Spisu treści:
Nie przegap tego
Zapisz się na nasze życie z reumatoidalnym zapaleniem stawów Biuletyn
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się więcej BEZPŁATNE biuletyny Codziennego Zdrowia
Życie z reumatoidalnym zapaleniem stawów (RA) często oznacza okresy równoważenia, gdy objawy są dobrze kontrolowane podczas okresów wybuchów lub gdy objawy narastają nagle i poważnie. Doświadczenie płomienia może wywrócić codzienną rutynę do góry nogami, sprawiając, że małe zadania, takie jak wydostanie się z łóżka, wydają się niemożliwe.
Chociaż ostrość i długość mogą się bardzo różnić w zależności od osoby, załamki RA ogólnie obejmują ból stawów, obrzęk i sztywność, wzdłuż z ogólnym zmęczeniem. "Te objawy mogą utrudniać codzienne czynności - ubierać się, przygotowywać jedzenie, robić prace domowe, używać rąk do chwytania przedmiotów lub robić zakupy" - mówi dr Howard Smith, reumatolog z Cleveland Clinic w Ohio.
Pochodnie mogą być spowodowane czynnikami zewnętrznymi, takimi jak stres, infekcja lub po prostu brak wystarczającej ilości snu, twierdzi dr Smith. Może być też wewnętrzna przyczyna, ale proces, w którym to się dzieje, nie jest dobrze zrozumiany - dodaje. Reumatoidalne objawy zapalenia stawów mają tendencję do "woskowania i zmniejszania" - wyjaśnia Smith. "Czasami układ odpornościowy staje się nadmiernie aktywny i prowadzi do nasilenia bólu stawów i obrzęku."
Najczęściej stosowanymi stawami są najczęściej te, które najczęściej chorują podczas błysku, mówi David Lee, MD, reumatolog w Kaiser Permanente Riverside Medical Centrum w Riverside w Kalifornii. Należą do nich stawy w rękach i nadgarstkach; obciążone stawy, takie jak kolana, kostki i stopy; i szyję. Smith dodaje, że rozbłysk może wpływać na więcej stawów po twojej stronie dominującej.
Oto kroki, które możesz podjąć, aby złagodzić rzutowanie RA:
1. Podążaj za planem leczenia. Pracuj z reumatologiem nad planem działania, który możesz zainicjować w razie wybuchu i podążać za T, gdy zacznie się flara, poleca Smith. Doświadczenia wszystkich osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów i racami są różne, więc strategie zarządzania różnią się także, mówi Michelle J. Ormseth, MD, reumatolog w Vanderbilt University Medical Center w Nashville, Tennessee. W większości przypadków stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) i kortykosteroidów może prowadzić do drobnych zmian w raku. Ostrzejsze race mogą wymagać lekarstwa immunosupresyjnego lub zmiany leku, jeśli już jesteś na jednym, i kortykosteroidów, aby pomóc okiełznać stany zapalne i inne objawy.
2. Uspokój swoje ciało i umysł. Daj sobie dodatkową TLC, aby pomóc twojemu ciału odzyskać równowagę. Poduszka grzewcza lub lody mogą podnieść próg bólu wszędzie tam, gdzie go stosujesz, co pomaga zmniejszyć uczucie bólu, mówi dr Ormseth.
Zdecyduj się na zimną terapię, jeśli stawy są spuchnięte, radzi dr Lee, ponieważ ciepło może się pogarszać obrzęk. Użyj ciepła, jeśli stawy są bolesne, ale nie opuchnięte podczas flary. Poćwicz delikatne rozciąganie rano, aby złagodzić sztywność.
Chociaż nie zawsze jest to łatwe, spróbuj się zrelaksować, zauważa Ormseth. Ćwicz techniki relaksacyjne, aby pomóc uspokoić umysł i ciało i odzyskać zdrowie. Angażuj się w głęboki oddech, medytację i wizualizację. Spróbuj trochę odprężyć się - zanurz się w gorącej kąpieli, słuchając kojącej muzyki, ciesząc się spokojnym czasem lub popijając kubek herbaty, sugeruje Arthritis Foundation. Postaraj się również, aby uniknąć sytuacji stresujących fizycznie i emocjonalnie, dodaje Smith.
3. Wezwanie do kopii zapasowej. Świat się nie zatrzymuje, ponieważ twoje RA błyszczy, i nie wypełnia twoich obowiązków. Kiedy RA cię przewróci, umieść drugi plan działania, aby poradzić sobie z innymi niezbędnymi rzeczami życia - pracą, rodziną i obowiązkami domowymi.
Wyznacz obowiązki dla każdego członka rodziny, aby wiedział, jak mogą pomóc, gdy wybuchnie płomień . Opóźnij lub przeorganizuj wszystko, co nie jest pilne. Sięgnij do swojego miejsca kultu lub grupy wolontariuszy w swojej okolicy, która może pomóc, kiedy jej potrzebujesz, zaleca Fundacja Stawów
4. Ustal priorytety dla swojej odpowiedzi. Ważne jest, aby podjąć działania przeciwko flarom RA, ale nie ma dokładnej kolejności, w której powinieneś zająć się tymi krokami, mówi Ormseth. Jeśli to możliwe, spróbuj wykonać wszystkie te kroki, aby szybko opanować objawy. "Ponieważ jest to zaatakowany przez układ odpornościowy atak na stawy, szczególnie w przypadku ciężkiego zapalenia, nie jest dobre dla ludzi, którzy po prostu czekają z odpoczynkiem, ponieważ stawy mogą ulec uszkodzeniu" wyjaśnia Ormseth.
Pracuj z reumatologiem odpowiednio zarządzać rakietami i kontrolować reumatoidalne zapalenie stawów - nie radzimy sobie z objawami. "Bardzo ważne jest, aby leczyć samą chorobę, a nie tylko maskować ból za pomocą leków przeciwbólowych", dodaje Ormseth.
Ważne jest, aby jak najszybciej oswoić swój płomień, dodaje Smith, ponieważ "im dłużej trwa flauta, tym może być trudniejsze do opanowania. "
