Pamiętasz, kiedy sezon wakacyjny był uważany za spokojny, relaksujący czas? Była to okazja, aby odpocząć od pracy, ponownie połączyć się z rodziną i cieszyć się duchem świątecznym poprzez muzykę, jedzenie i przyjaźń.
Ale teraz dla niektórych ludzi, ten duchowy ducha wakacji został zastąpiony przez kłopotliwą ilość stres wakacyjny. Scrambling, aby uzyskać pracę z drogi; ściskanie w większej liczbie zakupów; zbyt dużo jedzenia, jedzenie za dużo, a picie zbyt dużej ilości alkoholu może doprowadzić do mniej niż zdrowego święta.
"Dla wielu problemem jest to, że myślą, że muszą wydać dużo pieniędzy i kupowanie prezentów dla wszystkich ważnych osób w ich życiu. I nie chodzi tylko o wydatki, lecz o termin - mówi dr Robert Epstein, starszy psycholog badań w Amerykańskim Instytucie Badań Behawioralnych i Technologii. "Ludzie mogą również czuć się zobowiązani do uczestniczenia w spotkaniach towarzyskich ze współpracownikami, przyjaciółmi i członkami rodziny, z których nie wszyscy chcą się spotykać, wakacji lub nie."
Odzyskać ducha wakacji
Jeśli masz ochotę straciłeś wakacyjnego ducha na wakacyjny stres, dobra wiadomość jest taka: możesz to odzyskać. Czasem wystarczy skupić się na drobiazgach, aby rozpalić ciepły blask w okresie świątecznym.
Na przykład rozkoszowanie się widokami i dźwiękami sezonu z rodziną lub przyjaciółmi może być świetnym sposobem na pozbycie się wakacji cynizm. Może to być tak proste, jak zapalanie świec, delektowanie się filiżanką gorącej czekolady, słuchanie wakacyjnej muzyki lub siedzenie przy ognisku.
"Zamiast robić świąteczne zajęcia dla siebie, spraw, aby były imprezą rodzinną" sugeruje Reneau Peurifoy, doradca małżeński i rodzinny w prywatnej praktyce w Kalifornii. "Przypomnij sobie zajęcia, które lubiłeś jako dziecko, takie jak popcorn, a potem je rób. Jeśli masz dzieci, nadszedł czas, aby przekazać tradycje rodzinne, takie jak śpiewanie świątecznych piosenek lub cieszenie się specjalnymi smakołykami. "Aby wymyślić nowe tradycje dla swojej rodziny, możesz porozmawiać z ludźmi, którzy wiedzą o tym, co robią w czasie wakacji.
Kluczem jest skupienie się na tym, co jest relaksujące i przyjemne, jeśli pewna aktywność brzmi tak, jakby była dobra dla świątecznego ducha, ale to jest coś, co cię stresuje, nie czuj się jak musisz to robić. siebie i realistycznie o tym, co możesz i lubisz robić. "Tworzenie domowych prezentów jest wspaniałe - jeśli masz umiejętności, ale wiele osób nie wie," mówi dr Epstein. "Ale prawie każdy może upiec ciasteczka". Jeśli chcesz stać się kreatywny, spróbuj zamiast tego.
"Wyciąganie zdjęć z wakacji, kiedy byłeś młody, a od kiedy twoje dzieci były młodsze, może być dobre," mówi Epstein, "ale także słodko-gorzkie - stare zdjęcia czasami powodują smutek . " Spacery, aby zobaczyć świąteczne lampki i dekoracje w Twojej okolicy to kolejna prosta tradycja wakacyjna, która pomoże Ci cieszyć się porą roku. "Ale to zależy od tego, jak bardzo jesteś konkurencyjny" - dodaje Epstein. "Może to być frustrujące, gdy widzisz, że twoi sąsiedzi mają lepsze dekoracje niż ty, jeśli tak, to dobrze jest pominąć tę tradycję, albo możesz jechać, aby zobaczyć światła w innej dzielnicy, w której nikogo nie znasz."
Autor skupiając się na tym, co sprawia, że Ty i Twoi bliscy jesteście szczęśliwi, możecie wyciszyć stres i znaleźć radość w prostych tradycjach świątecznych, które pasują do Waszych preferencji.
Co oznaczają Święta
Eksperci zgadzają się, że jest to ważna część rok i że zdrowy wypoczynek oznacza mniej stresu, mniej depresji i lepszego ogólnego samopoczucia.
"Ważne jest, aby ludzie próbowali połączyć się z częścią siebie, która być może cieszyła się wakacjami jako dziecko lub młody dorosły ", mówi Francine Lederer, PsyD, psycholog kliniczny w prywatnej praktyce w Los Angeles." Zastanów się, jaka część wakacji ma dla Ciebie znaczenie. Otwarta rozmowa z bliskimi może pomóc Ci zrozumieć, w jaki sposób "Chciałbym spędzić święta. Pamiętaj, sezon reprezent wysyła coś innego dla każdego. Upewnij się, że wiesz, co to oznacza dla Ciebie, czy jest to czas wolny od pracy, więcej relaksu, spędzanie czasu z najbliższymi, czy też wakacje "- mówi dr Lederer.
Ważne jest również znalezienie źródła stresu wakacyjnego, aby można było go rozwiązać. Jeśli stres związany z wakacjami wynika z tego, że jesteś w chwilowym kryzysie, Lederer sugeruje ustawienie priorytetów i parametrów. "Bez względu na to, jak duża jest Twoja lista rzeczy do zrobienia, upewnij się, że nadajesz priorytet - tylko najważniejsze rzeczy naprawdę muszą zostać wykonane w ciągu dnia, tygodnia lub miesiąca", mówi. "Podkreśl swoje priorytety i swoją listę. Im bardziej ogólny, tym bardziej przytłaczający staje się, aby go osiągnąć. "
Jeśli stres wakacyjny pojawia się zamiast poczuć się samotny lub przygnębiony, kiedy porównujesz swoje życie z innymi lub sposobem, w jaki było kiedyś, spróbuj podsumować jesteś teraz wdzięczny za swoje życie. Zdaj sobie sprawę z tego, że zmiana na przestrzeni lat jest normalna i pomyśl o kroku, który możesz podjąć w czasie wakacji, by poczuć się połączony z innymi ludźmi, na przykład skontaktować się ze starym przyjacielem lub z wolontariatem dla organizacji.
