Bycie głównym opiekunem osoby z rakiem tarczycy - bez względu na to, jak bardzo kochasz tę osobę - może powodować emocjonalne i fizyczne obciążenie.
Prawdopodobnie twój rak gruczołu tarczowego zmusił cię do stresujących wizyt u lekarzy i radiologów, a Ty upewniasz się, że dom jest czysty, rachunki są opłacane, a potrzeby pacjenta związane z opieką osobistą są zaspokojone. A potem są drenujące problemy emocjonalne, z którymi się mierzysz: strach, nieznane, niepokój.
Jako dyrektor programów dla ocalałych dla American Cancer Society w Atlancie, Greta E. Greer, MSW, LCSW, zna historię dobrze. "Dowody z literatury medycznej są coraz silniejsze, ponieważ opiekunowie są narażeni na ogromne ryzyko ignorowania własnych potrzeb zdrowotnych - fizycznych - a także na rozwój depresji" - potwierdza.
Ale wypalenie nie jest nieuniknione, twierdzi Greer. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, zachować zdrowie, unikać stresu, a przez to zapewnić jeszcze lepsze wsparcie dla osoby z rakiem tarczycy pod twoją opieką.
Wypalenie raka tarczycy: Zjeść w prawo
"Opiekunowie zwykle rezygnują z diety, "Mówi Greer. Planowanie jest kluczową częścią rozwiązania. Jeśli wiesz, że będziesz jadł w drodze, gdy towarzyszysz ukochanemu na spotkaniach radiologii, na przykład odpowiednio zaplanuj. Zbieraj zapasy batoników, krakersów i mieszanki smaków, aby mieć pewność, że produkty mają niską zawartość tłuszczów nasyconych. Przynieś ze sobą kilka wyborów każdego dnia. Jeśli znajdziesz się w instytucjonalnej stołówce, unikaj wygodnych pokarmów i wybieraj dużo świeżych owoców i sałatek z niskotłuszczowymi opatrunkami.
Wypalenie raka tarczycy: Ćwiczenie
Nawet jeśli miałeś zdrowy nawyk odwiedzania siłownia kilka razy w tygodniu, takie procedury mogą upaść z drogi, gdy stajesz się opiekunem. "Ale możesz i powinieneś znaleźć czas na coś tak prostego, jak chodzenie" - mówi Greer.
Wiele badań pokazuje korzyści płynące z regularnego chodzenia - powiedzmy, 30 minut dziennie. Może zmniejszyć ryzyko chorób serca, raka piersi i osteoporozy i powinno pomóc Ci lepiej spać w nocy. I na szczęście, biorąc pod uwagę harmonogram opiekuna, spacery nie muszą trwać od razu 30 minut: Możesz wziąć 10-minutowy spacer trzy razy dziennie i nadal czerpać korzyści.
Wypalenie raka tarczycy: Uspołecznienie
"Opiekunowie mają skłonność zaprzeczyć, że mają czas ze swoimi przyjaciółmi "- zauważa Greer. To może być bardzo szkodliwe: cieszenie się czasem z przyjaciółmi w rzeczywistości zwiększa produkcję "biochemicznych czuć-dobrze", endorfin i enkefalin, które ułatwią ci bycie lepszym opiekunem.
Wypalenie raka tarczycy: Stracić poczucie winy
Często zdarza się, że czujesz się winny, że zostawiasz swoją ukochaną osobę w domu, aby mogła się zabawić. "Ale nie powinieneś", mówi Greer. "Moi koledzy i ja zawsze staramy się zachęcać opiekunów do dbania o siebie, a to obejmuje zabawę. Poza tym, większość ocalałych intuicyjnie wie, że osoba, która jest ich głównym wsparciem, ta osoba jest opiekując się nimi, musi być dobrze - emocjonalnie i fizycznie - aby zrobić wszystko, co tylko mogą. "
Jako opiekun, musisz zachować te strategie na uwadze i włączyć je do swojej codziennej rutyny. Możesz być niechętny najpierw opuścić stronę ukochanej osoby, ale wrócisz odświeżona, a to będzie korzystne dla was obu.
