Postaraj się zachować zdrowie podczas sezonu grypowego i zimowego, może być trudno uniknąć chory. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom co piąta Amerykanów każdego roku zrzuca na grypę. Objawy grypowe mogą być łagodne lub ciężkie, z objawami, takimi jak gorączka, kaszel, ból gardła, katar i bóle ciała. A sezon grypowy jest dłuższy niż myślisz - biegnie przez jesień i zimę, a nawet na wiosnę, osiągając szczyt od końca listopada do marca.
Coroczne szczepienie przeciw grypie przed sezonem grypowym może znacznie przyczynić się do ochrony siebie a twoja rodzina od grypy, a leki przeciwwirusowe mogą pomóc zmniejszyć jego wpływ, jeśli zachorujesz, chociaż będziesz potrzebować recepty od twojego lekarza. Możesz również rozważyć wypróbowanie niektórych z tych naturalnych środków przeciw grypie w domu, aby pomóc Ci uzyskać dobre wyniki:
1. Uśpij to. "Spanie i poświęcanie czasu na regenerację to najlepsza rzecz, którą możesz zrobić dla siebie, swoich współpracowników i rodziny" - mówi Len Horovitz, specjalista od płuc w Lenox Hill Hospital w New York City. A prawda jest taka, że kiedy czujesz się chory, nie będziesz miał ochoty robić nic innego. Spocznij jak najwięcej i unikaj kontaktu z innymi, dopóki nie będziesz mieć gorączki - bez przyjmowania leków - przez 24 do 48 godzin. Kiedy odpoczywasz, umieść dodatkową poduszkę pod głową, aby pomóc osuszyć kanały nosa i ułóż wygodę.
2. Gargle. Jeśli masz grypę, ważne jest, aby kontrolować objawy. "Jeśli masz ból gardła, płuczesz wodą lub słoną wodą" - radzi. Płukanie może pomóc zmniejszyć obrzęk w gardle i poluzować śluz. Dla dodatkowej ochrony przed objawami grypy, rozważ płukanie zielonej herbaty. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Shizuoka w Japonii wykazały, że mieszkańcy domów opieki, którzy trzy razy dziennie płukali zieloną herbatą przez trzy miesiące, rzadziej zachorowali na grypę niż ci, którzy tego nie robili. Zielona herbata zawiera katechiny, rodzaj przeciwutleniacza, który może pomóc w zapobieganiu infekcji.
3. Zsynchronizuj się z cynkiem Pastylki z cynkiem mogą pomóc Ci poczuć się lepiej szybciej, jeśli zaczniesz ich używać, gdy tylko poczujesz się słaby, mówi Neil Schachter, lekarz medycyny, dyrektor medyczny wydziału opieki oddechowej w Mount Sinai Medical Center w Nowym Jorku Miasto i autor Przewodnika dobrego doktora na przeziębienia i grypę. "Zalecam stosowanie jednej lub dwóch pastylek dziennie", mówi, cynk może pomóc w zwiększeniu odporności, co może skrócić czas trwania lub nasilenie grypy, dodaje.
4. Wypij. "Jeśli masz Gorączka, jesteś narażona na ryzyko odwodnienia, więc ważne jest, abyś piła wystarczającą ilość płynów "- mówi dr Dana Simpler, lekarz pierwszego kontaktu w Mercy Medical Center w Baltimore. Ciepłe napoje, takie jak gorąca herbata, mogą być szczególnie kojące na objawy grypy
5. Idź na dobrą, starą zupę kurczaka. Badanie opublikowane w American Journal of Therapeutics wykazało, że karnozyna, związek w rosołu, może pomóc wzmocnić układ odpornościowy organizmu i pomóc zwalczyć grypa we wczesnych latach Dr Schachter dodaje, że gorące płyny łagodzą przekrwienie błony śluzowej nosa, pomagają w utrzymaniu nawodnienia i łagodzą zapalenie błony w nosie i gardle.
6. Użyj puli neti. Jeśli przeciążenie powoduje nieszczęśliwy, użycie puli Neti może pomóc pozbyć się nadmiaru śluzu, mówi dr Horovitz. h śluz z nosa. Opłucz potnik z neti dwa razy dziennie, jeśli jesteś wypchany i walczy z przeziębieniem lub grypą, sugeruje Horovitz.
7. Weź parujący prysznic. Gotowanie w parze w łazience lub wzięcie parującego prysznica może pomóc w nawilżeniu nosa. "To może pomóc w oczyszczeniu śluzu z nosa i gardła" - mówi Schachter. Jeśli czujesz się oszołomiony lub czujesz się słaby z powodu objawów grypy, usiądź podczas gotowania na parze.
Wciąż nie czujesz się lepiej? Być może trzeba będzie wyjść poza naturalne środki zaradcze przeciwko grypie i zwrócić się o pomoc lekarską, aby uzyskać dobre wyniki - ważne jest, aby uzyskać pomoc lekarską, ponieważ grypa może mieć poważne konsekwencje. "Powinieneś czuć się lepiej w ciągu pięciu do siedmiu dni, ale jeśli nie jesteś i nadal masz gorączkę lub znowu źle się poczujesz, koniecznie zadzwoń do swojego lekarza", mówi Schachter.
