Fizyczne skutki osteoporozy są dobrze znane. Utrata kości może prowadzić do utraty wysokości, zakrzywionego pleców i złamań kości. Emocjonalne żniwo jest mniej oczywiste. Kobiety z osteoporozą często zmagają się z negatywnym obrazem ciała, który niestety może wpływać na ich poczucie własnej wartości, a nawet popęd seksualny.
Podczas gdy leczenie i zmiany stylu życia mogą być w stanie spowolnić utratę kości, nie można zmienić poważnych konsekwencji fizycznych . Możesz jednak podjąć kilka prostych kroków, aby zwalczyć efekty psychiczne i poczuć się bardziej pozytywnie o sobie.
Osteoporoza i obraz ciała: Atak na kości
Osteoporoza dotyka wszystkie kości w ciele. Jednak zmiany w kręgosłupie mogą być najtrudniejsze dla kobiety w odniesieniu do obrazu ciała, mówi Robert K. Rude, MD, dyrektor Endocrine Research Laboratory w Orthopedic Hospital w Los Angeles. "Kiedy ktoś ma zmiażdżone złamanie kręgów, następuje utrata wzrostu" - mówi. "To może rozwijać się powoli, nie będąc świadomym, ponieważ dwie trzecie złamań kompresyjnych nie ma objawów bólu pleców."
Ponieważ osteoporoza kontynuuje atak na kości, mogą pojawić się inne objawy. "Może pojawić się skrzywienie kręgosłupa, więc pacjent wydaje się pochylony. Nazywa się to kifozą - mówi Rude. Następną poważną chorobą kości jest kość biodrowa. Rude mówi, że utrata kości w biodrze może ograniczyć lub zmienić chód osoby i wymagać użycia laski lub chodzika, co może również wpłynąć na obraz ciała kobiety.
Osteoporoza i obraz ciała: Radzenie sobie z ograniczeniami
Chociaż nieuprzejmość ma ponieważ wielu pacjentów zmaga się z fizycznymi ograniczeniami narzuconymi przez osteoporozę, widział także, że wielu z nich radzi sobie z powodzeniem i nadal prowadzi aktywne, produktywne życie.
"W mojej praktyce większość pacjentów podjęła aktywne kroki w celu opanowania ich stanu, który wzrósł ich pewność siebie i pomógł im poczuć się bardziej pozytywnie w ich życiu ", mówi Rude. Czasami "było to tak proste, jak wyprostowanie się lub niewielkie dostosowanie w rodzaju ubrań, które sprawiały, że czuli się lepiej o sobie i swoim wizerunku".
Osteoporoza i obraz ciała: Jak poczuć się lepiej
Jeśli osteoporoza nabawiłaby się dziury w twoim wizerunku, jak również w kościach, możesz walczyć. Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby poczuć się lepiej o sobie i dobrze żyć pomimo osteoporozy.
- Dołącz do grupy wsparcia. Kiedy masz do czynienia z przewlekłym stanem, możesz pomóc Ci wiedzieć, że nie jesteś sam. Członkowie grupy wsparcia mogą dzielić się uczuciami, metodami radzenia sobie oraz informacjami na temat leczenia, odżywiania i ćwiczeń. "Najlepszą propozycją, którą mogę zaproponować, jest spotkanie się z grupą osób z tymi samymi problemami, z których wielu zorientowało się, jak sobie z nimi radzić" - mówi Robert P. Heaney, profesor medycyny w Osteoporozie Centrum badawcze na Creighton University w Omaha, Neb Możesz znaleźć informacje na temat przyłączenia się do grupy wsparcia na stronie internetowej National Osteoporosis Foundation (NOF)
- Ustal plan ataku Kolejny kluczowy krok, mówi Rude, to do ścisłej współpracy z lekarzem w celu ustalenia schematu walki z osteoporozą. Ważne jest, aby poznać osteoporozę i przedstawić lekarzowi plan leczenia, zapobiegania i leczenia. "Te pozytywne kroki umożliwią pacjentowi poczucie kontroli nad osteoporozą, a nie pozwolą, aby osteoporoza je kontrolowała" - mówi.
- Bądź aktywna. Aktywny styl życia może pomóc ci poczuć się pozytywnie o sobie . Ćwiczenia są kluczem do utrzymania kości tak silnie, jak to możliwe, chociaż ważne jest, aby wybrać działania o małym wpływie. Pobyt aktywny społecznie i spędzanie czasu z innymi może również zwiększyć Twoją pewność siebie.
Osteoporoza i obraz ciała: jak ubrania mogą pomóc
Ponieważ twoje ciało zmienia się wraz z osteoporozą, być może będziesz musiał wprowadzić kilka zmian w swojej szafie. Wybór odpowiedniego ubioru może sprawić, że poczujesz się bardziej atrakcyjny i pewny siebie.
Biustonosz na postawę może pomóc w wyprostowaniu pleców. Ważne jest również noszenie wygodnych butów z dobrym wsparciem. Twój lekarz może zalecić ortezę, aby pomóc w twojej postawie.
Wygodne ubranie jest również niezbędne, ale nie musisz ograniczać się do odzieży do ćwiczeń. NOF oferuje propozycje modowe, które pomogą Ci ubierać się jak najlepiej, w tym:
- Wybierz odzież, która jest luźna, prosta lub lekko dopasowana
- Wybierz spodnie z elastycznym pasem.
- Noś ubrania z raglanowymi rękawami lub rękawy dolmana .
- Użyj długich apaszek i szali, aby podświetlić swoją twarz i odsunąć oczy od ramion.
- Dodaj klocki na ramię do ubrania, aby skompensować pochylenie.
- Wybierz wygodne, zauszniki z płaskimi lub niskimi obcasami i gumowe podeszwy.
O ile życie z osteoporozą może być czasem wyzwaniem, możesz podjąć działania, które pomogą ci poczuć się lepiej o sobie i odzyskać pozytywne nastawienie do życia.
Wróć do Centrum świadomości osteoporozy.
