Lekarze na ich prawdziwe rezolucje noworoczne |

Co postanowisz zmienić w 2012 roku? Według badań przeprowadzonych przez firmę badawczą Barna Group, prawie 41 procent Amerykanów podjęło w zeszłym roku jakąś noworoczną rezolucję; 30 procent tych rezolucji dotyczyło diety, wagi i zdrowia. Niestety jednak większość nie trwa długo; z ankiety Franklina Covey wynika, że ​​do końca stycznia łamie swoje postanowienia 35% respondentów

Ponieważ rezolucje są tak łatwe do zrobienia i złamane, chcieliśmy zapytać tych, którzy znają najlepszy stan zdrowia - samych lekarzy - o to, jakie są obietnice zdrowotne naprawdę warte zachowania, jakie rezolucje robią i jakie narzędzia wykorzystują do prowadzenia zdrowego stylu życia.

Zbadaliśmy użytkowników naszej siostrzanej strony internetowej, MedPage Today, społeczności lekarzy i innych pracowników służby zdrowia, aby uzyskać zgromadź mądre i sprytne postanowienia prosto z ust lekarza.

W sumie 375 lekarzy rozważyło najważniejsze rezolucje zdrowotne, które ich pacjenci powinni poczynić w 2012 roku. Jedna trzecia była w rodzinie, jedna trzecia w medycynie wewnętrznej; saldo było w powszechnej praktyce, kardiologii, pediatrii, geriatrii lub medycynie ratunkowej. Dwie trzecie lekarzy, którzy wzięli udział w badaniu, było płci męskiej.

Oto pytania, które zadaliśmy lekarzom i ich zdanie na temat tego, jak zacząć zdrowy rok 2012.

Jakie są twoje osobiste ustalenia dotyczące zdrowia?

Lekarze Rezolucje nie różniły się diametralnie od tradycyjnych celów, które większość z nas wyznaczyła na zdrowy nowy rok: Większość twierdzi, że chciało się schudnąć, więcej ćwiczeń i pracować bardziej konsekwentnie i jeść lepiej.

Ale odkąd badania pokazują, że konkretne rezolucje mogą sprawić, że będziesz bardziej skłonny je zachować, cieszymy się, że wielu lekarzy oferuje unikalne obroty na tych klasycznych obietnicach.

Wiele osób zadeklarowało trening siłowy w swoich rutynach. Inni ustalili cele, aby "ukończyć wyścig 5K w czerwcu 2012 roku", "uruchomić maraton w czasie poniżej 3,5 godziny", "wrócić do formy i zrobić kolejny triathlon (nie rywalizowali przez 8 lat)" i "podjąć tai chi "

W przypadku diety, ograniczcie się do czerwonego mięsa," jedzcie jedzenie z naszego ogrodu lub innych lokalnych produktów ", często jedzcie owoce, zwłaszcza jagody, i pijcie więcej wody i mniej sody.

Wielu respondentów również podkreślało szczęście i emocjonalne dobre samopoczucie, wielu ślubowało, że będą szczęśliwsi lub bardziej pozytywni w 2012 roku. Niektórzy chcieli zaangażować się w codzienną medytację lub modlitwę. "Uśmiechnij się więcej" - odpowiedział jeden z lekarzy. Inny zobowiązał się "nauczyć się nowego języka i więcej podróżować, a mniej pracować".

Albo, jak to ujął jeden z lekarzy: "Rób to, co mówię innym."

Jaka jest jedna rozdzielczość zdrowotna, którą robisz każdego roku, ale Masz problem z utrzymaniem?

Nic dziwnego, że to te podstawowe rozwiązania - więcej ćwiczeń, utrata wagi i zdrowe odżywianie - że lekarze, tak jak my, twierdzą, że mają najwięcej kłopotów.

Inni lamentowali nad swoim zajętym stylem życia, zauważając, że nie mógł zrobić sobie miejsca na osobisty czas i zmniejszyć stresu.

Niektórzy respondenci przyznali się nawet, że nie zdecydowali się na rzucenie palenia.

Jaka jest najbardziej niezwykła nowa rezolucja zdrowotna, do której nakłaniacie pacjentów w 2012 roku?

Niektórzy lekarze porzucili słynne przed chwilą maksymy "cięcia na sól" i "dostać się na siłownię" na bardziej nietypowe. Jak podkreślali w swoim życiu osobistym, lekarze powiedzieli również, że będą zachęcać pacjentów do poprawy ich zdrowia emocjonalnego. Wielu zalecało "codzienną medytację" lub sesję modlitewną lub po prostu "przyjmowało pozytywne nastawienie". Inni nalegali, aby pacjenci "cieszyli się życiem" i "wybaczali ludziom" oraz "śmiali się bardziej i nie martwią się zbytnio". Inne popularne zalecenia : "Uprawiaj więcej seksu" i "spróbuj spędzić wakacje technologiczne raz w tygodniu przez co najmniej dwa miesiące." Wielu respondentów również promowało częstsze odłączanie; doradzanie pacjentom w celu uniknięcia wysyłania wiadomości tekstowych podczas jazdy i "ograniczania czasu ekranowania do dwóch godzin dziennie".

Jedna potężna rada: "Żyj codziennie tak, jak to jest twoje ostatnie … [ostatecznie] będziesz miał rację."

Kiedy przychodziło do diety, lekarze podkreślali naturalne podejście do zdrowego odżywiania; sugerując "gotować z czosnkiem i innymi przyprawami zamiast solą", "kupować lokalne owoce, warzywa i inne całe jedzenie, gdy tylko jest to możliwe" i "unikać puszek". Wielu lekarzy było zawiedzionych witaminą D, zalecając pacjentom uzyskanie ich poziom we krwi testowany i przyjmować suplementy witaminy D. Niektórzy podkreślali jedzenie w stylu wegetariańskim. Jeden z nich odpowiedział: "nie jedz niczego, co pochodzi z czegoś dwojgiem oczu i ust."

Jaki jest najbardziej przydatny gadżet, jaki posiadasz osobiście, który pomaga ci zachować zdrowie?

Zdolność do trzymania się swoich rezolucji często wszystkich sprowadza się do narzędzi, których używasz. Chociaż wielu lekarzy wspomniało o klasycznym sprzęcie treningowym, takim jak bieżnie, rowery i sprzęt eliptyczny, inni nazwali te kreatywne podejścia: psią smycz, widelec i łyżkę, skalę żywności, konie, a nawet - awww - ich mężów i żony.

Wielu lekarzy było doświadczonych technologicznie, zachwalających się komputerów, iPhone'ów i powiązanych aplikacji oraz przenośnych odtwarzaczy muzycznych. Inni wskazywali na narzędzia do zarządzania kondycją, takie jak monitory ciśnienia krwi i glukometry.

Niektórzy lekarze przypisywali ludzkiemu ciału swój ulubiony gadżet, w tym "dobry umysł", nogi, serce i wiele innych. Jedna z naszych ulubionych odpowiedzi: "Moje ciało - mówi mi wszystko, co muszę wiedzieć o moim stanie zdrowia".