Codzienne zdrowie: Wiele osób uważa, że stres nie wpływa na serce, lub że nie mogą zrobić nic, aby przeciwdziałać stresowi. Jaką radę dajesz pacjentom, aby pomóc im w radzeniu sobie ze stresem?
Najlepszą radą, jaką udzielam pacjentom, którzy mają napięty stres, jest WYPRÓBUJ! ! Każdego tygodnia widzę wielu pacjentów pełnych stresu, gniewu i niepokoju. Mogę podnieść ich niepokój z drugiego końca pokoju. Często proszę ich, aby porozmawiali o swoich obawach. To jest trudniejsze, niż się wydaje. Wielu innych znaczących pacjentów jest przyczyną stresu, a moi pacjenci często mają trudności z konfrontacją z najbliższymi. Polecam znalezienie kogoś innego, jeśli znaczący inny nie jest otwarty na słuchanie. Znalezienie ucha jest tak proste, jak pójście do klubu towarzyskiego lub rozmowa z seniorem w domu z asystą, który chce towarzystwa.
Wszyscy mamy jakiś sposób radzenia sobie ze stresem; Kluczem jest znalezienie sposobów, które są zdrowe. Jedzenie lub palenie to to, jak wielu z nas radzi sobie ze stresem; jednak byłoby nieskończenie lepiej, gdybyśmy zamiast tego używali ćwiczeń, aby zmniejszyć stres. Ćwiczenia zwiększają endorfiny, sprawiają, że czujemy się dobrze, redukujemy stres i poprawiamy nasze zdrowie psychiczne, a także poprawiamy nasze zdrowie fizyczne.
Medytacja i hobby również pomagają, ale zasadniczo, wszystkie redukcje stresu zależą od tego, "Czuję, i poświęcam czas dla siebie. Większość z nas uważa, że nie mamy czasu na tego rodzaju działania, ale jeśli pracowalibyśmy nad utrzymaniem zdrowia, moglibyśmy funkcjonować bardziej wydajnie i rzeczywiście mieliby więcej czasu. Poświęć czas na wyostrzenie piły
Stres jest istotnym czynnikiem ryzyka chorób serca. Ważne jest, aby nie lekceważyć stresu jako "część życia". Jeśli silny stres nie zostanie poddany leczeniu, może być szkodliwy. Nawet coś tak prostego jak niepokoje okazało się podwoić szanse na zawał serca. Jeśli czujesz się przytłoczony życiem, podejmij działanie. Skontaktuj się z lekarzem
Poznaj prawdę o defibrylatorze serca
Sam stres nie powoduje szkód. W rzeczywistości stres jest częścią naszego instynktownego zestawu narzędzi do przetrwania (czyli odpowiedzi na walkę lub ucieczkę). Oto, co niektórzy nazywają stresem adaptacyjnym i pojawia się w nieoczekiwanych wiadomościach lub wydarzeniach, nowych zadaniach lub nieznanych środowiskach. Rzeczą stresu, który powoduje szkodę, jest w rzeczywistości nasza reakcja na stres lub to, co postrzegamy jako stresory - tak zwany stres nieadaptacyjny. Te same fizjologiczne procesy, takie jak przypływ adrenaliny, które odpowiednio przygotowują nas do radzenia sobie z ostrym stresem, działają przez długie okresy podczas chronicznego stresu. Dotyczy to niemal każdej części ciała. Przewlekły stres może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, ataków serca, utraty pamięci, przyrostu masy ciała, a nawet niepłodności, aby wymienić tylko kilka warunków.
Aby lepiej poradzić sobie ze stresem, oto kilka sugestii:
- Zrób swój stres pracuj dla ciebie. Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie ze stresem jest ćwiczenia. Ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia siłowe, rozciąganie i joga to świetne sposoby na wykorzystanie stresu do zdrowego i ważnego celu. Ćwiczenia pomagają rozproszyć energię, która może narastać w wyniku długotrwałego stresu, cały czas wykonując dobre ciało. Spójny program ćwiczeń nie tylko pomaga w długotrwałym stresie, ale również lepiej przygotowuje cię do radzenia sobie z ostrym stresem.
- Wyłączaj regularnie. Bez względu na pracę lub codzienne zadania, poświęcenie czasu na wyłączenie technologii i Rozmyślnie planuj regenerujący przestój w swoim dniu może zdziałać cuda na stres. Nie musisz zajmować dużej ilości czasu, aby to zrobić. Jednym ze sposobów na wyłączenie jest znalezienie miejsca, w którym można usiąść bez jednego zewnętrznego rozproszenia i po prostu być. Unikaj prób kontrolowania swoich myśli. Niech robią, co chcą. Możesz być zaskoczony tym, co tam znajdziesz.
