Objawy zapalenia stawów w Twoich rękach |

Możesz nie myśleć o tym, ile używasz rąk, dopóki objawy artretyzmu nie zaczną na nie wpływać, czyniąc czynności, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność, lub nawet niemożliwe. Ręczne zapalenie stawów stawia znaczne ograniczenia tym, którzy go mają - prawie 50 milionów Amerykanów z zapaleniem stawów, około 2 miliony osób twierdzi, że ten stan ogranicza ich zdolność do chwytania małych przedmiotów, a około 3 miliony zgłaszają trudności z podnoszeniem lub przenoszeniem czegoś ważącego 10 funtów lub więcej

Rozpoznanie objawów zapalenia stawów w rękach

Kobiety częściej niż mężczyźni mają zapalenie stawów w swoich rękach, a często ludzie doświadczają objawów zapalenia stawów w swoich rękach, zanim pojawią się inne oznaki zapalenia stawów. Różne formy zapalenia stawów wpływają na dłonie na różne sposoby. Na przykład łuszczycowe zapalenie stawów, rodzaj zapalenia stawów związanego z łuszczycą skóry, najprawdopodobniej powoduje ból w stawach najbliżej paznokci (zwanych stawami dystalnymi), podczas gdy w chorobie zwyrodnieniowej stawów, najczęstszej postaci artretyzmu, chrząstki mogą zużywać się we wszystkich stawach palców i kciuka. Objawy zapalenia stawów w rękach mogą obejmować:

• Ból w niektórych lub wszystkich stawach, w tym stawy palców, nadgarstków i kciuków
• Wzrost kostnych guzków na stawach palców
• Drętwienie w palcach
• Obrzęk, zaczerwienione lub ciepłe stawy
• Sztywność palców, szczególnie rano u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów
• Wzrost guzków lub guzków pod skórą dłoni u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów
• Palce, które wyglądają jak "spuchnięte kiełbasy" u pacjentów z łuszczycowym zapaleniem stawów
• Trudności z ruchami, które wymagają chwytania i skręcania, takie jak otwarcie słoików

Postęp artretyzmu w dłoniach można faktycznie zmierzyć. Osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS) i łuszczycowym zapaleniem stawów tracą gęstość kości, co można zmierzyć za pomocą badania gęstości kości, podczas gdy uszkodzenie stawów w chorobie zwyrodnieniowej stawów można zwykle zaobserwować na zdjęciu rentgenowskim.

Ćwiczenia, które pomagają złagodzić zapalenie stawów w palcach i Hands

"Jeśli ktoś jest bezbolesny, bardzo ważne jest utrzymywanie stawów w dobrym zakresie ruchu. Proste wzruszenia ramion, nadgarstek i palcowe ćwiczenia ruchowe pomagają utrzymać wspólny zakres ruchu ", mówi fizykoterapeuta Charles J. Gulas, PT, PhD, GCS, dziekan Wydziału Zdrowia w Maryville University of St. Louis. Bycie bezbolesnym jest kluczem, podkreśla Gulas, szczególnie podczas ćwiczeń mających na celu budowanie siły. Kiedy ból działa, odpoczynek i leczenie bólu mogą być lepszym rozwiązaniem.

Wypróbuj te ćwiczenia z zakresu ruchu, aby utrzymać ręce, palce i kciuki (które wpływają na około 60 procent siły chwytu) elastyczne i złagodzić objawy zapalenia stawów w palcach iw ogólnych rękach:

• Zamknij twoją pięść, a następnie stopniowo rozsuń rękę, wyciągnij palce, a następnie powoli zamknij się w pięść.
• Wykonuj ruchy kręgi kciukiem, trzymając go prosto .
• Rozciągnij kciuk z dala od dłoni, a następnie użyj go, aby dotknąć każdego koniuszka palca.

Powtórz te ćwiczenia od 3 do 10 razy dziennie. Zatrzymaj się, jeśli poczujesz ból w stawie lub jeśli odczujesz dodatkowy ból (trwający dłużej niż dwie godziny), gdy skończysz. Niektórzy uważają, że robienie tych ćwiczeń ręcznych pod ciepłą wodą jest pomocne. Jeśli masz zapalenie kości i stawów, być może musisz nosić szynę, nosić rękawicę kompresyjną lub użyć innego rodzaju wsparcia, aby zmniejszyć zużycie stawów podczas codziennych czynności. Poproś swojego lekarza lub fizjoterapeutę o zalecenie typu urządzenia, które może Ci pomóc.

Możesz także spróbować ścisnąć miękką kulkę, aby wzmocnić siłę uchwytu i zmniejszyć objawy zapalenia stawów w twoich rękach, chociaż nie jest to zalecane, jeśli mieć reumatoidalne zapalenie stawów.

Aktywność fizyczna pomimo zapalenia stawów

Lekarz poinformuje Cię - i prawdopodobnie już - że pozostawanie aktywnym fizycznie jest ważną częścią leczenia artretyzmu. W rzeczywistości, zgodnie z badaniem 5 715 osób dorosłych z zapaleniem stawów w wieku powyżej 65 lat, brak regularnej, energicznej aktywności fizycznej podwaja ryzyko pogorszenia czynności. Innymi słowy, im mniej aktywni fizycznie byli uczestnicy, tym większe prawdopodobieństwo, że stali się niepełnosprawni.

Oczywiście, pomimo danych pokazujących, że aktywność fizyczna pomaga ludziom z zapaleniem stawów stać się silniejszymi i bardziej elastycznymi, każdy z zapaleniem stawów powie ci, że czasami ból lub sztywność utrudniają poruszanie się, a co dopiero podnoszenie ciężarów na siłowni. Osoby z zapaleniem stawów często rezygnują z zajęć, które uważają za opcjonalne, takich jak ćwiczenia fizyczne lub ogrodnictwo, aby mieć wystarczająco dużo energii do wykonywania czynności, które czują się zobowiązane, takich jak sprzątanie domu. Jedno z badań wykazało, że tylko 13 procent mężczyzn i 8 procent kobiet z artretyzmem spełnia wytyczne federalne co najmniej 150 minut aktywności o umiarkowanym natężeniu na tydzień.

Jeżeli objawy zapalenia stawów w twoich rękach lub gdzie indziej uniemożliwiają ci udział w aktywność fizyczna, którą kiedyś lubiłeś - i która jest dla ciebie dobra - może to być czas, aby znaleźć nowe sposoby bycia aktywnym. Na przykład, możesz eksperymentować z czynnościami wody (które są łatwiejsze na stawach), takimi jak pływanie, lub spróbować tai chi, tańca lub chodzenia (co ma dodatkową zaletę, że są tanie).

Jeśli objawy zapalenia stawów w twoich rękach zaczynają cię kłopotać, ważne jest, abyś utrzymał obie ręce i ciało aktywne. Jeśli masz wątpliwości, jak to zrobić bezpiecznie, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Ćwiczenie to mądra inwestycja w długoterminowy komfort i zdrowie.

SPRÓBUJ NAS: Co pomaga złagodzić ból związany z artretyzmem ręki? Powiedz nam w komentarzach.