Jedno z największych, ale często pomijanych zagrożeń dla zdrowia, z którymi się stykamy, gdy się starzeje, spada. Wraz z wiekiem jesteśmy znacznie bardziej skłonni do upadku, niż gdy byliśmy młodsi. Co więcej, zagrożenia i ryzyko tych upadków są również większe, a to wszystko sprawia, że zapobieganie upadkom u osób starszych jest tak ważne.
"Seniorzy są bardziej zagrożeni upadkiem niż młodsi, ponieważ generalnie są bardziej wątli, "Mówi Gary Kaplan, DO, założyciel i dyrektor medyczny Kaplan Center for Integrative Medicine w McLean, Va." Wraz z wiekiem następuje spadek napięcia mięśniowego, pogorszenie wzroku, wolniejszy refleks i bardziej kruche kości. "
Ponieważ wiele ludzie starsi mają osteoporozę, a po upadku ich kości są bardziej podatne na złamania, powodując bolesne złamania, ból pleców i inne problemy. Co więcej, kości te potrzebują więcej czasu, aby je wyleczyć, gdy są kruche - wszystkie powody, dla których warto skoncentrować się na zapobieganiu upadkom.
Według dr. Kaplana innym czynnikiem, który prowadzi do problemów ze spadkiem u osób starszych, są skutki uboczne leków - niektóre powszechne leki mogą powodować zawroty głowy i zaburzać równowagę, co jest kolejnym powodem, dla którego strategie zapobiegania upadkom u osób starszych są niezbędne. Leki rozrzedzające krew tworzą dodatkowe zagrożenie. "Problem z tymi ogólnie pomocnymi lekami polega na tym, że jeśli przyjmujesz leki i szkodzisz sobie, te leki mogą powodować nadmierne krwawienie" - mówi Kaplan. "Jest to szczególnie niebezpieczne, gdy uderzysz głową podczas upadku."
Spadające statystyki
Według niedawnego przeglądu 111 indywidualnych badań z udziałem ponad 55 000 uczestników, ryzyko upadku dla osób powyżej 65 dany rok wynosi około 30 procent.
Co więcej, około 20 procent tych spadków będzie wymagało pomocy medycznej; na szczęście mniej niż 10 procent spowoduje złamanie.
Problem jest jeszcze większy w domach opieki. "Liczba osób mieszkających w domach spokojnej starości spadła o 1,7 upadku na osobę rocznie" - mówi Rick Smith, dyrektor medyczny społeczności emerytów w Los Angeles Jewish House.
Niektóre rodzaje upadków mają bardziej poważne konsekwencje niż inne. "W przypadku ofiar złamania biodra badania pokazują, że aż jedna czwarta umiera w ciągu roku od upadku, a prawie dwie trzecie traci zdolność wykonywania codziennych zadań bez pomocy" - mówi dr Smith.
Wskazówki dotyczące zapobiegania upadkom
Istnieje kilka prostych strategii, które można podjąć w celu zapobiegania upadkom, jak również bólu pleców, złamań i innych problemów medycznych, które mogą towarzyszyć upadkom.
Wypróbuj te kroki, aby zapobiegać upadkom w Osoby w podeszłym wieku:
- Zapytaj swojego lekarza lub fizjoterapeutę o program treningu wzmacniającego mięśnie lub równowagę
- Oceń potencjalne zagrożenia w swoim domu i napraw je, aby zmniejszyć ryzyko upadku.
- Zapytaj lekarza, czy jest jakikolwiek konkretny leki mogą być zmienione lub wyeliminowane, jeśli mają wpływ na równowagę.
- Zapytaj lekarza, czy zabieg usunięcia zaćmy lub rozrusznik może być odpowiedni do zapobiegania upadkom.
- Załóż buty antypoślizgowe w mokrych lub oblodzonych warunkach, aby zapobiec upadkom.
O wiele łatwiej jest skupić się na zapobieganiu upadkom niż na regeneracji od poważnych konsekwencji upadku. Współpraca z lekarzem w zakresie strategii zapobiegania ochroni jakość życia i zwiększy długowieczność.
