Spisu treści:
KLUCZOWE TAKEAWAYS
- Sportowcy mogą być nawet trzy razy bardziej prawdopodobne rozwijać zaburzenia odżywiania niż osoby, które nie uprawiają sportu.
- Jeśli jesteś sportowcem zagrożonym zaburzeniem odżywiania, musisz uważać na znaki ostrzegawcze i jeść zdrowo.
Sport konkurencyjny robi cudo rzeczy dla uczestników - mogą podnieść samoocenę, pewność siebie, dobre zdrowie i pozytywne nastawienie. Ale niektóre dyscypliny sportu stawiają zawodników, którzy grają na nich z podwyższonym ryzykiem zaburzeń odżywiania.
Norweskie badanie z 2004 roku na temat związku między sportowcami a zaburzeniami odżywiania wykazało, że prawie trzy razy częściej cierpią na zaburzenie odżywiania niż przeciętny człowiek. Badanie wykazało, że 14 procent spośród 1620 ocenianych sportowców miało zaburzenie odżywiania w porównaniu z 5 procentami ogólnej populacji
James Greenblatt, MD, naczelny lekarz i wicedyrektor usług medycznych w Walden Behavioral Care w Waltham, Massachusetts. , twierdzi, że te statystyki nadal są aktualne.
Dwa główne rodzaje zaburzeń odżywiania u sportowców, a także w populacji ogólnej to anoreksja i bulimia. Ludzie z anoreksją obsesyjnie mają obsesję na punkcie jedzenia i ograniczają kalorie, które jedzą, co powoduje, że stają się niedowagą. Ci z bulimią objadają się dużą ilością jedzenia, a następnie starają się oczyścić te kalorie, robiąc sobie wymioty lub ćwicząc nadmiernie.
Oba rodzaje zaburzeń odżywiania u sportowców i osób nie będących sportowcami mogą być bardzo poważne i prowadzić do komplikacji zagrażających życiu.
Zaburzenia związane ze sportem i odżywianiem
"Zaburzenia odżywiania występują we wszystkich dyscyplinach sportowych, ale sporty z największym ryzykiem zaburzeń odżywiania obejmują te, które określa się mianem" szczupłych "sportów" - mówi doktor Ron Thompson, psycholog konsultant w Indianie University Athletic Department, który specjalizuje się w leczeniu zaburzeń odżywiania. Lean sports to sporty, które mają zapotrzebowanie na klasę wagową lub dla których uważa się, że niska masa ciała lub ciało szczupłe zapewniają przewagę nad konkurencją. Należą do nich gimnastyka, nurkowanie, wioślarstwo, balet, bieganie, jazda na rowerze, jockeying, wrestling i sztuki walki.
Zaburzenia odżywiania mają tendencję do rozwoju bardziej u sportowców, którzy uprawiają sport osądzany niż sędziowane dyscypliny sportowe. Według National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders, 13% sportowców w sportach sędziowskich ma zaburzenia odżywiania, w porównaniu z 3% w sportach sędziowskich.
Przyczyniają się także osobowości sportowców wyczynowych. "Cechy występujące u osób z anoreksją często występują u sportowców wyczynowych" - mówi dr Greenblatt. "Cechy te obejmują wysokie samopoczucie, perfekcjonizm, konkurencyjność, nadpobudliwość, zaabsorbowanie ciężarem i dietą oraz tendencję do depresji."
POWIĄZANE: "Nie jestem pewien, czy to się liczy jako zaburzenie odżywiania …"
Badanie z 2014 r. Opublikowane w Journal of Sports Sciences wykazało, że zaburzenia odżywiania u sportowców predysponują je do depresji.
Zaburzenia odżywiania rozwijają się u kobiet i mężczyzn, ale kobiety (zarówno sportowcy, jak i nie-sportowcy) są bardziej dotknięci. "W ostatnich latach pojawiła się niepokojąca tendencja do wczesnego pojawiania się zaburzeń odżywiania, gdzie zaburzenia w jedzeniu zaczynają się zazwyczaj w okresie dojrzewania i stają się bardziej widoczne w latach szkolnych" - mówi Greenblatt. "W zależności od sportu sportowcy mogą być najbardziej wrażliwi na początku swojej kariery zawodowej."
Jak radzić sobie z zaburzeniami odżywiania u sportowców
Jeśli ty lub ktoś bliski uczestniczący w sporcie jest zagrożony zaburzeniem odżywiania Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, to uważać na znaki ostrzegawcze. "Te objawy u sportowców są podobne do sygnałów ostrzegawczych u osób nie będących sportowcami", mówi Greenblatt Potencjalne objawy zaburzeń odżywiania u sportowca obejmują:
- Zaabsorbowanie masą ciała, rozmiarem i kształtem
- Obsesja na punkcie spożycia kalorii
- Nadwyrężenie ćwiczeń lub trening poza zaleceniami trenera
- Nieprawidłowości menstruacyjne u zawodniczek
- Zmniejszenie wyników sportowych
Jeśli zauważysz któryś z te objawy u siebie lub u bliskiej osoby, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to uzyskać pomoc lekarską. "Jeśli lekarz podejrzewa zaburzenia odżywiania u sportowca, może skierować tę osobę do specjalisty od zaburzeń odżywiania, aby sprawdzić, czy konieczne jest leczenie" - mówi dr Thompson. "W niektórych przypadkach wstrzymywanie udziału sportowego może zmotywować sportowca do leczenia."
Krajowe Stowarzyszenie Chorych na Odżywianie to dobre źródło informacji dla sportowców i trenerów, aby zrozumieć, jak zapobiegać, rozpoznawać i leczyć potencjalne zaburzenia odżywiania.
Ważne jest również upewnienie się, że sportowiec je zdrowo. "Idealna dieta dla sportowców nie różni się zbytnio od diety dla osób nie będących sportowcami" - mówi Nina Eng, RD, główny dietetyk kliniczny w Plainview Hospital w Nowym Jorku. powinny obejmować wszystkie grupy żywności, dostosowując kwoty, które spożywasz, w zależności od uprawianego sportu, ilości treningu i czasu spędzanego w każdej sesji treningowej. "
Eng, który pracował z zawodnikami i pacjentami z zaburzeniami odżywiania, oferuje następujące wskazówki : Jedz dużo złożonych węglowodanów, takich jak owoce, brązowy ryż, płatki i pełnoziarnisty makaron i chleb. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo białka w celu wspomagania naprawy mięśni i tkanek. Dobre źródła obejmują chude mięso, niskotłuszczową nabiał i fasolę. Pij dużo wody - 2 filiżanki na dwie godziny przed ćwiczeniem i pół do 1 filiżanki co 15 do 20 minut podczas ćwiczeń.
W razie wątpliwości dotyczących jedzenia powinieneś skonsultować się z ekspertem.
