Radzenie sobie z trudnym do wyjaśnienia bólem w miejscu publicznym - Centrum zarządzania bólem -

Przewlekły ból może być dla ciebie wyzwaniem twojego życia, a publiczne wyjście z niego może uczynić go jeszcze bardziej zniechęcającym. Możesz myśleć, że masz tylko dwie opcje: Ukryj się w domu, aby uniknąć niezręcznych sytuacji lub zacisnąć zęby i znieść je.

Prawdziwa odpowiedź nie jest jednak żadną z tych opcji. Może to wymagać planowania i kreatywności, ale możesz mieć życie towarzyskie, nawet gdy chroniczny ból jest codzienną walką, a ulga w bólu nie przychodzi łatwo.

Pain in Public: The Struggle

Laura Wells, 46, cierpi od przewlekłego bólu wynikającego z powikłań po leczeniu zaawansowanego raka piersi. Z siedzibą w Costa Mesa, w Kalifornii, jest prezesem Fundacji Rak piersi z przerzutami dożylnymi Stage IV, która zbiera pieniądze na wsparcie pacjentów i finansuje badania.

Jej najcięższy ból wynika z podeszwy stóp. Kiedy po raz pierwszy uderzyło, było tak ekstremalnie, że musiała czołgać się po domu. Teraz, ze względu na ostrogi kostne, każdy krok, jaki odczuwa, brzmi jak ostrze brzytwy, kroi jej piętę. Ostrogi również naciskają na jej ścięgna, sprawiając wrażenie, jakby w jej bucie była skała. Neuropatia powoduje drętwienie, mrowienie i ból w przewlekłym bólu.

"Mój spacer jest skrzyżowaniem kaczki i Frankensteina," powiedział Wells. Nie ugina się, bo to za bardzo boli. Czasami tasuje. Często zdarza się, że starsza osoba używa laski, by przejść przez nią spacer.

A jednak nie pozwala, by ból powstrzymał ją od spędzania czasu z rodziną, uczęszczania na wesela i imprezy z okazji ukończenia szkoły oraz odbywania weekendowych wycieczek. Jednak każda sytuacja wymaga starannego planowania.

Planowanie jest niezbędne, zgodził się Mark Cichon, DO, przewodniczący medycyny ratunkowej w Loyola University Medical Center w Maywood, Illinois. Podejście do bólu w proaktywny sposób, a nie reaktywny sposób, nie tylko pomaga lepiej radzisz sobie z przewlekłym bólem, ale pomagasz także uniknąć dalszych obrażeń.

Ból w miejscu publicznym: Planuj z wyprzedzeniem

Kiedy Wells zarezerwował wycieczkę na kongres, poprosiła o pokój w pobliżu windy, która była najbliżej recepcja. Ona również wybrała hotel i centrum kongresowe, aby zobaczyć, jak daleko zajdzie na miejsce i zdecyduje, że jazda będzie bezpieczniejsza. Zadzwoniła z wyprzedzeniem, aby poprosić o najlepsze miejsce do parkowania i planowała pominąć wszelkie zajęcia zaplanowane po 17:00.

Kim Adkins z Ozark, Alabama, również zmaga się z fibromialgią, co sprawia, że ​​czuje się jakby chodziła po odłamkach szkła kiedy pierwszy wstaje. Ból porusza się, gdy się porusza, ale jeśli zbyt długo znajduje się na nogach, zaczęła czuć się tak, jakby przepływała przez nie energia elektryczna.

Czasami ból jest tak zły, że musi odpoczywać kanapa z nogami zwisającymi nad krawędzią. Ból związany z fibromialgią ma tendencję do podróżowania, więc jeśli nie znajduje się w jej stopach, znajduje się w innej części ciała, takiej jak łokieć, co uniemożliwia podniesienie szklanki wody.

Adkins czuje się najlepiej wcześnie w ciągu dnia, więc wtedy załatwia sprawy - wie, że popołudniu będzie miała problemy z poruszaniem się. Lekarz ogranicza ją do jednej tabletki na receptę na tydzień, a ona oszczędza na jeden dzień, kiedy wie, że musi być aktywna. Ona również budzi się kilka godzin wcześniej niż musi, aby mogła "wypracować skręty" przed opuszczeniem domu.

Ból w miejscu publicznym: Bądź podstępny o ulgę

Wiedząc, że twoja choroba, powiedział doktor Cichon, jest duża część zarządzania bólem. Prowadź dziennik bólu, abyś mógł go zrozumieć i pracować z lekarzem, aby nim zarządzać. Zasugerował, aby czas przyjmowania leków przeciwbólowych i leków przeciwzapalnych był jak najbardziej skuteczny podczas zdarzeń.

Większość osób z przewlekłym bólem doświadcza początkowych oznak, że ich ból się pogarsza, więc kluczem jest zwrócenie uwagi na te sygnały i podejmij natychmiast działania, poradził. Usiądź, weź lek przeciwbólowy, jeśli masz go spocząć, znajdź miejsce do odpoczynku (nawet jeśli jest w samochodzie) lub skorzystaj z okazji, aby wcześnie wstać i wrócić do domu.

Wells zwalnia publicznie, aby uniknąć przesady. Szuka publicznych łazienek, garderób i publicznych ławek. Czasami zdarza się, że zsuwa się jej buty pod stołem w restauracji, a ona może nosić zamazane skarpetki na przyjęcia i wyjaśniać gospodarzowi z wyprzedzeniem, dlaczego to zrobi. Na niedawnym ślubie nosiła prawdziwe buty podczas ceremonii i skarpetki w recepcji.

Ból w miejscach publicznych: Wyjaśnij, że najlepiej

Adkins zapisał na iPadzie artykuł o fibromialgii i podzielił się nią z osobami, które zna. . Teraz wszystko, co ma do powiedzenia, to: "Nie czuję się dobrze", a znajomi i rodzina rozumieją.

Obcy nie mają tendencji do zadawania pytań, powiedział Wells, ale ona robi wszystko, aby im to wyjaśnić, bezpośrednio i pośrednio. "Jeśli jestem z rodziną lub przyjaciółmi publicznie, powiem im coś o tym, jak bardzo odczuwam ból" - powiedziała. "Mam nadzieję, że ludzie wokół nas usłyszą i zrozumieją, dlaczego tak ciężko chodzę i bierzemy się tak długo, i zatrzymuję się, by się wściekać i palić."

Przewlekłe leczenie bólu wymaga emocjonalnych żniw, powiedziała. Jednak nawiązywanie kontaktów jest warte wysiłku. Mieszanie się na imprezie - nawet gdy musisz usiąść - może odciągnąć cię od bólu na kilka minut i podnieść na duchu. Ponadto, kiedy rodzina i przyjaciele pamiętają wydarzenie towarzyskie, fakt, że tam byłeś, będzie ważniejszy niż to, ile siedziałeś lub co nosiłeś na nogach.