Mimo, że twoja wakacyjna strona zaprasza może czytać "i gość", bez wątpienia wolałbyś nie przyjmować objawów Leśniowskiego-Crohna razem z tobą. Przy odrobinie planowania możliwe jest spędzanie zdrowych wakacji i czerpanie radości z przebywania z rodziną i przyjaciółmi.
Pierwszym krokiem, który przyjdzie, kiedy nadejdzie pora świąteczna, jest zadać sobie pytanie, jak dobrze radzisz sobie z chorobą Crohna. "Ludzie z Crohn's muszą wiedzieć, czy są w remisji lub jeśli ich choroba jest bardziej aktywna," mówi gastroenterolog David Rubin, lekarz medycyny, profesor medycyny i współin dyrektor Centrum Choroby Zapalenia Jelita na Uniwersytecie w Chicago. " Remisja oznacza, że nie masz żadnych objawów związanych z aktywnym stanem zapalnym i czujesz się dobrze. "Remisja nie jest ulotnym etapem - powinna trwać miesiące lub nawet lata. Jeśli twoja choroba jest aktywna, jeden prezent, który możesz dać sobie w tym sezonie świątecznym, to porozmawiać z lekarzem o tym, co musisz zrobić, aby dostać się do tego punktu, lub przynajmniej lepiej zarządzać swoimi objawami Crohna. Następnie, gdy otrzymasz zaproszenia na imprezę, pozwól, jak dobrze się czujesz, ustalając, które z nich będziesz uczestniczyć.
Poradnik nawigowania świątecznymi imprezami z chorobą Leśniowskiego-Crohna
Aby utrzymać objawy Leśniowskiego-Crohna z dala od partii, wypróbuj te porady, aby zapewnić zdrowy wypoczynek w towarzystwie:
- Unikaj żywności wywołującej stres Twoja dieta nie jest przyczyną choroby Leśniowskiego-Crohna, ale niektóre pokarmy mogą wywoływać objawy Leśniowskiego-Crohna (i prawdopodobnie już wiesz, czym one są). "Jeśli nie tolerujesz laktozy i zjesz na święta obfite, zawierające produkty mleczne, pamiętaj o prawdopodobnych objawach" - mówi dr Rubin. Nie wiesz, jakie składniki są w czymś? Zapytaj swojego gospodarza - świąteczne pokarmy często zawierają wyzwalacze pokarmowe, a większość osób z Crohn's najlepiej jest unikać całkowicie niepokojących pokarmów. "Nigdy nie jem - lub nie jem bardzo niewiele - żadnych kremów na bazie kremu lub serów. Są tłuste i naprawdę denerwują mój żołądek ", mówi" Mary ", 30-letnia Filadelfia, u której zdiagnozowano chorobę Leśniowskiego-Crohna w wieku 22 lat.
- Wybierz i wybierz pokarm przyjazny dla Leśniowskiego-Crohna. Imprezy wakacyjne są często w formie bufetu, co jest dobrą wiadomością dla osób cierpiących na chorobę Leśniowskiego-Crohna, ponieważ oznacza to, że będzie dużo żywności do wyboru i co najmniej kilka opcji przyjaznych dla Crohna. Mary twierdzi, że na wegetariańskim żołądku wszystko jest łatwe, bez warzyw, bez koktajli, krakersów i pieczywa. Oczywiście może to być dla ciebie inne - kluczem jest wybór żywności, która jest dla ciebie najlepsza.
- Porozmawiaj z gospodarzem. Chociaż możesz nie chcieć poprosić gospodarza o zmianę menu dla ciebie, pytając to, co jest serwowane z wyprzedzeniem, może pomóc w zaplanowaniu działania. Jeśli będzie dostępnych kilka pokarmów przyjaznych dla Leśniowskiego, przynieś danie, które byłoby odpowiednie dla ciebie i wystarczająco obfite, by inni mogli się nim cieszyć.
- Wszystko z umiarem. "Inną ogólną zasadą jest nie przesadzać", Rubin mówi. "Ludzie mają tendencję do przejadania się podczas wakacji i robienia rzeczy, których normalnie by nie robili." Jedzenie i picie za dużo może sprawić, że poczujesz się nieswojo, więc próbuj, ale nie pij.
- Ty możesz pić alkohol. Większość osób z chorobą Crohna może spożywać alkohol z umiarem, a niektóre selekcje są nawet zdrowe. "Czerwone wino zawiera przeciwutleniacze" - zauważa gastroenterolog Maria T. Abreu, profesor medycyny i kierownik wydziału gastroenterologii na University of Miami Miller School of Medicine. Z drugiej strony, dodaje: "Binging to zły pomysł, a piwo prawdopodobnie nie jest dobrym wyborem - jest zbyt słodkie." Być może trzeba będzie pominąć alkohol, jeśli stosujesz leki, które mogą powodować nieprzyjemne lub ciężkie interakcje z alkoholem.
- Unikaj dymu papierosowego. Chociaż spożycie alkoholu nie jest skorelowane z pogorszeniem objawów Leśniowskiego-Crohna u większości ludzi, dym papierosowy jest znanym wyzwalaczem. Więc nie pal i próbuj unikać biernego palenia na wakacyjnych przyjęciach.
- Planuj z wyprzedzeniem. Mary twierdzi, że jej nawyki żywieniowe zmieniają się nieco, kiedy planuje pójść na przyjęcie wakacyjne. "Jem bardzo" czysto "w dniu każdej imprezy, więc czuję, że najlepiej wchodzę w społeczne zaangażowanie - mówi, starając się uważać na jedzenie, które jesz wcześniej, zwłaszcza jeśli wiesz, że możesz popisać troszkę.
- Miej swoje przystawki w domu. "Jedz z wyprzedzeniem, żebyś nie był głodny", radzi Rubin, w ten sposób możesz skupić się bardziej na towarzyskich i próbnych przekąskach, niż na przekąskach. na nieprzydatnych pokarmach, bo umierasz z głodu.
- Bądź wybredny o wakacjach. Zamiast wyczerpywania się w społecznej trąbie powietrznej, powiedz "tak" wydarzeniom, na które naprawdę chcesz się udać i grzecznie odmawiaj tych, których nie znasz. t. Uczestnictwo każdej osoby z poczucia obowiązku może zmęczyć cię do tych, którzy naprawdę chcesz się cieszyć.
- Pomiń after-party. Potrzebujesz dobrego snu, jeśli chcesz pozostać na szczycie choroby Leśniowskiego-Crohna Oprzyj się pozostając spóźnionym i zamiast tego odśwież się.
- Przygotuj się na możliwość wystąpienia objawów Leśniowskiego-Crohna Jak wskazuje Maryja, rzeczywistość, która może mieć objawy podczas lub po wakacyjnych przyjęciach. Bądź przygotowany i wiedz, gdzie są toalety. "Nikt nie zauważy, że się wymknę, a większość niepokoju związanego z tym problemem jest po prostu z mojego zmartwienia", mówi, powinieneś także wziąć zestaw "na wszelki wypadek" z lekami i zmianą ubrań - prawdopodobnie wygrałeś " Potrzebuję tego, ale będziesz się czuł mniej niespokojny, wiedząc, że tam jest.
Przede wszystkim pamiętaj o znaczeniu sezonu świątecznego - ciesz się przebywaniem z rodziną i przyjaciółmi. Jeśli to zrobisz - zamiast jedzenia lub alkoholu - Wasz cel, bardziej prawdopodobne, że będziecie się świetnie bawić
