Pomiędzy terminami, papierkową robotą i presją szefa, masz wystarczająco dużo zmartwień w pracy bez komplikacji związanych z nadreaktywnym pęcherzem. Ale dla 10-13 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych, leczenie nietrzymania moczu nie jest wyborem. Utrzymywanie kontroli nad pęcherzami jest trudne w każdej chwili - ale może powodować dodatkowe komplikacje w pracy. Na przykład nie możesz wstawać do łazienki co 30 minut w trakcie połączenia konferencyjnego lub spotkania. A wypadek przed współpracownikami może być okropnie kłopotliwy - nie wspominając już o tym, że jeśli twój szef ma na ciebie oko i zawsze jesteś w łazience, może wydawać się, że masz luźno praca
Jak radzić sobie z nadreaktywnym pęcherzem od 9 do 5? Oto kilka porad i wskazówek dotyczących radzenia sobie z nietrzymaniem moczu w pracy.
Zdobądź program czasowy "Zawsze mówię ludziom, że miejsce, od którego należy zacząć, jest z czasowym unieważnieniem" - mówi John J. Kowalczyk, DO, urologik specjalizujący się w impotencji, nietrzymaniu moczu i urodynamice w Centrum Medycznym St. Vincent w Los Angeles. "Idź do łazienki za godziną, a nie popęd. Wstań i idź do toalety co dwie godziny, a nie trzy lub cztery. W ten sposób kontrolujesz sytuację, zamiast kontrolować sytuację. "Większość pracodawców pozwoli swoim pracownikom oddalać się od swoich biurek co godzinę, mówi dr Kowalczyk.
Omiń biurową dzbanek do kawy Don siedzą na spotkaniach lub przy biurku i piją od dwóch do trzech filiżanek kawy, gdy starasz się o nietrzymanie moczu. Nie tylko napełnisz swój pęcherz, ale kiedy wstaniesz, możesz przeciekać. Kofeina w kawie jest środkiem moczopędnym, co zwiększa szanse na wypadek. Inne czynniki drażniące pęcherza, aby uniknąć, to napoje gazowane i alkohol. Ale nie omijaj całkowicie płynów. Odwodnienie jest równie niebezpieczne.
Zmieniaj ubrania w pobliżu. Posiadanie zapasowej pary bielizny lub spodni na biurku lub w samochodzie może uratować cię z zawstydzenia, że musisz pośpieszyć do domu, żeby się przebrać. "Jestem w organach ścigania i często" - mówi 39-letni John, mieszkający niedaleko Fresno w Kalifornii. "Trzymam plecak ze zmianą ubrania w moim samochodzie, więc jeśli muszę, mogę to wziąć do ubikacji i zmiany. "
Noś ciemne ubrania. Ciemniejsze ubranie nie jest tak podatne na przecieki. Czarny lub granatowy jest bardziej biznesowy, a noszenie tych kolorów jest często zalecane w biurach, więc współpracownicy nie powinni się nawet zastanawiać, dlaczego się w nich ubieracie.
Zapas na podkładkach. Nie jeden będzie wiedział, czy nosisz chłonne podkładki. Przed wejściem na to duże spotkanie, zmień pad tak, aby był świeży i będzie trwał tak długo, jak tego potrzebujesz. Poszukaj chłonnych wkładek do inkontynencji, które różnią się od wkładek menstruacyjnych i mogą nawet być dostosowane specjalnie dla mężczyzn lub kobiet. Wkładki do inkontynencji zawierają żele superabsorpcyjne, które nie tylko wchłaniają, ale również rozszerzają się, aby pomieścić więcej. Weź również pod uwagę inne produkty do inkontynencji, takie jak wkładki, ochraniacze i majtki. Być może będziesz musiał eksperymentować, aż znajdziesz produkty, które są wygodne w noszeniu i które zapewniają najlepszą ochronę.
Zrób swoją Kegel. Ćwiczenia Kegla, które obejmują zwiotczenie i rozluźnienie mięśni podtrzymujących pęcherz, mogą pomóc jeśli cierpisz na nietrzymanie wysiłkowe. Możesz robić to dyskretnie siedząc przy biurku i nikt nigdy się o tym nie dowie. Podczas rozmowy telefonicznej lub oczekiwania na oddzwonienie, napnij mięśnie dna miednicy i rozluźnij je. W idealnej sytuacji powinieneś wykonać trzy zestawy ćwiczeń Kegla - zestaw składa się z 10 powtórzeń - codziennie.
Potwierdź szefowi, jeśli to konieczne. "Jeśli stanie się to sytuacją, w której szef zaczyna rozpoznawać, że ciągle idąc do toalety, może być konieczna rozmowa "- mówi Kowalczyk. Jeśli szukasz leczenia, koniecznie powiedz mu o tym. "Twój szef będzie bardziej wyrozumiały, jeśli powiesz:" Pracuję nad tym problemem z moim lekarzem, ale w międzyczasie muszę przepraszać za pięć minut co godzinę. " Większość ludzi będzie z tym w porządku. "
Nie pomijaj leków. Jeśli jesteś zajęty pracą, możesz zapomnieć o przyjmowaniu lekarstw na nadreaktywny pęcherz zgodnie z planem. Ustaw przypomnienie na komputerze lub smartfonie. Leki mogą działać, ale tylko wtedy, gdy przyjmujesz je zgodnie z zaleceniami.
Zrelaksuj się i oddychaj głęboko. Jeśli poczujesz nagłą potrzebę pójścia i nie możesz dostać się do łazienki, weź duży, głęboki oddech i spróbuj zachowaj spokój. Może minąć, a kiedy to nastąpi, wstań i idź do toalety. Chodź; nie uciekaj. Trudniej kontrolować pęcherz, kiedy się spieszysz.
Jeśli masz nietrzymanie moczu, porozmawiaj z lekarzem o dostępnych opcjach leczenia, które są najlepsze dla twojego stanu. W międzyczasie skorzystaj z tych wskazówek, aby poradzić sobie z nietrzymaniem moczu i przejść przez dzień roboczy, nie wiedząc o tym nikomu.
