Czy wolałbyś oglądać telewizję, niż rozerwać kartki ze swoim miodem? Po menopauzie seks nie musi być odległym wspomnieniem. Oto porady ekspertów, które pomogą Ci zwiększyć twoje niskie libido …
Dzieci wyleciały z gniazda, nie martwisz się już zajściem w ciążę, a mężczyzna w twoim życiu jest wciąż gorący, by kłusować. Więc dlaczego spędzasz popołudniową noc na binge-watching?
Chalk to aż do menopauzy. Dla wielu kobiet niskie libido jest kolejnym drażniącym produktem ubocznym starzenia się. Według badania opublikowanego w 2013 r. W Wielkiej Brytanii The Położnik i ginekolog około 80% kobiet zgłosiło pewien spadek pożądania seksualnego.
Problemy psychologiczne - w tym depresja, stres i problemy z relacjami - mogą osłabiać pożądanie seksualne. Ale wraz z wiekiem kobiety fizyczne zmiany również odgrywają rolę. Zmniejszenie produkcji estrogenu, które może powodować suchość pochwy, ścieńczenie i zaciśnięcie, powoduje, że seks jest bolesny dla 64% kobiet, według North American Menopause Society.
Kiedy to się dzieje, mechanizm ochronny zaczyna działać i "mózg zaczyna uznając, że nie interesuje się już seksem ", wyjaśnia Ellen Barnard, MSW, właścicielka Centrum seksualności A Woman's Touch w Madison w stanie Wisc.
" Przed menopauzą zobaczysz coś seksownego i poczujesz ciepło mokre ociężałość - szybkie pobudzenie następuje szybko ", mówi. "Kobiety w okresie menopauzy często nie otrzymują sygnału" Och, to byłoby naprawdę miłe ".
Dla większości jest to niezadowolona zmiana: 84% kobiet w okresie menopauzy twierdzi, że utrzymanie aktywnego życia seksualnego było nadal ważne, zgodnie z Badanie położnika i ginekologa
W rzeczywistości, aktywne życie seksualne po menopauzie jest nadal możliwe - z małą pracą, cierpliwością i eksperymentami, mówi Barnard. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak …
Jaka jest różnica między popędem seksualnym a libido i pobudzeniem?
Popęd seksualny jest potocznym określeniem libido. Chodzi bardziej o to, co dzieje się w umyśle - myśl o Chciałbym mieć seks lub Jestem zajebiście .
Podniecenie jest procesem [fizycznym] - pobudzeniem do ciała - które zaczyna się po zauważeniu pragnienia seksu. Wzrasta tętno, łechtaczka wypełnia się krwią, krew płynie do małych naczyń krwionośnych w ścianach pochwy, wzwód sutków, zaczerwienienie klatki piersiowej, dylatacja oka i czasami zaczerwienienie twarzy.
Wiele kobiet w okresie menopauzy ma tę myśl Chciałabym uprawiać seks , ale wtedy nic się nie dzieje albo nie dzieje się tak, jak kiedyś - i myślą, że wszystko już nie działa.
Czy kobiety w okresie menopauzy na ogół mają więcej problemów z niskie libido lub podniecenie?
Kobiety odczuwają ból seksualny lub problemy z osiągnięciem orgazmu z powodu procesu starzenia. Powolne lub niskie podniecenie jest najczęstszą zmianą, jakiej doświadczają kobiety po menopauzie.
Wiele kobiet, z którymi rozmawiam, narzekających na niskie libido, interesuje się seksem, ale stają się sfrustrowane, gdy zajmuje dużo czasu, aby zostać pobudzonym lub mieć orgazm. Więc przestają odpowiadać na ich zainteresowanie, bo po prostu nie są tego warte.
Złagodzenie bólu wydaje się być pierwszym krokiem. Co polecasz do tego?
Aby pomóc w bólu spowodowanym przez suchą, przerzedzającą się skórę, zacznij od użycia wodnego nawilżacza pochwowego. Nie używaj produktów na bazie oleju; są przyczyną problemów skórnych u niektórych kobiet i mogą sprzyjać infekcjom drożdży.
Delikatnie wcieraj smar do sromu i do wnętrza pochwy tak daleko, jak to możliwe.
Jeśli uważasz, że te smary nie wystarczają na penetrację seks, spróbuj smaru na bazie silikonu na bazie smaru na bazie wody. Silikonowy środek smarny uszczelni powierzchnię skóry i sprawi, że będzie śliska, podczas gdy smar na bazie wody doda skórze wilgoci.
Może się okazać, że preferujesz jeden rodzaj lubrykantu do seksu, a inny do codziennego nawilżania.
[ Notka redaktora: Twój ginekolog może również przepisać estrogeny pochwowe - w postaci kremu, pierścienia lub pigułki - aby włożyć je do pochwy, aby pomóc w wysuszeniu, przerzedzeniu skóry, zgodnie z kliniką Mayo.]
Dlaczego polecasz codzienne nawilżanie?
Możesz użyć nawilżającego nawilżacza, tak samo jak kremu nawilżającego do twarzy, z wyjątkiem tego, że jest stosowany na sromie. Wygładź ją o dowolnej porze w ciągu dnia, kiedy poczujesz się sucho. Możesz również włożyć go do pochwy za pomocą zakraplacza przed snem, aby przez cały noc nawilżać tkanki pochwy
Poza tym, codziennie nawilżając, zalecamy codzienne masowanie sromu, zarówno ręcznie, jak i przy pomocy wibracji. Pomaga to skórze stać się bardziej elastyczną, z lepszym przepływem krwi i grubszą, bardziej sprężystą tkanką pod spodem. Tymi trzema krokami nazywamy Program Odnowy Pochwy.
Kiedy już opanujesz ból, jak możesz zwiększyć niskie libido?
Rozpocznij aktywną praktykę myślenia o seksie. Ustaw alarm na telefonie na trzy do pięciu razy dziennie.
Kiedy wyłączy się pierwszy, pomyśl o ostatnim czasie dobrego seksu. Następnym razem pomyśl o wspaniałej fantazji. Potem następnym razem wymyśl scenę z filmu, który cię przykuł. IMDB.com ma świetną listę filmów. Zawiera "Sekretarka", "Oczy szeroko zamknięte", "Henry i czerwiec" (bardzo erotyczne dla wielu kobiet, które znam) i "9-1 / 2 tygodni".
Pomaga w tym właśnie myślenie o seksie. Spontaniczne, wywoływane ciałem pożądanie ma miejsce tylko wtedy, gdy się zakochujemy. Myślenie, że to będzie trwało, nie jest realistyczne.
Ale możesz stworzyć wielką erotykę, jeśli wybierzesz to i sprawisz, że będzie to priorytet. Im więcej masz seksu, tym bardziej go chcesz.
Jak pozyskać pomoc swojego partnera?
Niech twój partner nauczy się wskazywać małe, pierwsze oznaki podniecenia. Na przykład, jeśli twój partner dotyka cię w sposób, który jest zaproszeniem do seksu i zauważa, że twoje policzki się rumienią lub rozszerzają oczy, może powiedzieć: "Och, widzę, że po prostu zaczerwieniłaś się … zabierzmy to do sypialni."
Ogólnie rzecz biorąc, jest to coś, co można zauważyć nawet przed grą wstępną - bardziej podczas "do-you-feel-like-making-love"? rozmowa. Nawet zaproszenie może być początkiem pobudzenia, jeśli zrobi się to we właściwym czasie.
Musisz również zaplanować seks, tak jak to zrobiłeś, gdy byłeś nowym rodzicem - tylko teraz piekarnik potrzebuje więcej czasu na rozgrzanie, więc musisz zaplanuj więcej czasu. Rozpoznajcie, że jest inaczej, a następnie zanurzcie się i uczyńcie go długim i soczystym.
Polecacie kobietom, by byli żądni przygód, aby poprawić seks po menopauzie. Co proponujesz?
Każdy jest inny, ale uważam, że małe przygody działają najlepiej: chodzenie bez bielizny na fantazyjny obiad, gdzieś, gdzie stoły mają długie obrusy i cieszą się trochę półpublicznym seksem. Albo po prostu bez majtek i poślubienie partnerowi, że tak zrobiłeś!
Wspaniała książka pod tytułem 101 Grrreat Nights of Sex Laury Corn daje 101 sugestii, połowę dla niej i połowę dla mu się umówić. Więc nie musisz wymyślać własnych pomysłów, jeśli utkniesz.
Czy jedzenie, takie jak ostrygi, może być afrodyzjakiem?
Nie udowodniono, by pożywienie zwiększało libido. Ale dieta bogata w pokarmy bogate w przeciwutleniacze pomaga w zwiększeniu krążenia, otwieraniu naczyń krwionośnych i wzmacnianiu i elastyczności.
Te produkty to:
- Orzechy włoskie
- Chude mięso
- Ryby
- Zielone herbata
- Jagody
- Ciemna czekolada
Jeśli nie jesteś w nastroju, czy nadal powinieneś spróbować w college'u?
Jeśli ty i twój partner jesteście połączeni, śmiało zaczynacie grać, ponieważ prawdopodobieństwo czy będziesz się dobrze bawić. Możesz rozpocząć zabawę intymną i świetnie się bawić, nawet jeśli nie zaczniesz mówić: "O tak, chcę tego."
Czy polecasz wibratory, aby poprawić niskie libido?
Wibratory są świetne . Oferują długotrwałą stymulację, której potrzebują nasze ciała. To jak ubijanie białek ręcznie za pomocą trzepaczki. Możesz to zrobić, ale czy naprawdę chcesz to teraz zrobić? Nie, masz miksera elektrycznego.
Jeśli używasz wibratora po raz pierwszy, [nie rób nic naprawdę drogiego i upewnij się, że ma różne prędkości.
Co to jest pompa?
Jest to mały, ręczny system próżniowy, w którym plastikowa miseczka pasuje do łechtaczki, aby pobudzić przepływ krwi i zwiększyć pobudzenie. Jest jedno urządzenie zatwierdzone przez FDA, ale jest drogie (około 400 USD) i wymaga recepty. Są tańsze pompy, ale wiele kobiet uważa je za natrętne.
Od chwili, gdy kobiety rodzą, mówi się, żeby ćwiczyły Kegla. Czy te mogą pomóc w orgazmie?
Tak, te ćwiczenia pomagają wzmocnić i zwiększyć elastyczność dna miednicy. Zazwyczaj są one zalecane w celu zapobiegania inkontynencji, ale mogą również pomóc w osiągnięciu silniejszych orgazmów.
Problem polega na tym, że wiele kobiet nie robi tego prawidłowo. Nie rozluźniają się w pełni na części zwalniającej, która w rzeczywistości powoduje problemy i sprawia, że mięśnie miednicy są zbyt ciasne.
Aby prawidłowo wykonywać ćwiczenia Kegla, zlokalizuj mięśnie, wkładając palec do pochwy i ściskając wokół niego. Nie ćwicz Kegels podczas oddawania moczu, ponieważ zwiększysz ryzyko infekcji dróg moczowych. Przytrzymaj przycisk przez 10 sekund, a następnie całkowicie rozluźnij przez 10 sekund.
Ćwiczenia Kegla nie zaciskają pochwy, ale wzmacniają mięśnie pochwy, co może zwiększyć podniecenie. Powodują także ściślejszą przyczepność podczas stosunku i bardziej intensywne skurcze podczas orgazmu, ponieważ zwiększają dopływ krwi do pochwy.
Wszelkie ostateczne sugestie?
Większość sposobów na poprawę seksu to posiadanie naprawdę zdrowego ciała i praca z twój własny umysł. Dobrze się odżywiaj, ćwicz godzinę dziennie, dobrze wyspaj się i pozwól odejść tak, jak dawniej. Przystosować się. Zostań zabawny i chętny do eksperymentów. Zawsze istnieje sposób na lepszy seks.
