Jeśli mieszkasz w regionie, w którym zmienia się pora roku, prawdopodobnie zauważysz objawy łuszczycy.
W miesiącach zimowych, kiedy jest mniej objawów światło słoneczne i powietrze jest zimne i suche, możesz odczuwać więcej objawów łuszczycy, mówi Donald Belsito, lekarz medycyny, dermatolog w NewYork-Presbyterian Hospital / Columbia University Medical Center w Nowym Jorku. Przyjdź latem, kiedy możesz spędzić czas na słońcu, a powietrze ma więcej wilgoci, może się okazać, że twoja łuszczyca poprawia się.
Nie musisz jednak zmieniać szerokości geograficznej, aby zrównoważyć pogodę i łuszczycę. Wypróbuj te wskazówki dotyczące sezonowej pielęgnacji skóry z łuszczycy.
Jesienna i zimowa pielęgnacja skóry
Czynniki, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz domu, mogą podrażniać Twoją skórę podczas tych pór roku. Zacznij od tych wskazówek, które pomogą kontrolować łuszczycę w chłodniejszych miesiącach:
Zmniejsz temperaturę. Kiedy jesteś w domu, zmniejsz temperaturę, ponieważ może wyschnąć. Im zimniejsze powietrze, tym więcej ma wilgoci, co jest najlepsze dla skóry. Spróbuj użyć nawilżacza, aby utrzymać wilgoć w powietrzu, szczególnie w sypialni. Aby zachować ciepło w nocy, zakładaj skarpetki i używaj wygodnego koca.
Nawilżający od wewnątrz. Twoje ciało będzie działało najlepiej, jeśli jest dobrze nawodnione, więc pić dużo wody. Unikaj także długich, gorących pryszniców i kąpieli. Trudno oprzeć się zimie, ale im cieplejsza woda i im dłużej w niej przebywasz, tym bardziej wysychasz, zmywając naturalne oleje ochronne skóry
Dbaj o skórę Użyj łagodnego środki czyszczące, które mogą dodać wilgoci do skóry, sugeruje dr Belsito. Pat, zamiast wycierać skórę, wysuszyć i zastosować krem nawilżający, gdy tylko wyjdziesz z wanny lub prysznica. Im grubszy lub kremowy balsam, tym lepiej i staraj się nawilżać przez cały dzień, szczególnie w zimie, dodaje. Jeśli twoja skóra jest wyjątkowo wrażliwa, spróbuj produktów bezzapachowych.
Chroń się przed żywiołami Zimne temperatury i wietrzne warunki mogą być ciężkie na skórze, niezależnie od tego, czy masz łuszczycę, czy nie. Pamiętaj, aby nosić czapkę i rękawiczki i używać szalika, aby zasłonić twarz podczas wychodzenia na zewnątrz. Aby zachować wygodę, przechodząc od zimna do gorącego środowiska wewnętrznego, ułóż swoje ubrania, aby w razie potrzeby można było oderwać warstwy. Warstwy dolne powinny być miękkie, oddychające, z bawełny lub jedwabiu - i pamiętaj, aby utrzymywać swędzenie na skórze z dala od swędzących materiałów.
Zminimalizuj stres Stres może wywołać migotanie łuszczycy, a sezony również mogą tu odgrywać rolę. Choć ferie zimowe mogą być czasem wielkiej radości, mogą również wywoływać wiele stresu. Niektóre sposoby na zmniejszenie stresu obejmują medytację i ćwiczenia. Jeśli pogoda jest zbyt trudna dla aktywności na zewnątrz, spróbuj przećwiczyć ćwiczenia w domu na siłowni lub w domu.
Regularna kontrola Zapytaj lekarza, czy konieczne są zmiany sezonowe w leczeniu łuszczycy. Możesz rozważyć dodanie terapii światłem, która odsłoni skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym.
Zrób sobie szczepionkę przeciw grypie Jest to szczególnie ważne, jeśli stosujesz leki biologiczne lub układowe. Leki te hamują układ odpornościowy, czyniąc cię bardziej podatną na grypę i inne infekcje. Należy również unikać bliskiego kontaktu z ludźmi, którzy są chorzy. Często myj ręce i unikaj dotykania oczu, nosa i ust, aby zmniejszyć ryzyko narażenia na zarazki.
Pielęgnacja skóry na wiosnę i lato
Podczas gdy miesiące cieplejsze są ogólnie lepsze dla łuszczycy, nadal należy przestrzegać tych kroki do zarządzania swoim stanem:
Zastosuj krem przeciwsłoneczny Słoneczny miesiąc może być dobrodziejstwem dla twojej skóry ", ale pamiętaj, że zbyt duża ekspozycja na słońce może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka skóry" - mówi Belsito. Użyj filtru przeciwsłonecznego, jeśli masz zamiar przebywać na słońcu przez jakiś czas, i zastosuj go ponownie w razie potrzeby. Zapytaj swojego lekarza lub skonsultuj się ze swoim farmaceutą, aby znaleźć odpowiedni filtr przeciwsłoneczny dla wrażliwej skóry.
Zachowaj nawilżenie. Zachowaj swój nawilżający reżim w lecie, ale możesz zmienić lek na lżejsze formuły, mówi Belsito.
Swim for exercise. Rozważ pływanie jako jedną z twoich aktywności w cieplejszej pogodzie. Niektórzy uważają, że woda pomaga usunąć łuszczycę. Jeśli pływasz w basenie, staraj się unikać silnie chlorowanych, ponieważ substancja chemiczna może drażnić twoją skórę. Po kąpieli przepłucz pod prysznicem, a następnie nałóż krem na skórę.
Uważaj na ukąszenia i zadrapania. Bądź szczególnie ostrożny, aby uniknąć niebezpiecznych warunków pogodowych, takich jak robaki i trujący bluszcz, dąb i sumak. Jeśli upadniesz i zdrapiesz skórę, weź szybkie kroki pierwszej pomocy, aby oczyścić i ubierać ranę. Aż połowa wszystkich osób cierpiących na łuszczycę doświadcza fenomenu Koebnera, nazwanego na cześć niemieckiego dermatologa Heinricha Koebnera, który odkrył, że urazy skóry, takie jak ukąszenia lub zadrapania, mogą powodować tworzenie się łuszczycy w miejscu urazu. Aby tego uniknąć, należy nosić długie rękawy i odzież ochronną podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu lub w ogrodzie. Jeśli dostaniesz zgryz lub zadrapanie, nie wybieraj przy skórze - te działania po prostu zwiększają atak skóry, co pogarsza.
Porady na temat pielęgnacji skóry całorocznie przez cały rok
Możesz wykonać dodatkowe czynności zażywaj, bez względu na porę roku, pomoc w opanowaniu łuszczycy:
Jedz zdrowo. Chociaż nie ma ustalonej diety na łuszczycę, stosuj zrównoważoną, odżywczą dietę, aby zmniejszyć stan zapalny i pomóc utrzymać ogólną kondycję. Niektóre osoby z łuszczycą zauważają, że czerpią korzyści z jedzenia diety przeciwzapalnej - w większości naturalnej, nieprzetworzonej żywności. Inni czują, że ich skóra jest lepsza, gdy unikają mlecznych, glutenu i warzyw z psiankowatych warzyw jak bakłażan, pomidory i papryka. Przyjmowanie witaminy D i oleju z ryb może również pomóc w łuszczycy i artropatii łuszczycowej. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli chcesz wypróbować te metody, aby mieć pewność, że nie zabraknie ci składników odżywczych lub zbyt wiele innych.
Ogranicz spożycie alkoholu Alkohol działa jak środek moczopędny i może wysuszyć skórę. Ponadto alkohol nie miesza się z niektórymi lekami na łuszczycę, takimi jak metotreksat lub acytretyna. Jeśli pijesz alkohol, pamiętaj, aby pić z umiarem, co zwykle jest uważane za jeden drink dziennie dla kobiet i dwa napoje dziennie dla mężczyzn.
Postępuj zgodnie z planem leczenia. Pamiętaj, aby przestrzegać swojego leczenia poprzez każdy sezon. Niezależnie od tego, czy jesteś na wakacjach, czy po prostu uważasz, że masz kontrolę nad łuszczycą, możesz pokusić się o pominięcie swoich leków. Ale ten upływ może spowodować, że twoja łuszczyca się rozwinie lub twoje leczenie przestanie działać dla ciebie.
"Bez względu na porę, łuszczyca jest schorzeniem przewlekłym," mówi Belsito. "Możesz sobie z tym poradzić przez cały rok, ale ty i twój lekarz możecie pomóc kontrolować to bez względu na pogodę."
