Spójrzmy prawdzie w oczy: bez względu na to, jak bardzo jesteś biegły, od czasu do czasu możesz użyć odrobiny bodźca, aby poprawić swoje życie seksualne i zadowolić swojego partnera. Wypróbuj te proste i osiągalne wskazówki seksualne ze swoim kochankiem dziś wieczorem.
1. Dyskusja na temat seksu. W miarę upływu czasu łatwo jest wejść w rutynę i po prostu przejść przez ruchy, zamiast wyrazić to, czego naprawdę chcesz (i potrzebujesz) w łóżku. Terapeuta seksualny Williams Lucena, FMD, mówi, że nadszedł czas, aby przerwać ten cykl z pewną szczerą rozmową. "Zapytaj się nawzajem:" Czego potrzebuję w łóżku od ciebie? "- sugeruje. "Wracaj do komunikacji, którą kiedyś miałeś."
2. Zjedz zdrowo. To nie brzmi jak wskazówka seksualna, ale dobre traktowanie twojego ciała za pomocą dobrego odżywiania pomaga całemu ciału, w tym libido, mówi Debbie Mandel, ekspert od zarządzania stresem i autor Uzależniony od stresu . "Jedz zdrową żywność, aby obniżyć poziom cholesterolu i utrzymuj buczenie układu sercowo-naczyniowego" - dodaje. "Zapewni to, że cyrkulacja osiąga szczytową wydajność na" półkuli południowej "."
3. Rób swoje domowe obowiązki. Chcesz, by twoja żona była w nastroju na lepszy seks? "Pomagaj w domu" - mówi Mandel. "Najlepsza gra wstępna dzieje się poza sypialnią. Pomagając z obowiązkami i sprawami, sprawiasz, że czują się docenieni. "
4. Ćwiczenie. Niewiele rzeczy przygotuje cię do tego, by zadowolić kobiety, tak jak codzienne ćwiczenia fizyczne, mówi Matthew N. Simmons, doktor, z Glickman Urological and Kidney Institute w Cleveland. "Nawet 15 minut ćwiczeń dziennie poprawi samoocenę, obraz własny i libido" - mówi. "Ćwiczenia sprawiają, że fizyczne aspekty seksu są przyjemniejsze. Ponadto uprawianie ćwiczeń ma na celu promowanie zdrowia układu krążenia, niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania erekcji. "
5. Ale nie przesadzaj. Zbyt dużo ćwiczeń może mieć odwrotny skutek, mówi Pete McCall, MS, fizjolog ćwiczeń z American Council on Exercise. "Bycie w stanie przetrenowania powoduje ogólne uczucie zmęczenia i niskiej energii i może zakłócać wzorce snu i zmieniać nastrój" - mówi. "To nie jest dobra kombinacja do pozyskania romantycznego partnera."
6. Tak naprawdę, ćwiczcie razem. Jeśli ćwiczenia są dobre, ćwiczenia z kochankiem to jeszcze lepsza wskazówka seksualna, mówi Mandel. "Wspólne wypracowywanie zapewnia, że zarówno libidos, jak i endorfiny będą gotowe", mówi. "Skoro oboje już się pocicie, przenieście go na wyższy poziom. Rozciąganie razem to także dobry pomysł. "
7. Wstrzymaj się trochę. Abstynencja jako wskazówka seksualna? Wierzcie lub nie, to pewny sposób na poprawę seksu i sprawienie, by wasze kolejne spotkanie z kochankiem było jeszcze bardziej ekscytujące. "Ćwicz abstynencję przez kilka dni, weekend lub tydzień", mówi Mandel. "Wstrzemięźliwość sprawia, że serce rośnie i nadaje pożądliwości po zakazanym owocu."
Powiązane: 5 ćwiczeń, które mogą zrobić mężczyźni, aby poprawić ich życie seksualne
8. Zaplanuj seks. To może nie brzmieć tak romantycznie, ale dr Simmons mówi, że to świetny sposób na poprawę swojego życia seksualnego i zadowolenie kobiet. Skonstruuj plan uprawiania seksu, sugeruje: "Przeznaczenie czasu lub stworzenie możliwości uprawiania seksu jest bardzo ważne, szczególnie dla zapracowanych par lub osób z dziećmi. Nie pozwól, aby częstotliwość seksu zmniejszyła się z powodu zmęczenia lub niemożności znalezienia "właściwego czasu".
9. Wykorzystaj technologię. Czy chcesz, aby utrzymała ją w nastroju do seksu później tej nocy, kiedy utkniesz w biurze? Użyj swojego telefonu komórkowego lub e-maila. "Wysyłaj jej seksowne wiadomości przez cały dzień" - radzi Mandel.
10. Zasmakuj jej ciała. Chcesz niezawodny sposób, aby ją wyruchać i zapewnić lepszy seks? "Znajdź konkretną funkcję i powiedz jej, że jest najlepsza w tej klasie" - mówi Mandel.
11. Skoncentruj się na relaksu. Mężczyźni lubią podekscytować się lepszym seksem, ale kobiety są bardziej skłonne do wchodzenia w nastrój dzięki relaksacji. "Umyć włosy pod prysznicem lub masować skórę głowy, aby ją rozluźnić" - mówi Debbie Mandel, ekspert od zarządzania stresem i autorka Uzależniony od stresu . "Kobieta musi być zrelaksowana, zanim będzie gotowa do przyjęcia."
12. Gra wstępna. Niezależnie od tego, w jaki sposób uzyskałeś lepszy nastrój, Matthew N. Simmons, doktor, z Glickman Urological and Kidney Institute w Cleveland, sugeruje, że nie grasz w grę wstępną - bez względu na to, jak długo byłeś razem Jako para. "Gra wstępna znacznie przyczynia się do silniejszych orgazmów i poprawy seksu" - mówi. "Uzbrojenie twojego autonomicznego układu nerwowego zwiększy wrażliwość, podniecenie i siłę orgazmu. Twoja cierpliwość i uważność będą wypłacać dywidendy. "
13. Myśl jak kobieta. Natalie Bencivenga, współzałożycielka, redaktorka i autorka twodaymag.com, radzi myśleć jak kobieta. "Aby myśleć jak kobieta w łóżku, nie musisz nią być" - mówi. "Zwróć uwagę na niektóre z jej najbardziej zaniedbanych obszarów, takich jak szyja, stopy, wewnętrzne uda. Drażnij ją bezlitośnie. Spraw, żeby tego pragnęła. Będziesz zaskoczony, co przyniesie nagromadzenie! "
14. Pozwól jej przejąć inicjatywę. Mężczyźni tak często przejmują inicjatywę w łóżku. Czasami kluczem do lepszego seksu jest pozwalanie jej na kierowanie. "Nie bój się pozwolić swojej partnerce prowadzić", mówi Joyce Morley, EdD, licencjonowana doradczyni w Decatur, Ga. "Pozwól swojemu partnerowi inicjować przyjemność seksualną przy okazji, jak również zajmując najwyższą pozycję."
15. Nie pomijaj smarów. Według Bencivengi, nie ma wstydu w używaniu smaru, aby zadowolić kobiety. "Wielu facetów uważa, że skoro kobiety są mokre, jeśli nie jesteśmy mokrzy, to nie jesteśmy w to" - mówi. "To nieprawda. Czasami, niezależnie od tego, czy jest to stres, niektóre pory miesiąca, czy zmęczenie, kobiety mogą mieć problemy z pobudzeniem fizycznym nawet wtedy, gdy są psychicznie w grze. Lubrykant w nocnej szufladzie to twój nowy najlepszy przyjaciel. "
16. Przerób rzeczy. Jeśli masz przypadek "tego samego, starego i starego", praca nad dodaniem małej odmiany jest kluczem do lepszego seksu, mówi Simmons. "Ulepsz sprawę, planując i omawiając zmiany swoich zwyczajowych nawyków seksualnych" - wyjaśnia. "Bielizna, zabawki, nowe pozycje i inne kreatywne dodatki mogą poprawić intymność i orgazm."
17. Zmień lokalizację. Innym sposobem na urozmaicenie i poprawę życia seksualnego, sugeruje Mandel, jest wypróbowanie czegoś nowego. "Zrób to w różnych miejscach, aby doświadczyć innej energii" - mówi. "Wyjdź na zewnątrz, jeśli jesteś przytłoczony technologią i chcesz odzyskać swój naturalny rytm".
18. Zamiast tego kochaj się. Czy ostatnio czujesz, że to tylko seks? "Spróbuj kochać się, " radzi dr Morley. "Kochasz się z tą wyjątkową osobą, ale uprawiasz seks z kimkolwiek."
Powiązane: The History of Smooching
19. Używaj dotyku nawet bez seksu. Nawet jeśli nie uprawiasz seksu, wciąż możesz poprawić swoje życie seksualne, używając dotyku w sposób intymny, ale nie seksualny. "Dotykanie jest ważne, ale nie zawsze oznacza seks" - mówi Morley. "Ważne jest, aby być blisko z partnerem, dotykając jej codziennie miłością i uczuciem. Pocałuj codziennie i nie bój się pozwolić jej odwzajemnić. "
20. Ćwicz samoopiekę. "Dbaj o swojego penisa" - mówi dr Simmons. "Uraz prącia jest zwykle utrzymywany, gdy twój partner jest na górze lub gdy penis odpycha się od utraty penetracji. Jeśli wszystko wymyka się spod kontroli, poproś swojego partnera, aby zwolnił. Jeśli podejrzewasz złamanie prącia z powodu postrzeganego "popu", a następnie siniaka, natychmiast skontaktuj się z urologiem. "
