Słyszeliście raz po raz: Palenie nie jest dobre dla was. Prawdopodobnie wiesz o związku między paleniem a rakiem, ale czy wiesz, że palenie papierosów może również zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych?
Fakty są proste: mężczyźni i kobiety w średnim wieku, którzy palą, mają trzy razy wyższe ryzyko śmierci z powodu chorób serca niż osoby niepalące. Palenie może prowadzić do choroby niedokrwiennej serca i tętniaków aorty brzusznej (poszerzenie i osłabienie tętnicy głównej) i może podwoić ryzyko udaru. Palenie również zwiększa ryzyko choroby naczyń obwodowych, czyli zwężenia naczyń krwionośnych przenoszących krew do rąk i nóg, a także do żołądka i nerek.
Dlaczego rzucenie palenia jest dobre dla twojego serca
Palenie papierosów jest najważniejszym czynnikiem ryzyka chorób serca u młodych mężczyzn i kobiet ", mówi dr Jennifer H. Mieres, kardiolog z New York University w Nowym Jorku, rzecznik prasowy ruchu" Go Red For Women "Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego i współautorem Heart Smart for Black Women and Latinas (St Martin's Press). "Palenie papierosów w połączeniu z rodzinną chorobą serca również wydaje się znacznie zwiększać ryzyko."
Dr. Mieres przypomina nam, że dym tytoniowy również odgrywa dużą rolę w zwiększaniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. "Około 22 700 do 69 600 przedwczesnych zgonów z powodu chorób serca i naczyń krwionośnych jest powodowanych przez dym papierosowy u ludzi każdego roku", zauważa.
Jak rzucić palenie
Mówienie, że rzucisz palenie i faktycznie rzucić palenie to dwie rzeczy. różne rzeczy. Podczas gdy istnieje pragnienie i rozumiesz zagrożenia dla zdrowia, możesz potrzebować dużej pomocy w tym procesie. Joan Mitchell, RN, praktykująca pielęgniarkę w Byron Family Medical Center w Londynie, Ontario, Canada, jest trenerem ds. Rzucania palenia. Mówi, że może zająć kilka prób, aby rzucić palenie, zanim z powodzeniem zostaniesz niepalącym, ale można to zrobić.
"Naprawdę chcesz rzucić palenie - to jest pierwsza rzecz, na której się skupiamy" - mówi Mitchell . Następnie musisz znaleźć właściwe podejście. Twój sukces zależy od rodzaju pomocy. Jeśli jesteś bardzo fizycznie uzależniony od nikotyny, potrzebujesz lekarstw, które pomogą ci przejść, wskazuje.
Wycofanie psychiczne z palenia
Fizyczne wycofanie się z palenia to coś, co jest dobrze udokumentowane, ale jest też aspekt psychologiczny. Po latach palenia, jakkolwiek dziwnie to brzmi, papieros stał się twoim przyjacielem. "Ta utrata przyjaciela prowadzi cię do żałoby" - mówi Mitchell. Palenie to także liczba osób, które się identyfikują. Ta tożsamość musi się zmienić z "palacza" na "niepalącego", mówi.
Doradztwo jako część planu rzucenia palenia
Jest wiele metod, które pomogą Ci rzucić palenie, ale bez względu na to, które wybierz, doradztwo to dobry dodatek, mówi Mitchell. Jeśli ktoś skontaktuje się z Tobą i będzie dostępny dla osób odprawiających się i dzwoniących, wiesz, że jest tam ktoś, kto kibicuje, abyś mógł wykorzenić nałóg. Doradca może również pomóc ci w opracowaniu strategii, szczególnie jeśli mieszkasz z osobą, która pali jeszcze lub znajdujesz się w sytuacjach, na które nie masz wpływu, które dotyczą innych osób palących.
Używanie leków - w postaci tabletek, gumy lub w łatka - może być bardzo pomocna w rzucaniu palenia, mówi Mitchell, ale "pigułka nie naprawia złych nawyków. Pomoże to w części nikotynowej, ale nie w przyzwyczajeniu. "Wsparcie oferowane przez doradcę lub trenera pomaga w działaniu narzędzi, takich jak leki.
Możesz rzucić palenie, mówi Mitchell. To nie będzie łatwe, ale możesz to zrobić.
