Ważne jest, aby wszyscy, a zwłaszcza osoby chorujące psychicznie, takie jak schizofrenia, ćwiczyli i zdrowo się odżywiali, ponieważ siedzący tryb życia i otyłość mogą prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym choroby serca, cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi.
Jednak osoby cierpiące na schizofrenię mogą mieć trudności z samoopieką, często zaniedbując praktykowanie zdrowych zachowań, takich jak ćwiczenia fizyczne i kontrola wagi. Jednym z objawów schizofrenii jest brak motywacji. "Zmniejszona motywacja prowadzi niektórych ludzi do mniejszej aktywności" - mówi Thomas E. Smith, MD, profesor psychiatrii klinicznej w Columbia University Medical Center i dyrektor medyczny New York City Mental Health Monitoring Initiative.
Kolejny problem to znaczny przyrost masy ciała, który może być efektem ubocznym leków w celu kontrolowania choroby. "Leki, które często przepisują schizofrenicy, są znane ze stymulacji apetytu" - mówi dr Smith, dodając, że wprowadzenie 100 funtów nie jest niczym niezwykłym.
Strategie samoobsługi schizofrenii
Oto zdrowe nawyki, które powinni mieć ludzie ze schizofrenią podążaj, aby poprawić jakość życia:
- Bądź zwolennikiem własnej opieki zdrowotnej. Niestety, pracownicy służby zdrowia mogą mniej poważnie traktować obawy zgłaszane przez osoby z zaburzeniami psychicznymi. Musisz nie tylko przekazać swoje obawy dotyczące schizofrenii, ale także porozmawiać z lekarzem o swoim ciele i o tym, co powinieneś robić, aby zachować zdrowie. Jeśli nie rozumiesz wskazówek lekarza, zadaj dalsze pytania. Zanotuj instrukcje dotyczące tego, kiedy przyjmować lekarstwa i kiedy twoje recepty wymagają uzupełnienia.
- Rzuć palenie. Osoby cierpiące na choroby psychiczne są dwukrotnie częściej palić w porównaniu z innymi. Palenie zwiększa ryzyko chorób serca, raka płuc i innych chorób, a także może zakłócać wchłanianie leków. Badania pokazują, że rzucenie palenia nie pogłębia objawów choroby psychicznej. W rzeczywistości, jeśli rzucisz palenie, możesz obniżyć dawkę i mieć mniej skutków ubocznych, takich jak przybranie na wadze lub kłopoty ze snem. Zapytaj swój zespół medyczny o pomoc, która pomoże ci rzucić palenie.
- Zachowaj zdrową wagę Kiedy masz nadwagę, twoje serce musi pracować ciężej. Oznacza to, że istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi, które może doprowadzić do udaru. Najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowej wagi jest spożywanie diety bogatej w owoce i warzywa, chude mięso i pełnoziarniste produkty oraz niską zawartość tłuszczu, soli i cukru. Zdrowe jedzenie również pomaga ci mieć więcej energii i czuć się lepiej - to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla siebie. Jeśli twoje leki przeciwpsychotyczne powodują zwiększenie masy ciała, porozmawiaj o problemie ze swoim dostawcą opieki zdrowotnej, mówi Smith, ale nie przestawaj przyjmować leków na własną rękę.
- Bądź aktywny. Aktywny styl życia może pomóc w zapobieganiu cukrzycy , choroby serca i przyrost masy ciała. "Jeśli czynniki związane z chorobą, takie jak depresja lub objawy negatywne, ograniczają motywację do aktywności i wychodzą, próbuj rozwiązać te objawy za pomocą leczenia psychologicznego" - mówi Smith. Porozmawiaj ze swoim lekarzem psychiatrą o opcjach leczenia.
- Zaspokój się. Osoby chore psychicznie często mają problemy ze snem. Możesz mieć problemy ze snem lub spać zbyt wiele. Aby poprawić jakość snu, nie pić alkoholu lub napojów zawierających kofeinę lub palić przed snem - są to wszystkie środki pobudzające. Mają małą przekąskę na dobranoc, taką jak mleko lub indyk, które zawierają L-tryptofan, naturalny induktor snu. Idź do łóżka o tej samej porze każdej nocy. Nie należy jednak zasypiać, jeśli nie śpisz. Zrelaksuj się przed snem, biorąc kąpiel, czytając książkę lub czasopismo, lub słuchając kojącej muzyki.
Ludzie ze schizofrenią muszą dbać o ciało i umysł. Im zdrowsze jest twoje ciało, tym lepiej poczujesz się fizycznie i psychicznie. Kluczem jest przestrzeganie zdrowego stylu życia poprzez prawidłowe odżywianie, ćwiczenia i dobre spanie. Jeśli potrzebujesz motywacji do przyjęcia zdrowszych nawyków, koniecznie porozmawiaj ze swoimi lekarzami.
