Jeśli chodzi o liczne objawy braku równowagi hormonalnej (zarówno fizyczne, jak i emocjonalne), które często plątają kobiety w okresie menopauzy, może się wydawać, że Matka Natura po prostu nie gra uczciwie. Na szczęście nie musisz cierpieć. Istnieje kilka technik, których możesz użyć, aby powrócić na drogę do psychicznego i fizycznego dobrego samopoczucia.
Co powoduje zaburzenia równowagi hormonalnej?
Według Kliniki Mayo możemy obwiniać ją o jajniki, te o wielkości orzecha włoskiego narządy, które uwalniają jaja i produkują kobiece hormony. W miarę jak się starzejemy, być może w późnych latach 30. nasze jajniki zaczynają wytwarzać mniej estrogenu i progesteronu, hormonów żeńskich, które regulują miesiączkę.
Produkcja żeńskich hormonów spada i przepływa przez następne 10 lat. Kobieta zwykle doświadcza menopauzy lub jej ostatniego okresu, krótko po ukończeniu 50. roku życia.
Inne czynniki mogą powodować brak równowagi hormonalnej i prowadzić do początku menopauzy. Na przykład zacząłem menopauzę po przeprowadzeniu całkowitej histerektomii. Lekarz usunął moją macicę, oba moje jajniki i moją szyjkę macicy. Ta procedura rzuciła moje ciało w stan zwany chirurgiczną menopauzą i doświadczyłem większości symptomów, o których będziemy mówić w następnej sekcji.
Jakie są najczęstsze objawy zaburzeń równowagi hormonalnej?
Chociaż niektóre lista stron internetowych 34 lub więcej objawów menopauzy, Women'sHealth.gov oferuje o wiele łatwiejszą w zarządzaniu listę objawów:
- Nieprzewidywalne miesiączki
- Uderzenia gorąca i / lub nocne poty
- Osteoporoza
- Bezsenność
- Suchość pochwy / ból z udziałem
- Przyrost masy
- Brak zainteresowania seksem
- Zmiany nastrojów
- "Mgła mózgów" lub uczucie "z tego powodu"
Objawami, z którymi zmagałam się najbardziej były uderzenia gorąca i nocne poty, przyrost masy ciała, zmiany nastroju i żaba mózgu.
"Zrobię (prawie) wszystko, aby poczuć się lepiej"
Chociaż mój lekarz ostrzegł mnie, że to się stanie, nadszedł początek menopauzy chirurgicznej bez straży. Krótko mówiąc, usiadłem z moim ginekologiem i razem przeszliśmy przez moje opcje.
Jedną z pierwszych terapii, którą omówił ze mną doktor, była hormonalna terapia zastępcza (HTZ), znana również jako hormonalna terapia menopauzalna (MHT). Według National Cancer Institute długotrwałe stosowanie MHT wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi, w tym z rozwojem raka piersi i innych nowotworów.
National Cancer Institute wymienia także korzyści z HTZ, w tym długofalowy wpływ na kości utratę i, oczywiście, złagodzenie objawów menopauzy. Ponieważ mam bliskiego krewnego, który miał raka piersi, postanowiłem pominąć leczenie hormonalne i przyjrzeć się innym opcjom.
Uderzenia gorąca
Jednym z najcięższych objawów nierównowagi hormonalnej, z którymi miałem do czynienia, było: uderzenia gorąca. W jednej chwili rozmawiałabym z przyjacielem lub kolegą w pracy, aw następnej chwili poczułam jak moje ciało i twarz stają się coraz gorętsze i zaczynają się pocić. Te odcinki są szczególnie denerwujące.
Zacząłem atakować uderzenia gorąca, ograniczając dostęp do kofeiny i pikantnych potraw. Zamiast prowadzić dietetyczną colę przez cały dzień, nabrałem nawyku noszenia butelki z wodą. Nauczyłem się też ubierać warstwami, żeby móc trochę rozebrać, jeśli bym tego potrzebował.
W końcu znalazłem wentylatora, który biegał na bateriach i mógł prawie zmieścić się w mojej dłoni. Jak moją butelkę wody, noszę ją ze sobą wszędzie i używam jej, jeśli muszę. Jeśli ktoś obdarza mnie dziwnym spojrzeniem, po prostu się uśmiecham i mówię "Gorący błysk". Większość ludzi nie kontynuuje rozmowy.
Suchość pochwy / dyskomfort podczas seksu
Menopauza nie musi oznaczać końca twojego życia seksualnego. Jeśli odczuwasz suchość i dyskomfort podczas penetracji pochwy, North American Menopauza Society sugeruje stosowanie nawilżającego dopochwowego na bazie wody lub nawilżającego pochwy. Wreszcie, regularna aktywność seksualna i stymulacja mogą promować przepływ krwi do genitaliów ??? w tym przypadku jest trochę prawdy w wyrażeniu "Użyj go lub zgub to".
Osobiście nie interesowałam się seksem podczas menopauzy, ale nie byłam z partnerem, więc nie był to tak duży problem jak to było możliwe.
Przyrost masy ciała
Jestem typ kobiety, która może zyskać 10 funtów po prostu patrząc na ciastko z kawałkami czekolady, więc gdy zacząłem doświadczać symptomów braku równowagi hormonalnej, moje ciało balansowało jak pakowane funty.
To był błędny cykl, ponieważ im więcej ważyli, tym mniej miałem ochotę jeść prawidłowo i ćwiczyć. W końcu zdecydowałem, że będę jadł jabłko zamiast czekolady na deser trzy dni w tygodniu i że będę poruszał moim ciałem przez pięć minut dziennie.
Co drugi tydzień podjąłem wyzwanie, aby zaangażować się w nową zdrową aktywność. Na początku nie widziałem dużego postępu, ale po kilku zmianach w stylu życia, funty zaczęły opadać. (Jeśli myślisz o przyjęciu programu ćwiczeń, porozmawiaj najpierw z lekarzem, aby upewnić się, że jesteś wystarczająco zdrowy).
Huśtawki nastrojów
Ponieważ mam już diagnozę zaburzenia dwubiegunowego, uczę się, że wahania nastroju są jednym powszechne objawy braku równowagi hormonalnej nie były dobrą wiadomością. Rozmawiałem z moim psychiatrą i zgodziliśmy się pozostać w ścisłym kontakcie zarówno przed, jak i po mojej histerektomii.
Niektórzy bliscy przyjaciele zgodzili się również ostrzec mnie, czy mój nastrój wydawał się szczególnie wysoki, czy szczególnie w dół. Miałem kilka maniakalnych okresów (sprzątanie domu od góry do dołu trzy dni po całkowitej histerektomii? Zły pomysł!) ??? ale w przeważającej części mój nastrój w okresie menopauzy był dość wyrównany dzięki lekarstwom, regularnym sesjom doradczym i dużej pomocy ze strony przyjaciół i rodziny.
Mgła mózgu
Jako pisarz muszę być w stanie śledzić około stu rzeczy naraz. Przez kilka pierwszych miesięcy po menopauzie miałem szczęście, że mogłem chodzić i żuć gumę w tym samym czasie. Byłem tak zaniepokojony moją mgłą mózgu, że zobaczyłem mojego lekarza. Wyjaśniła mi, że prawdopodobnie byłam zombie w dzień, ponieważ nie spałam w nocy.
Powiedziała, że może podać mi leki nasenne, ale zasugerowałam, że najpierw spróbuję użyć relaksującej płyty CD, aby szybciej zasnąć i uzyskać lepszy nocny odpoczynek. Tak zrobiłem, a jej rada działała pięknie. Koniec z mgłą mózgową!
Kiedy masz do czynienia z objawami braku równowagi hormonalnej w okresie menopauzy, może to pomóc w zapamiętaniu kilku myśli:
- Twój lekarz powinien traktować cię poważnie, kiedy opisujesz objawy, których doświadczasz.
- Twój lekarz powinien zaoferować ci szereg możliwości leczenia, w tym ??? ale nie ograniczone do ??? HRT.
- Masz prawo do uzyskania drugiej, trzeciej, a nawet czwartej opinii.
- Masz prawo do priorytetowego traktowania swojej własnej opieki.
- To również minie. Objawy menopauzy zwykle z czasem stają się łagodniejsze.
W 2007 r. Wszedłem w menopauzę chirurgiczną. Teraz, sześć lat później, jedynym symptomem, jaki mi pozostał, jest błądzący, gorący błysk tu i tam. Są bardzo nieliczni i wiem, jak sobie z nimi radzić. Uważam, że moje doświadczenie w trakcie menopauzy zakończyło się sukcesem. Niech twoja podróż pójdzie tak gładko jak moja!
