Otyłość wśród dzieci wzrosła. Co trzecie dziecko ma nadwagę, a około 16 procent jest otyłych, wynika z danych krajowych.
Nadwaga lub otyłość w dzieciństwie zwiększa ryzyko długotrwałych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca i cukrzyca. W całym kraju naukowcy próbują opracować rozwiązania problemu otyłości u dzieci. Jednym z miejsc, w którym można zacząć, jest edukacja dzieci w zakresie zdrowego odżywiania w domu i szkole.
Utrata masy ciała i dzieci: plany diety
Istnieje wiele diet dla dzieci, ale nie są one tak dobrze nagłośnione jak dieta dla dorosłych plany takie jak Atkins lub Weight Watchers, mówi Melinda Sothern, PhD, fizjologa, profesor i dyrektor sekcji na Louisiana State University Health Sciences Center, Zapobieganie otyłości u dzieci Laboratory w LSU Pennington Centrum Biomedical Research w Baton Rouge.
Dr. Sothern i współpracownicy z LSU opracowali program dla dzieci z nadwagą i ich opiekunów o nazwie "Trim Kids" oparty na 20 latach badań i pracy z dziećmi z nadwagą. Trim Kids jest używany w YMCA w Luizjanie, jak również w Iowa i Nowym Jorku.
Jeśli planujesz zakupy dla swoich dzieci, Sothern zaleca znalezienie takiego, który jest badany, np. na stronie internetowej National Cancer Institute.
Zanim Twoje dziecko zacznie dietę, potwierdź stosowność diety u swojego pediatry lub dietetyka. Następnie spróbuj przez kilka miesięcy, aby sprawdzić, czy jest odpowiedni dla Twojej rodziny.
Utrata masy ciała i dzieci: kroki do zarządzania wagą
Utrata masy ciała nie powinna być Twoim głównym celem dla nadwagi dziecka, mówi Sothern. Chcesz skupić się na zapobieganiu dziecku zyskuje większą wagę podczas pracy na zdrowszego odżywiania i ćwiczeń nawyków:
- Krok 1:. Prowadź dziennik żywności „Ocenić, co jedzą i obliczyć kalorie” Sothern mówi. Dzieci powinny spożywać około 1400 kalorii dziennie. "Czasami te dzieci biorą od 3000 do 5000 kalorii dziennie."
- Krok 2: Dowiedz się więcej o jedzeniu. Normalizacja diety dzieci może oznaczać zmianę sposobu postrzegania jedzenia i ćwiczeń.
- Krok 3 : Ustaw małe, krótkoterminowe cele. Pozwól dzieciom wybierać owoce lub warzywa, które chcesz wypróbować lub wyznacz cele osobiste lub rodzinne na tydzień, na przykład zjedzenie jeszcze jednej porcji warzyw. Śledź cele i celebruj osiągnięcia swoich dzieci
- Krok 4: Łatwość w działaniu Dzieci powinny być aktywne przez co najmniej 60 minut każdego dnia, z około 30 minutami energicznej aktywności w miksie. Dzieci, które mają nadwagę i nie były bardzo aktywne, mogą zostać uzdolnione. Zacznij od 10 minut aktywności dziennie i zyskaj pełne 60 minut w ciągu trzech miesięcy. Śledź poziomy aktywności swoich dzieci.
- Krok 5: rozważ rodzinę lub terapię indywidualną. Czasami dzieci z chorobliwą otyłością potrzebują więcej niż diety i zmian w ćwiczeniach; mogą potrzebować pomocy w radzeniu sobie z zaburzeniami odżywiania lub innymi problemami, takimi jak historia maltretowania dzieci.
Utrata wagi i dzieci: Pomoc szkolna
Szkoły mogą być pozytywną siłą dla poprawy diety i ćwiczeń. Zdrowsze jedzenie w stołówce i więcej czasu poza domem w ciągu dnia pomogą w walce z otyłością u dzieci, mówi Sothern.
Zaangażowanie się w decyzje podejmowane przez twoją szkołę na temat jedzenia może pomóc w zapewnieniu zdrowszego środowiska dla wszystkich dzieci.
