Według amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych co roku w Stanach Zjednoczonych przeprowadza się prawie 500 000 wymian stawu kolanowego w celu leczenia ciężkiej choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Podczas gdy po tej operacji możesz przewidzieć dużo odpoczynku, eksperci twierdzą, że najlepszym sposobem na powrót na nogi jest poruszanie się.
"Aby wrócić do regularnej aktywności fizycznej i chodzenia, ćwiczenia muszą być wykonywane w trakcie etapy zdrowienia ", mówi dr Robert G. Marx, profesor chirurgii ortopedycznej i zdrowia publicznego w Weill Medical College of Cornell University w Nowym Jorku.
A więc kiedy powinieneś zacząć? W ciągu trzech miesięcy po zabiegu większość osób powinna móc wznowić większość czynności wykonywanych przed zabiegiem chirurgicznym, choć poszczególne przypadki mogą się różnić. Najpierw skonsultuj się z lekarzem, zanim rozpoczniesz jakąkolwiek aktywność.
Planowanie ćwiczeń po operacji
Mimo, że powinieneś zawsze postępować zgodnie z zaleceniami własnego zespołu terapeutycznego, zanim spróbujesz czegoś nowego, ćwiczenia po operacji wymiany stawu kolanowego mogą być ogólnie podzielone w następujących etapach:
- Podczas pobytu w szpitalu. Pacjenci mogą pozostać w szpitalu w dowolnym miejscu od trzech do siedmiu dni, w zależności od szybkości powrotu do zdrowia. Specjalnie dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów, które mogą nie pracować zbyt długo przed operacją z powodu bólu, ćwiczenia w szpitalu są ważne dla zwiększenia siły mięsień czworogłowy. Może to rozpocząć się już następnego dnia po zabiegu.
"Głębokie ćwiczenia oddechowe, właściwa elewacja i umiejscowienie zajętego dolnego końca, aktywne wspomaganie zgięcia i wyprostu kolana (za pomocą niezajętej nogi, aby wyginać lub prostować operowaną nogę), kostka Pompy, zestawy quadriceps (do dokręcania quadów), zestawy pośladków (do dokręcania pośladków), i prowadnice pięty to wszystko możliwości - mówi Keith Chan, MPT, dyrektor kliniczny Wall Street Physical Therapy w Nowym Jorku. "Wszystkie powyższe ćwiczenia należy powtarzać 10 razy w każdą godzinę."
- W domu. Ogólnie rzecz biorąc, pacjenci po kolanach mogą zostać zwolnieni, gdy mogą zgiąć kolano o 90 stopni, a także całkowicie go rozciągnąć, samodzielne wchodzenie i wychodzenie z łóżka, chodzenie z kulami lub chodzik, a także wchodzenie po dwóch lub trzech schodach.
Po powrocie do domu będzie obowiązywać cały nowy zestaw ćwiczeń. Konkretne ćwiczenia powinny być przepisane przez lekarza i / lub fizykoterapeutę i przestrzegane religijnie. "Z biegiem czasu ćwiczenia powinny koncentrować się bardziej na zwiększeniu masy ciała; korekta nieprawidłowego chodu; reedukacja nerwowo-mięśniowa, która obejmuje równowagę i szybkie zmiany kierunku; i ćwiczenia wytrzymałościowe, takie jak program trwający od 30 do 60 minut "- mówi Chan.
Po wymianie stawu kolanowego: ćwiczenia i niedociągnięcia
Jeśli chodzi o ćwiczenia aerobowe, dobry wybór w trzy do sześciu tygodni po zabiegu obejmują stacjonarną jazdę na rowerze i pływanie lub inną terapię wodną (po wygojeniu się rany w przypadku aktywności w wodzie). Taniec i gra w golfa (przy użyciu wózka i butów bez kolców) to dwie inne możliwości. Należy unikać tenisa, sportów kontaktowych, joggingu, przysiadów, jazdy na nartach i skoków.
Trening siłowy można często rozpocząć w trzy do sześciu tygodni po operacji. Ćwiczenia obciążające mogą obejmować częściowe wypukłości, wyciskanie nóg, obustronne podnoszenie pięty i ślizgi ścienne (przysiadanie plecami do ściany). Nie należy wykonywać podnoszenia ciężarów ani ogólnego podnoszenia ciężarów ani przedmiotów o wadze przekraczającej 40 funtów.
Rozciąganie może być również ważne w procesie regeneracji. "Podczas rehabilitacji ambulatoryjnej wprowadzany jest podstawowy program elastyczności, obejmujący odcinki grup mięśniowych przechodzących przez staw kolanowy, w szczególności ścięgna udowe, brzuchaty i czworogłowy", mówi Chan.
Podczas gdy w rehabilitacji trwają prace po wymianie stawu kolanowego, ostatecznie wszystkie twoje wysiłki pomogą określić powodzenie operacji w przezwyciężaniu skutków zapalenia stawów.
