Spisu treści:
Nie przegap tego
Zapisz się na nasz zdrowy biuletyn
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Nikotynowa terapia zastępcza, czyli NRT, ma swój udział wśród fanów - ale ma też swoich krytyków. Mimo że NRT może podwoić szansy na rzucenie papierosów na dobre, według portalu Smokefree.gov, być może słyszałeś, że nie działa - lub gorzej, że może uzależnić Cię od papierosów.
Czas odpocząć. Oto siedem najczęstszych mitów dotyczących NRT - i prawdy kryjącej się za fikcją.
Mit nr 1: Nikotynowa terapia zastępcza nie pomoże mi rzucić palenie.
To byłaby nowość dla wielu ludzi, którzy użył NRT, aby na dobre wykopać swój nawyk. W rzeczywistości, według badań opublikowanych w 2014 r. W Cochrane Database of Systemic Reviews , użycie nikotynowych produktów zastępczych może zwiększyć prawdopodobieństwo rzucenia palenia nawet o 70 procent.
Ale NRT nie może zrobić wszystkiego Praca. Rezygnacja może być trudna w każdych okolicznościach, a NRT pomaga tylko przeciwdziałać fizycznym objawom odstawienia nikotyny, a nie psychologicznemu popędowi papierosa, mówi Michael Siegel, MD, MPH, profesor środowiskowych służb zdrowia i badacz tytoniu na Uniwersytecie w Bostonie School of Public Health.
Rzucenie palenia jest procesem, mówi, a niektóre osoby mogą potrzebować różnorodnych narzędzi, aby pomóc im osiągnąć sukces.
Mit nr 2: Produkty zastępujące nikotynę nie zmniejszą moich zachcianek
Poprzez dostarczanie małej dawki nikotyny do organizmu, NRT może pomóc złagodzić odczuwanie, które odczuwasz po rzuceniu palenia. Ale dla niektórych osób nikotyna to nie jedyna część uzależniającego palenia: możesz uzależnić się od przyzwyczajenia i uczuć towarzyszących paleniu, mówi dr Siegel, jak zapalanie, wdychanie dymu tytoniowego i dzielenie się zerwanie z twoim kumplem. Nikotynowe łaty i dziąsła nie pomogą tym typom łaknienia, mówi.
Mit nr 3: Lepiej jest opuścić zimnego indyka niż użyć NRT.
Najlepszą metodą na rzucenie palenia jest ta, która pracuje dla ciebie . "Nie ma jednego uniwersalnego podejścia dla wszystkich, jeśli chodzi o rzucenie palenia" - mówi Siegel.
Chociaż NRT może poprawić twoje szanse na rzucenie palenia, wielu ludzi rzuciło się na chodzenie po zimnym indyku. Siegel mówi, że ci, którzy są w stanie wyjść z zimnego indyka, mogą być skłonni do łatwiejszego rzucenia palenia, ale zauważa również, że przy podejmowaniu decyzji, która strategia może być dla ciebie najlepsza, powinieneś wziąć pod uwagę własną osobowość i motywacje.
Mit nr 4: Powinienem używać e-papierosów, jeśli chcę zrezygnować.
Wiele osób przeszło z palenia na vaping. Podczas gdy elektroniczne papierosy i inne produkty waporyzacyjne nie zawierają niebezpiecznych substancji smolistych ani tytoniu, nie mają one na celu zmiany zachowania związanego z paleniem.
Głównymi formami NRT są guma, plastry i inhalatory nikotynowe - żaden z nich nie naśladuje palenia w ten sam sposób, co elektroniczne papierosy - mówi Siegel. (Inhalatory nikotynowe to produkty farmaceutyczne, które przypominają inhalatory astmy.) "Kiedy ktoś zakłada plaster" - mówi - "nie odczuwają, że robią to, gdy zapalają się i palą."
Produkty NRT są również zatwierdzone przez FDA do stosowania w rzucaniu palenia, podczas gdy produkty Vaping nie są.
Mit # 5: Nikotynowe produkty zastępcze są drogie.
Kupowanie plastra, gumy lub inhalatora prawdopodobnie będzie kosztować mniej pieniędzy niż kupowanie papierosów - szczególnie na dłuższą metę. Również niektóre firmy ubezpieczeniowe i państwowe programy Medicaid będą nawet pobierać część (lub całość) kosztów na receptę. Jeśli nie masz ubezpieczenia lub twój plan opieki zdrowotnej nie obejmuje NRT, możesz uzyskać zniżki dla produktów dostępnych bez recepty za pośrednictwem lekarza lub innych zasobów.
Mit nr 6: Używanie plastrów nikotynowych i gumy sprawia, że uzależniasz się od nikotyny, która jest równie zła jak palenie.
Nikotyna cię nie zabija - papierosy to robią. Według American Lung Association dym papierosowy zawiera ponad 7000 chemikaliów i co najmniej 69 substancji chemicznych, które mogą powodować raka u ludzi. (Bezdymne produkty tytoniowe zawierają również rakotwórcze substancje chemiczne, z których 28 zidentyfikowano). Ponieważ nikotyna, uzależniająca substancja chemiczna, znajduje się w tytoniu, nikotynowa terapia zastępcza może pomóc w przełamaniu zależności od tytoniu. Mówi Siegel: "Wpływ nikotyny na zdrowie jest znikomy w porównaniu z paleniem tytoniu."
Mit nr 7: Gdy przestaniesz NRT, zaczniesz znowu palić.
Jeśli martwisz się, że jesteś " Zapalę się ponownie, możesz nie być gotowy, aby przestać używać NRT. Rada Siegela radzi, aby pozostać przy NRT, dopóki nie poczujesz się pewniej, że nie sięgniesz po papierosa. I pamiętaj, że dostępne są inne narzędzia, które pomogą Ci rzucić palenie, w tym poradnictwo, wsparcie telefoniczne i poradniki samopomocy.
Mówi Siegel, "Najważniejszą rzeczą jest, aby nie nawrócić i zacząć palić ponownie."
