń lekarza, będziesz bardziej zmotywowany do kontynuowania swojego planu leczenia.

Oprócz utrzymywania swojej wagi, nawykuj notowania notatek - i skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany -

• Skrócenie oddechu , gdy jesteś aktywny lub leżysz
• Ciśnienie krwi , które zmienia się w ciągu dnia i jest pod wpływem wielu czynników. Codzienne odczyty z czasem dają lepszy ogólny obraz, więc poznaj swoje liczby i skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek duże zmiany.
• Tętno wzrasta , co może być sygnałem nieprawidłowego rytmu serca, takiego jak przedsionek fibrylacja - często występująca u pacjentów z niewydolnością serca. Może to spowodować kołatanie serca, które sprawia, że ​​Twoje serce bije lub bije. Należy poinformować lekarza, jeśli wystąpią takie objawy.
• Zwiększony obrzęk w kostkach, podudziach i stopach, co może wskazywać na nagromadzenie płynu.
• Efekty uboczne leków. Zapisz, jakie leki zażywasz, kiedy je bierzesz oraz jakie zauważasz efekty uboczne lub symptomy poprawy.

2. Zostań solenizantem

Hamburger z frytkami może mieć zapisane twoje imię, szczególnie jeśli jesteś głodny i spragniony czasu. Ale fast food jest obciążony sodem, który może powodować retencję płynów i pogarszać objawy, takie jak duszność. Zalecana maksymalna ilość sodu dziennie dla pacjentów z niewydolnością serca wynosi 2000 miligramów (mg) - nawet łyżeczki! (The Heart Failure Society of America zaleca osobom z objawami umiarkowanymi do ciężkich ograniczenie ich spożycia do mniej niż 2000 mg.)

W supermarkecie musisz stać się "sceptykiem sodu" i wykraść wszystkie ukryte źródła sodu w pakowanej żywności i konserwy - wygodne zszywki w wielu kuchniach. Firmy spożywcze przekradają je do najbardziej przetworzonej żywności, takiej jak frytki, wędliny, zupy w puszkach i mrożone obiady.

I bądź ostrożny, kiedy jesz. "Kiedy wszystko idzie dobrze, a potem coś idzie nie tak, zwykle nie jest to atak serca ani infekcja; to zwykle dlatego, że ludzie nie oglądają swojej diety. Poszedłeś na wesele, poszedłeś na rejs, nie myślisz o tym "- mówi dr Shlofmitz.

3. Przemyśleć swoją dietę

Poza wycofaniem się z solniczki i nauką gotowania z ziołami, przyprawami i innymi dodatkami smakowymi, warto pomyśleć o napełnieniu talerza bogatymi w składniki odżywcze zdrowymi świeżymi owocami i warzywami, dróbem i ryby, orzechy i rośliny strączkowe oraz całe ziarna. Choć może to wymagać nowego podejścia do zakupów spożywczych, zmiana diety zrobi cuda, aby poprawić zdrowie Twojego organizmu i pomóc Ci poczuć się jak najlepiej. AHA zaleca również ograniczenie tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i słodzonych napojów bezalkoholowych.

Istnieje niewiele badań sugerujących, że umiarkowane picie może być korzystne dla pacjentów z niewydolnością serca, chociaż wielu lekarzy zaleca, aby pacjenci byli rozsądni z powodu alkoholu. "Dla kogoś z wyrównaną niewydolnością serca nie mam zastrzeżeń" - mówi Shlofmitz. Kieliszek wina z kolacją jest prawdopodobnie w porządku, mówi. Standardowa rekomendacja AHA to nie więcej niż dwa drinki dziennie dla mężczyzn i jeden drink dla kobiet.

Przeglądanie diety może być wyzwaniem, więc zacznijcie od małego i pamiętajcie o zasadzie 80-20: chodzi o rozwijanie nawyku dokonywanie dobrych wyborów przez 80 procent lub więcej czasu.

4. Bądź aktywny

"Pacjenci z niewydolnością serca, którzy ogólnie są aktywni, radzą sobie lepiej", mówi Clyde Yancy, MD, szef oddziału kardiologii-medycyny w Feinberg School of Medicine w Northwestern University i dyrektor stowarzyszony Bluhm Cardiovascular Institute w Northwestern Memorial Szpital w Chicago.

Co oznacza pozostawanie aktywnym? "To takie proste: pewien poziom aktywności aerobowej, np. Chodzenie lub jazda na rowerze stacjonarnym - a jeśli ktoś robi naprawdę dobrze, jeździ na rowerze, pływa lub korzysta z eliptycznego trenera. Jakakolwiek aktywność aerobowa niskiego poziomu utrzymywała się przez 12, 15, 20, 25 lub 30 minut na raz ", mówi dr Yancy.

" W zależności od stanu, lekarz poinformuje cię, które zajęcia możesz bezpiecznie cieszyć i jaki poziom ćwiczeń jest odpowiedni ", mówi Zubin Eapen, MD, profesor medycyny na Duke University i dyrektor Duke Heart Failure Same-Day Access Clinic w Durham w Północnej Karolinie. "W Duke pomogliśmy koordynować największą próbę, badając wpływ ćwiczeń na pacjentów z niewydolnością serca", mówi dr Eapen. "Badanie, które zostało opublikowane w kwietniu 2009 r. W The Journal of the American Medical Stowarzyszenie (JAMA) wykazało, że ćwiczenia są bezpieczne i skuteczne w poprawie wyników pacjentów z niewydolnością serca.

ZWIĄZANE: Zdrowe treningi dla osób, które nienawidzą Ćwiczenie

5. Zachowaj komfort e Ubrania w Twoja szafa

Objawy niewydolności serca, takie jak obrzęk, mogą być niewygodne, więc upewnij się, że masz luźne ubrania - na przykład ubrania w siłowni - i lekkie buty w szafie. kup w lokalnej aptece "promuj płyn wracający do źródła" - mówi Shlofmitz i może pomóc złagodzić obrzęki nóg w ciągu dnia, kiedy jest to potrzebne.

6. Zaspokój się spać

Według National Sleep Foundation śpij jest niezbędny dla zdrowego serca i chociaż naukowcy dopiero zaczynają Rozumie związek między niewystarczającą ilością snu a chorobą, badania sugerują, że zbyt mało snu wiąże się z takimi stanami zdrowia, jak wysokie ciśnienie krwi, otyłość, cukrzyca i zwiększone stany zapalne - wszystko to zwiększa ryzyko niewydolności serca.

Osoby z niewydolnością serca czasami mają problemy z oddychaniem leżąc w łóżku. Podpieranie się poduszkami lub spanie w fotelu może pomóc, ale upewnij się, że poinformowałeś lekarza, jeśli trudności z oddychaniem utrzymują cię w nocy. Korekta twoich leków może być w porządku.

7. Uzyskaj wsparcie, jeśli tego potrzebujesz

Diagnoza niewydolności serca może wywoływać uczucie depresji, lęku lub przytłoczenia stresem. Poza złym samopoczuciem, może się okazać, że dokonywanie istotnych zmian w stylu życia jest zniechęcające, a nawet wywołuje złość. Niepewność co do przyszłości może przyczynić się do uczucia smutku.

Ćwiczenia to przełom w stresie i podnoszeniu nastroju, ale dla niektórych osób z niewydolnością serca to nie wystarcza. Jeśli doświadczasz któregoś z tych uczuć, koniecznie poinformuj o tym swojego lekarza. Mogą polecić profesjonalne doradztwo lub zorganizowaną grupę wsparcia. AHA oferuje zasoby i linki do grup wsparcia pacjentów z niewydolnością serca, które można znaleźć tutaj. "Grupy wsparcia sprawiają, że ludzie pozostają świadomi swojej choroby", mówi Shlofmitz, "aby pozostali aktywni i zajęli się sobą."