Zapobiegaj następnemu atakowi serca: Porady dla Survivora |

Nieoczekiwany atak serca Rolande Perkinsa był sygnałem ostrzegawczym, aby zdrowiej się odżywiać, więcej ćwiczyć i pomóc ocalić inne życia jako wolontariusz. Stowarzyszenie Amerykańskich Serc

Szybkie Fakty

Kontrolowanie kwestii cholesterolu, ponieważ im wyższy poziom cholesterolu LDL , tym większe ryzyko wystąpienia drugiego zawału serca.

Rozpoczęcie leczenia cholesterolem i obniżenie zawartości tłuszczów nasyconych w diecie może pomóc w zapobieganiu przyszłemu zawałowi serca.

Zmienianie zdrowego trybu życia w nawyki oznacza, że ​​ryzyko ataków serca jest mniejsze powrót.

Historia choroby serca Rolanda Perkins zaczęła się od bardzo złego bólu głowy.

Wzięła leki bez recepty i czekała, aż ból minie, gdy szykowała się na 40. urodziny swojej siostry. Nie chciała, żeby ból głowy i towarzyszące mu zmęczenie ją spowolniły. Impreza przebiegła bez żadnych problemów, ale następnego dnia sytuacja się pogorszyła.

"Sprzątałem podłogę w kuchni i czułem ból w klatce piersiowej", mówi 50-letni Perkins, który mieszka w Smyrna w stanie Tennessee. "W tym czasie nie chodziłem do szpitala, ponieważ oczyszczałem go z niestrawności, a jeśli kontynuowałbym, następnego dnia poszedłem do lekarza."

Ból w klatce piersiowej obudził Perkinsa w środku noc. Została przewieziona do szpitala i kiedy lekarze ocenili ją, była zaskoczona diagnozą: Miała atak serca.

"Dzięki Bogu, nie miałem zablokowanych tętnic", mówi. Ale potem odkryła, że ​​jedną z prawdopodobnych przyczyn jej ataku serca było coś, o czym nigdy nie pomyślała - wysoki poziom cholesterolu.

Jak wysoki poziom cholesterolu powoduje ataki serca

Po ataku serca kardiolog Perkinsa pokazał jej diagram, jak zbyt dużo cholesterolu - wraz z innymi tłuszczami, produktami odpadowymi komórek, wapniem i fibryną - tworzy płytki, które mogą blokować tętnice.

Cholesterol jest substancją podobną do tłuszczu wytwarzaną w wątrobie, i istnieją dwa rodzaje tego we krwi: "dobry" cholesterol (HDL) i "zły" cholesterol (LDL). Cholesterol HDL jest uważany za ochronny, ponieważ pomaga usunąć nadmiar tłuszczu z krwiobiegu. Za dużo cholesterolu LDL jest ryzykowne, ponieważ powoduje powstawanie płytki nazębnej na ścianach tętnic. Może to ostatecznie spowodować śmiertelne blokady, które zmniejszają przepływ krwi do serca.

"Im wyższy poziom złego cholesterolu, tym większe ryzyko zawału serca i choroby serca" - mówi Richard Milani, wiceprezes wydziału kardiologia w Ochsner Health System w Nowym Orleanie.

Rozpoznanie wysokiego poziomu cholesterolu po ataku serca - takim jak Perkinsa - jest powszechne, mimo że wysoki poziom cholesterolu jest czynnikiem ryzyka chorób serca. Według szacunków Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 73,5 miliona dorosłych Amerykanów ma wysoki poziom cholesterolu LDL, ale mniej niż 1 na 3 tych osób ma wysoki poziom cholesterolu.

"Można go kontrolować poprzez zmiany stylu życia i leki jeśli to konieczne, "mówi Dr Milani.

Kontroluj wysoki poziom cholesterolu, aby zapobiec atakom serca

Perkins mówi, że początkowo przepisała co najmniej osiem leków, kiedy została wypisana ze szpitala po ataku serca. Obecnie przyjmuje tylko jeden cholesterol, statynę.

Leki są ważnym sposobem kontrolowania poziomu cholesterolu, a najczęściej przepisywanymi lekami do tego celu są statyny. Powoduje to nie tylko obniżenie poziomu cholesterolu LDL, ale także podwyższenie poziomu cholesterolu HDL i obniżenie poziomu trójglicerydów (innego tłuszczu znajdującego się w krwioobiegu i związanego z chorobami serca).

"Statyny są przepisywane, jeśli ktoś ma wysoki poziom cholesterolu zaraz po ataku serca, aby zapobiec wystąpieniu drugiego, ale także jako środka zapobiegawczego, jeśli ma wiele innych czynników ryzyka zawału serca, takich jak palenie, cukrzyca i otyłość ", mówi Milani.

Perkins nadal kształciła się o swojej chorobie, ale nie była usatysfakcjonowana początkowym planem kardiologa, który leczył ją wyłącznie lekami.

Zmieniła lekarzy i zapytała swojego obecnego kardiologa, co jeszcze może zrobić, aby zapobiec podwyższeniu poziomu cholesterolu we krwi atak. "Ona [moja kardiologa] zasugerowała, żebym ograniczyła żywność o wysokiej zawartości nasyconych tłuszczów", mówi Perkins, i zmniejsza spożycie sodu.

Zmiany w stylu życia są kluczowe dla kontrolowania wysokiego poziomu cholesterolu, szczególnie jeśli chodzi o tłuszcze dietetyczne . Konsekwentne spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone (takich jak mięso i pełnotłuste produkty mleczne) może powodować szybki wzrost poziomu cholesterolu. Wybór białek opartych na roślinach, takich jak fasola, orzechy i nasiona, oraz uzyskanie dużej ilości pokarmów bogatych w błonnik może obniżyć poziom cholesterolu LDL. Sód nie wpływa bezpośrednio na poziom cholesterolu, ale powoduje wysokie ciśnienie krwi, kolejny czynnik ryzyka zawału serca.

Perkins zaczął zwracać szczególną uwagę na etykiety odżywiania w żywności, którą kupiła. "Przed postawieniem diagnozy kupowałem wszystko, co chciałem, nie zważając na jej zawartość odżywczą lub wpływ na moje ciało", mówi.

"Polecono mi również włączyć konsekwentne ćwiczenia w mojej codziennej rutynie", mówi Perkins.

Kolejna rzecz, którą ona dziękuje za jej powrót do zdrowia? Jej pies. "Był ratownikiem. Pomógł uczynić ćwiczenia, takie jak bieganie i chodzenie o wiele bardziej przyjemne. "

Dokonuj zdrowych zmian w nawykach, aby zapobiec atakowi serca

Milani mówi:" To bardzo ważne, że te zmiany w stylu życia stają się nawykami, inaczej wysoki poziom cholesterolu lub inne czynniki ryzyka w końcu wróci. "Sugeruje włączenie całej rodziny w te zmiany, zamiast po prostu gotować specjalne posiłki dla osoby z chorobą serca, lub pozostawiając je do samomotywowania się do ćwiczeń.

" Nigdy nie chcesz mieć powtórnego serca incydent ", mówi dr Milani. "Jeśli istnieje sposób, aby zaangażować wszystkich i przekształcić je w trwałe nawyki, trudniej jest ludziom wrócić do starych zachowań."

Nieoczekiwany zawał Perkinsa był sygnałem ostrzegawczym. Przed atakiem serca nigdy nie zastanawiała się, jakie jedzenie spożywa ani jaki jest jej poziom cholesterolu. Teraz je zdrowiej, cieszy się ćwiczeniami ze swoim psem i pomaga ratować inne życia dzięki pracy wolontariackiej w American Heart Association.

Ma nadzieję, że jej historia może służyć za przykład tego, jak ktoś może zmienić niezdrowe wcześniej - i prawie śmiertelny - styl życia w zdrowym sercu.

Jeśli właśnie zdiagnozowano wysoki poziom cholesterolu po ataku serca, Perkins twierdzi, że pomaga wykonać kilka prostych czynności. "Postępuj zgodnie z poleceniami lekarza", mówi. "A jeśli potrzebujesz pomocy w dostosowaniu się do nowego stylu życia, szukaj pomocy. Nie wstydź się tego zrobić. "