Key Takeaways:
Toczeń ma tendencję do woskowania i słabnięcia, z okresami bez objawów, po których następuje flara.
Niektóre z rzeczy, które mogą wywołać migotanie tocznia, obejmują światło słoneczne, infekcje i stres.
Twoje ciało może podać ci wskazówki, że nadchodzi rozbłysk, w tym zmęczenie, wysypka, gorączka, ból głowy, rany w jamie ustnej, albo ból mięśni.
Jedną z najtrudniejszych rzeczy w życiu z toczniem układowym jest radzenie sobie z nieprzewidywalnością; jeśli masz tocznia, przejdziesz przez okres, kiedy twoja choroba wydaje się być cicha i okresy, kiedy to jest aktywne i twoje symptomy pogorszą się.
Te okresy poczucia gorzej są znane jako płomienie tocznia. Chociaż nie ma sposobu, że ty albo twój doktor może całkowicie przepowiedzieć albo zapobiec toczniowi płomienie, możesz zidentyfikować i próbować uniknąć znanych wyzwala by zmniejszyć twoje ryzyko dla płomieni.
Dokonywanie odpowiednie zmiany stylu życia mogą także pomóc zmniejszyć twoje ryzyko dla tocznia flara.
"Niektóre z typowych wyzwalaczy w toczniu układowym to światło słoneczne, infekcje i stres," mówi Amita Bishnoi, MD, reumatolog w Henry Ford Hospital w Detroit. Innymi powszechnymi wyzwaniami są przemęczenia, rozpoczynania lub zaprzestania przyjmowania leków, zajścia w ciążę lub poddawania się stresowi fizycznemu, np. Operacji lub urazu.
Zmiany tocznia i zmiany stylu życia
"Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest żyć zdrowo. styl życia ", mówi dr Ellen Ginzler, profesor medycyny i szef reumatologii w State University of New York Downstate Medical Center w Nowym Jorku. "Bądź aktywny, jedz zdrową dietę, trzymaj się z dala od słońca i nie pal".
Inne rzeczy, które możesz zrobić to:
- Regularnie odwiedzaj swojego lekarza Aby zachować zdrowie, upewnij się, że Trzymasz się zaplanowanych wizyt lekarskich i powiadamiasz swojego lekarza, jeśli objawy wydają się się pogarszać.
- Odpocznij. Zarządzaj swoim harmonogramem, aby uniknąć przemęczenia lub przepracowania.
- Uważaj na stres. Niektóre stresy są nieuniknione, a posiadanie przewlekłej choroby jest samo w sobie stresujące, ale ważne jest, aby ludzie z toczniem unikali stawiania się w stresujących sytuacjach, kiedy tylko było to możliwe. Poznaj kilka technik, które pomogą Ci opanować stres. Medytacja jest doskonałym sposobem na zmniejszenie stresu i zmniejszenie ryzyka zapalenia tocznia.
- Unikaj stresu fizycznego. Regularne ćwiczenia to świetny sposób, aby pozostać silnym i sprawnym. Jeśli chcesz poddać się zabiegowi, który wymaga czasu rekonwalescencji, zaplanuj go, gdy twój toczeń nie jest aktywny. Najlepiej jest poczekać, aż zajdzie w ciążę, dopóki lekarz nie oczyści cię z tego samego powodu.
- W miarę możliwości unikaj światła słonecznego. Jeśli musisz być na słońcu, użyj kremu przeciwsłonecznego o wysokim współczynniku ochrony przeciwsłonecznej ( jak SPF 70) i nosić odzież ochronną. Upewnij się, że Twój filtr przeciwsłoneczny chroni przed promieniami UVA i UVB. Pamiętaj, że fluorowce i lampy fluorescencyjne również emitują światło ultrafioletowe, więc unikaj długotrwałego kontaktu z nimi.
- Weź leki zgodnie z zaleceniami. Nigdy nie rozpoczynaj ani nie przerwij leczenia bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Wiele leków, w tym niektóre leki dostępne bez recepty, może wywołać migotanie tocznia. Niektóre antybiotyki z rodziny sulfonamidów zwiększają na przykład wrażliwość na słońce i mogą zwiększać ryzyko zapalenia. Przed podjęciem jakiegokolwiek nowego leczenia, suplementacji lub leczenia ziołami należy porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą.
- Uważaj na niektóre pokarmy i suplementy. Unikaj kiełków lucerny, które zawierają substancje, które mogą nasilać stany zapalne i wywołać zapalenie. Niektóre osoby mogą mieć podobną reakcję na czosnek, który jest czasem stosowany jako suplement zdrowotny. Inne suplementy, które zostały połączone z flarami tocznia to melatonina, często używana jako pomoc w spaniu, i echinacea, używane do walki z przeziębieniem.
Co powinieneś zrobić jeśli poczujesz toczący się rozbłysk?
Wielu ludzi z toczniem ostatecznie dostosowują się do rytmów swojego ciała wystarczająco, aby wyczuć, kiedy nadchodzi możliwy rozbłysk. W tych momentach można odpoczywać i używać technik zarządzania stresem, ale gdy tylko zaczną się rzeczywiste objawy płomienia, nie powinieneś próbować sobie z tym poradzić samemu. Niektóre typowe objawy wyrównania obejmują:
- Zwiększone zmęczenie
- Nowa lub nasilająca się wysypka
- Bóle stawów i mięśni
- Ból głowy lub zawroty głowy
- Rany lub owrzodzenia w jamie ustnej
- Obrzęk nóg
- Gorączka
- Wszelkie nowe objawy
Kiedy myślisz, że zaczyna się flara, najlepiej udać się do lekarza tak szybko, jak to możliwe.
Najlepszym sposobem na opanowanie tocznia i unikanie rzutów jest nauczenie się jak najwięcej o chorobie i przestrzeganie tych prostych wskazówek: Posłuchaj swojego ciała, dowiedz się, jakie są twoje własne wyzwalacze i wczesne sygnały ostrzegawcze, trzymaj się planu leczenia tocznia i zadbaj o siebie.
